في العلاج الطبيعي هناك خيارات علاجية كبيرة للتحكم في البول ، والتي يشار إليها قبل أو بعد الجراحة.
يتكون العلاج الطبيعي من تقوية عضلات قاع الحوض لمنع فقد البول غير الطوعي ، ولكن للحصول على التأثير المتوقع يجب القيام به يوميًا في المنزل ، بالإضافة إلى الذهاب إلى العيادة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
في العلاج الطبيعي لسلس البول ، ويمكن استخدام تمارين كيجل ، والتحفيز الكهربائي ، الارتجاع البيولوجي والمخاريط المهبلية. يمكن الإشارة إلى هذا النوع من العلاج في جميع حالات السلس ، سواء من خلال الاستعجال والجهد لدى الرجال والنساء والأطفال وحتى بعد انسحاب البروستاتا.
نشير أدناه إلى كيفية تنفيذ كل تقنية.
1. تمارين كيجل
لإجراء تمارين كيجل أولاً يجب عليك تحديد عضلات قاع الحوض: فقط حاول أن تبقي البول أثناء التبول. إذا كنت تستطيع على الأقل إبطاء تدفق البول ، فهذا يعني أنك تقلص العضلات الصحيحة.
لأداء هذه التمارين يجب عليك تفريغ المثانة ، التبول ، ثم الاستلقاء على معدتك والقيام بهذا الانكماش 10 مرات متتالية ، ثم الراحة لمدة 5 ثوان. ثم عليك أن تقوم بتسعة تكرار أكثر من هذه السلسلة ، مجموعها 100 تقلصات.
بعد بضعة أيام يمكنك إضافة كرة بين الساقين أو العصابات المرنة للمساعدة في الحفاظ على التركيز وتسهيل إكمال السلسلة الكاملة بشكل صحيح.
2. تمارين Hypopressive
للقيام بهذه التمارين يجب أن تكون جالسا أو واقفا وينكمش بطنك بقدر ما تمتص عضلات قاع الحوض أيضا. أثناء إجراء هذا التمرين ، يجب أن تتنفس بشكل طبيعي ، ولكن للتأكد من أن العضلات داخل المهبل يتم تعاقدها بشكل صحيح ، قد يكون مرتبطًا باستخدام التحفيز الكهربائي.
3. المخاريط المهبلية
بعد أسابيع قليلة من إجراء تمارين كيجل بنجاح ، قد يشير أخصائي العلاج الطبيعي إلى إدخال مخاريط صغيرة في المهبل لزيادة تقوية عضلات قاع الحوض. تمتلك الأقماع أوزان مختلفة ، ويجب أن تبدأ أولاً بأخف وزنا. للحصول على أفضل النتائج يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي أن يشير إلى أن التمرين يتم في أوضاع مختلفة ، الجلوس ، الكذب أو الوقوف ، حتى لا تسقط المخروط من المهبل.
يجب إجراء التمارين الأولى مع امرأة مستلقية ومن ثم زيادة كثافة التمارين حتى تستطيع المرأة الاحتفاظ بالمخروط داخل المهبل لمدة لا تقل عن 5 ثوان في وضع الوقوف ، ثم عند القيام بجلوس القرفصاء ، على سبيل المثال. تمرين آخر هو إدخال المخروط في المهبل ولا تسقط أثناء المشي لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
5. التحفيز الكهربائي
التحفيز الكهربائي هو ميزة أخرى يتم فيها وضع الجهاز داخل المهبل أو حول القضيب ويطلق تيارًا كهربائيًا خفيفًا ومدعومًا بالكامل ينفذ تقلصًا لا إراديًا للعجان. وقد أثبتت الدراسات أن هذا لا يحقق فائدة كبيرة في العلاج ، ولكن يمكن أن يكون عونا كبيرا للنساء اللواتي لا يعرفن بالضبط العضلات التي يجب أن ينقبرن عنها ، كخيار جيد للجلسات الأولى.
5. الارتجاع البيولوجي
وهكذا ، كما هو الحال في التحفيز الكهربائي ، يجب إدخال جهاز صغير في المهبل ، متصلاً بجهاز كمبيوتر ، والذي سيولد الصور والأصوات أثناء تقلص العجان. هذا الجهاز يمكن أن يكون مفيدا للمرأة لتكون قادرة على تحديد العضلات التي يجب أن تتقلص ، وأكثر وعيا من القوة التي يتعين عليها القيام بها خلال كل حركة.
6. موقف جيد الجلوس
وهو أيضًا جزء من العلاج للحفاظ دائمًا على وضع الجلوس الجيد ، لأن هذه الطريقة تكون أقل ضغطًا على قاع الحوض ، مما يساهم في علاج سلس البول بشكل أسرع. لكي تجلس في الوضع الصحيح يجب أن تجلس دائمًا فوق عظام المؤخرة ، دون أن تقطع الساقين ، وتحافظ على انكماش صغير من عضلات البطن. في هذا الموقف يتم تقوية عضلات قاع الحوض بشكل طبيعي.
كيفية معرفة ما إذا كان العلاج يعمل
من أجل التأكد من أن العلاج الذي تم إجراؤه له التأثير المتوقع يمكن أن يستخدمه أخصائي العلاج الطبيعي في اختبار محيط الورم (اختبار ويلكوكسون) والاختبار حيث يتم إدخال إصبعين في المهبل ، ويطلب تقلص العجان (اختبار ويلكوكسون). وبالتالي من الممكن تقييم قدرة الانكماش لهذه العضلات من الجلسة الأولى.
الوقت لعلاج سلس البول
يعتمد وقت علاج سلس البول على درجة ضعف العجان والتزام الشخص في أداء التمارين. يختلف متوسط مدة العلاج من 6 أشهر إلى سنة واحدة ، ومن 6 إلى 8 أسابيع من الممكن ملاحظة النتائج الأولى. ولكن بعد هذه الفترة من المستحسن الاستمرار في أداء التمارين أسبوعيا ، لضمان النتائج لفترات طويلة.
في بعض الحالات ، قد يوصي الطبيب بإجراء عملية جراحية لعلاج سلس البول ، ولكن في غضون 5 سنوات تقريبًا ، يكون ظهور نفس الأعراض أمرًا شائعًا ، ومن الضروري اللجوء إلى العلاج الطبيعي مرة أخرى.
كيف يمكن للأغذية مساعدة
في ما يلي كيفية شرب الماء في الإجراء المناسب وما الأشياء الأخرى التي يمكنك فعلها للتحكم في هذا الفيديو:
