فيتامين B12 ، المعروف أيضا باسم كوبالامين ، يسبب أعراض مثل فقر الدم والضعف والإمساك وضعف الشهية عندما يكون في مستويات نقص في الجسم.
يمكن العثور على هذا الفيتامين بسهولة في الأطعمة مثل الأسماك واللحوم والبيض والجبن والحليب ، وهو مهم لتحفيز إنتاج خلايا الدم والحمض النووي والحفاظ على صحة الجهاز العصبي. انظر القائمة الكاملة للأطعمة هنا.
وبالتالي ، عندما تكون ناقصًا في الجسم ، قد تظهر بعض الأعراض ، مثل:
- كثرة التعب والضعف.
- الإمساك.
- فقدان الشهيه ؛
- فقدان الوزن دون سبب واضح.
- وخز في اليدين والقدمين.
- نقص في التوازن
- الارتباك الذهني وفقدان الذاكرة ؛
- جروح الفم واللسان الشائعة ؛
- مشاعر متكررة من الحزن.
في الأطفال ، يمكن أن يسبب نقص فيتامين هذا أيضا صعوبة في النمو ، وتأخر التنمية الشاملة وفقر الدم ضخم الأرومات ، على سبيل المثال.
من هو في خطر متزايد من نقص فيتامين B12
يحدث نقص فيتامين ب 12 بشكل رئيسي في الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي نباتي دون استهلاك لبن الأبقار ومنتجات الألبان ، والمسنين ، وفي حالات جراحات الجهاز الهضمي ، ومرض كرون ، ومرض الاضطرابات الهضمية ، وفقر الدم الخبيث.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام الأدوية مثل المضادات الحيوية والميتفورمين ، والعلاجات الخاصة بالتهاب المعدة وقرحة المعدة ، مثل أوميبرازول ، قد يقلل من امتصاص B12 في الأمعاء ، ويوصى بأن تتحدث مع طبيبك حول الحاجة إلى استخدام مكملات الفيتامين.
عندما يمكن أن تحدث زيادة فيتامين
فائض هذا الفيتامين أمر نادر ، لأنه من السهل القضاء عليه من الجسم عن طريق البول. ومع ذلك ، ينبغي تجنب استخدام مكملات B12 في حالات كثرة الحمر ، أو عسر الكافور اللاميني الخلقي ، أو حساسية الكوبالت أو كوبالامين ، أو بعد إجراء عملية جراحية على بعض الأوعية الدموية في الجسم.
شاهد جميع الوظائف التي يحتوي عليها فيتامين ب 12 في الجسم.
