يجب أن يتم استخدام polycininate الكروم وفقا لمؤشر الطبيب أو التغذية ولكن عادة ما يتألف من أخذ 1 كبسولة يوميا ما يصل إلى 1 ساعة قبل الغداء وآخر قبل العشاء.
من المستحسن أن تتراوح الجرعة ما بين 50 و 300 ميكروغرام من عنصر الكروم في اليوم الواحد ، ولكن بالنسبة للرياضيين ، لمكافحة السمنة أو خفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية ، يمكن الإشارة إلى زيادة الجرعة ما بين 100 و 600 مكغ يوميا لمدة 6 أسابيع.
يحتاج كل شخص ما لا يقل عن 30 ميكروغرام من الكروم في اليوم ، والتي يمكن تحقيقها بسهولة من خلال التغذية ، ولكن يمكن زيادة هذه الجرعة حتى 600 ميكروغرام ، انظر أي الأطعمة عالية الكروم لضمان هذا المبلغ.
ما هو ل
يشار إلى Chromium Picolinate في حالة نقص الكروم في الجسم والمساهمة في فقدان الوزن ولكن يمكن أيضا استخدامه كمكمل غذائي لخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية المرتفعة ، داء السكري و السكري "غير الأنسولين" المعتمد والسمنة.
يمكن العثور على هذا الملحق الغذائي في كبسولات ويشار إلى فقدان الوزن لأنه يحسن عمل الأنسولين ويؤثر على عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون والبروتينات. هذه الإجراءات تؤدي إلى كسب الطاقة ، حرق الدهون وزيادة بناء العضلات.
نطاق السعر
السعر تقريبا 26 ريال ويمكن شراؤه في الصيدليات ، الصيدليات والمتاجر عبر الإنترنت.
الآثار الجانبية للكروم Picolinate
يمكن أن تكون الآثار الجانبية للصداع ، والأرق ، والإسهال ، والتقيؤ ، ومشاكل في الكبد ، وفقر الدم أو فشل الكبد.
موانع من الكروم بيكوليناتي
هو بطلان في المرضى الذين يعانون من فرط الحساسية لمكونات الصيغة.
انظر كيف يساعد الكروم على إنقاص الوزن والحد من الجوع.
كيف تفقد الوزن مع الصحة
إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن ، يجب أن تقلل من استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون والسكر ، وأن تمارس بعض أنواع النشاط البدني بانتظام. هذا الملحق يمكن أن يساعد في الحفاظ على نسبة الجلوكوز في الدم ، مما يقلل من الرغبة في تناول الحلويات وهجمات الجوع. ومع ذلك ، فمن الضروري تناول الطعام بشكل جيد لضمان الصحة وتجنب تأثير الأكورديون.
تحقق من النصائح التي أعدتها لك أخصائية التغذية تاتيانا زانين في هذا الفيديو:
