النظام الغذائي والتغذية

الأطعمة التي لا ينصح بها بعد الحصول على الوشم هي تلك الأنهار في الدهون والملح والسكر ، مثل الأطعمة المقلية والحلويات والنقانق ، لأنها يمكن أن تسهل الالتهاب وتعيق الشفاء. تحقق من قائمة كاملة من الأطعمة التي

في حالة عدم تحمل الطعام ، لا يمتلك الجسم الإنزيمات اللازمة لهضم الطعام بشكل صحيح وبالتالي يواجه صعوبات في هضم الطعام وأعراض مثل الإسهال على سبيل المثال. أكثر الأطعمة التي تسبب عدم تحمل الطعام

Atemoia هي فاكهة يتم إنتاجها عن طريق تهجين ثمار إيرل و Cherimoia ، وتقدم العديد من الفوائد الصحية. تعرف على 6 من أهم فوائد هذه الفاكهة ومعلوماتها الغذائية وبعض الوصفات

الخيار ، الشايوت ، البطيخ أو البطيخ ، هي أطعمة ذات خصائص مدرة للبول تساعد في مكافحة الانتفاخ ، مما يزيد من إنتاج البول. تعرف أكثر.

يمكن السيطرة على أعراض المتلازمة السابقة للحيض والتخفيف من حدتها ببعض التغييرات الغذائية. تحقق من الأطعمة الأكثر ملاءمة والتي يجب تجنبها حتى تكون هذه المرحلة من الدورة الشهرية أسهل

قبل التدريب ، يجب استخدام الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ، ولكن بعد التدريب ، فإن الطريقة المثالية هي ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم. تعلم المزيد وشاهد الأمثلة.

Açaí ، المعروف أيضًا باسم Juçara أو assai أو açai-do-para ، هو فاكهة تنمو على أشجار النخيل في منطقة الأمازون ، وتعتبر من الأطعمة الخارقة لأنها مصدر للسعرات الحرارية ، وغنية بمضادات الأكسدة والمغذيات ذات القوة القوية المضادة للالتهابات .

أنسب المكملات الغذائية لأولئك الذين يرغبون في ممارسة المزيد من الجري ، تشمل الفيتامينات المتعددة وبروتين مصل اللبن والأحماض الأمينية والكرياتين. المكملات المستهدفة تساعد الرياضي على الأداء بشكل أفضل والركض بشكل أفضل

الموليبدينوم معدن موجود في التربة وموجود في الخضروات وفي كبد أو كلية بقرة على سبيل المثال. هذا المعدن ضروري لعملية التمثيل الغذائي وله عمل مضاد للأكسدة

الجبن القريش غذاء صحي يساعد في إنقاص الوزن وزيادة كتلة العضلات. لأنها غنية بالبروتينات وقليلة من الدهون والسعرات الحرارية ، فهي تعتبر جبنة خالية من الدهون ولها فوائد صحية عديدة. انظر أي منها وكيف تصنع لك

يساهم الاستهلاك المنتظم للثوم والبصل في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، وذلك بفضل وجود مواد مثل الأليسين والألينا. فهم أفضل لما يمكن أن يفعله الثوم والبصل لصحتك وكيفية تناولها للحصول عليها

البوليفينول عبارة عن مركبات موجودة في النباتات والفواكه لها فوائد صحية عديدة ، من تنظيم التمثيل الغذائي والمساعدة في التحكم في الوزن ، إلى الوقاية من الأمراض المزمنة والسرطان. تحقق من الفوائد الرئيسية للبوليفينول

الأطعمة الرئيسية الغنية بالألانين هي الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل البيض أو اللحوم ، على سبيل المثال. ما هو Alanine للألانين هو منع مرض السكري لأنه يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. الألانين مهم أيضا

Cajá هي فاكهة كاجازيرا بالاسم العلمي Spondias mombin ، والمعروفة أيضًا باسم cajá-mirim أو cajazinha أو taperibá أو tapareba أو taperebá أو tapiriba أو ambaló أو ambaró. يستخدم الكاجا بشكل أساسي في صنع العصير والنكتار والآيس كريم والهلام والنبيذ

في يوم الماراثون ، يجب على الرياضي تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين ، بالإضافة إلى الإكثار من شرب الماء وشرب مشروب الطاقة. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي صحي أمر ضروري خلال الأشهر التي تستعد للاختبار

الليتشي هي فاكهة غريبة لها العديد من الفوائد الصحية مثل التحكم في نسبة الجلوكوز في الدم ، والمساعدة في إنقاص الوزن ، والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، ومشاكل الكبد أو تقوية جهاز المناعة ، على سبيل المثال ، ويمكن تناولها في

تتضمن فوائد البورون بشكل خاص الحفاظ على صحة العظام لأن البورون يؤثر على نشاط وامتصاص العناصر الغذائية ، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د ، وهي عناصر مغذية أساسية لعظام قوية. الأطعمة التي هي جيدة

الشوفان الليلي عبارة عن وجبات خفيفة كريمية تشبه البافيه ، ولكنها مصنوعة من الشوفان والحليب. بالإضافة إلى الشوفان ، من الممكن زيادة الوصفة بمكونات صحية ولذيذة أخرى ، مثل الفواكه والزبادي والبذور ، مما يجلب فوائد إضافية

لإضافة السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي والحصول على صحة خالية من الدهون ، وزيادة الوزن أو تحسين الأداء في التدريب ، فإن الاستراتيجية الأكثر صحة هي استخدام المزيد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية والنشاط البدني. بعض الأطعمة التي يمكن

تتميز متلازمة الأكل الليلي ، المعروفة أيضًا باسم اضطراب الأكل الليلي ، بشكل أساسي بزيادة تناول السعرات الحرارية أثناء الليل والليل ، مع ظهور أعراض مثل الأرق وغياب الجوع أثناء النهار.