الأطعمة التي تحتوي على بشرة مثالية هي بشكل رئيسي الخضار ، الخضار والفواكه لأنها أطعمة تحتوي على مضادات أكسدة تحمي خلايا البشرة. الأطعمة الأخرى للحصول على بشرة مثالية هي:
- الفواكه والخضراوات البرتقالية ، مثل الجزر أو البابايا ، التي هي من مصادر بيتا الكاروتينات التي تساعد في مكافحة آثار الأشعة فوق البنفسجية UVA والأشعة فوق البنفسجية ، مما يجعل الجلد جميلًا وذهبيًا ؛
- فالفواكه الحمضية مثل البرتقال والكيوي والليمون ، على سبيل المثال ، لأنها غنية بفيتامين C ، الذي يشارك في تكوين الكولاجين ويجعل البشرة صحية وثابتة.
- الفواكه المجففة مثل البندق واللوز لأنها تحتوي على كميات جيدة من فيتامين (ه) التي لها وظيفة إصلاح الجلد.
- الأسماك الدهنية مثل السردين وسمك السلمون ، لأنها غنية في أوميغا 3 ، وهو مضاد للالتهابات.
- الشاي الأخضر والفواكه الحمراء مثل التوت والعنب البري لأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تحارب شيخوخة الجلد ، وخاصة جلد الوجه.
في النظام الغذائي للحصول على بشرة مثالية ، بالإضافة إلى هذه الأطعمة ، من الضروري ترطيب ، لذلك ينصح بتناول 1.5 إلى 2 لتر من الماء يومياً.
حب الشباب الجلد للأغذية
أغذية جلد حب الشباب هي السلمون والسردين والتونة وبذور الشيا ، على سبيل المثال لأنها أطعمة غنية بالأوميغا 3 ، وهي مادة ذات تأثير مضاد للالتهاب.
هناك الأطعمة التي يمكن أن تترك البشرة الدهنية مثل الشوكولاته والمكسرات ومنتجات الألبان والسكريات والأطعمة الدهنية والتوابل ، لذلك ينبغي تجنبها. غذاء غني بالطبيعة ، وفواكه ، وخضار ، وخضار يساعد على محاربة حب الشباب ، في حين أن الأغذية المصنعة والصناعية تزداد سوءًا.
أغذية الجلد الجاف
أغذية الجلد الجاف هي الفجل والطماطم والبطيخ والبطيخ لأنها أطعمة غنية بالماء تساعد على ترطيب البشرة.
اللوز ، والبندق ، وبذور عباد الشمس ، والفول السوداني ، والمكسرات البرازيل هي أيضا الأطعمة الهامة للبشرة الجافة لأنها غنية بفيتامين E ، مما يساعد على إصلاح الجلد.
لكي يبقى الجلد رطبًا ، من الضروري شرب الماء أو الشاي طوال اليوم بدون سكر.
الأطعمة الجلدية الرخوة
أغذية الجلد المترهل هي البرتقال والليمون والكيوي واليوسفي بين الحمضيات الأخرى لأنها غنية بالكولاجين الذي يساعد على الحفاظ على متانة الجلد.
الشاي الأخضر ، والفواكه الحمراء وغيرها من الأطعمة المضادة للأكسدة مهمة أيضا لمنع ترهل الجلد لأن هذه المواد مكافحة الشيخوخة المبكرة.
روابط مفيدة:
- فيتامين ج للبشرة
- الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
- كيفية الاعتناء بسن اليأس
