إن الألم الموجود في العصعص ، رغم أنه ليس شائعًا جدًا ، ليس عادةً علامة على وجود مشكلة خطيرة ، وغالباً ما يحدث بسبب حالات مثل السقوط على الأرض أو ركوب الدراجة لفترة طويلة من الوقت ، على سبيل المثال.
ومع ذلك ، إذا كان الألم شديدًا جدًا ، إذا كنت لا تسمح بالمشي ، إذا استمر لمدة تزيد عن أسبوع واحد أو إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل التورم أو الحمى ، فقد يكون ذلك علامة على مشكلة أكثر خطورة وبالتالي من المهم استشارة لتحديد المشكلة وبدء العلاج ، والذي يختلف حسب السبب.
1. سقوط أو سقوط
الحوادث التي لها تأثير قوي في نهاية العمود الفقري ، مثل الجلوس أو الركل خلال الرياضة ، هي السبب الرئيسي للألم في العصعص. على الرغم من أن معظم الألم يختفي بعد بضع دقائق ، إلا أن هناك حالات يمكن أن تبقى فيها لبضع ساعات أو أيام ، مع انخفاضها بمرور الوقت.
ومع ذلك ، إذا أصبح الألم أكثر شدة أو إذا كان لا يطاق عند الجلوس ، على سبيل المثال ، قد يكون علامة على أن الضربة تسببت في كسر ، والذي يحتاج إلى علاج في المستشفى.
- ما يجب القيام به : إن أسهل طريقة لتخفيف ألم العصعص هي تخفيف الضغط على العظم ، لذا تجنب الجلوس أو الاستلقاء على ظهرك. في ال 48 ساعة الأولى ، يمكن أيضًا استخدام الكمادات الباردة في الموقع للحد من الالتهابات وتخفيف الألم.
2. الجهد المتكرر
غالباً ما يؤدي ممارسة تمرينات بدنية مثل ركوب الدراجات أو التجديف أو القيام بها لفترة طويلة إلى إصابة سلالة متكررة ، مما يعني أن العضلات والأربطة ممتدة وممتدة ، مما يجعل من الصعب الحفاظ على العظم في مكان وتسبب الألم لتظهر.
- ما يجب القيام به : مرري مرهم مضاد للالتهاب مع ديكلوفيناك وتجنب القيام بأنشطة تمارس الضغط على العصعص.
3. الحمل
خلال الشهرين الماضيين من الحمل ، تصبح عظام العمود الفقري القطني ، بالإضافة إلى العصعص ، أكثر مرونة للسماح للطفل بالمرور أثناء الولادة. من خلال زيادة المرونة ، يتحرك العظم بحرية أكبر ، ولهذا السبب ، قد ينشأ الألم ، خاصة عند الجلوس أو الوقوف ، على سبيل المثال.
ما يجب القيام به : يمكن أن يساعد تخفيف الكمادات الباردة في الموقع والمساج الخفيف في تخفيف الألم. ومع ذلك ، لمنعه من العودة بصوت عالٍ ، يمكن إجراء تغييرات صغيرة على أساس يومي ، مثل الجلوس والوقوف ببطء أو استخدام وسادة على شكل دائرة مفتوحة في المركز لتقليل الضغط على العصعص عند الجلوس. فيما يلي كيفية تخفيف المضايقات الأخرى في الحمل المتأخر.
4. موقف ضعيف
وجود وضعية سيئة ، خاصة عند الجلوس ، على سبيل المثال عند العمل أمام الكمبيوتر أو القيادة ، على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب الكثير من الضغط على العصعص ، مما يؤدي إلى الألم أثناء النهار.
- ما يجب القيام به : القيام بتدليك خفيف في موقع الألم ، بالإضافة إلى تجنب الجلوس لفترة طويلة يمكن أن يخفف الألم ، ومع ذلك ، يجب على المرء أن يتبنى تقنيات لمحاولة الحصول على وضع صحيح خلال النهار. شاهد هذا الفيديو حول التمارين لتحسين الوضع:
5. الكيس Pilonidal
الكيس pilonidal هو عدوى صغيرة التي تظهر في منطقة العصعص ويتسبب عن تراكم الشعر والخلايا الميتة تحت الجلد. في هذه الحالات ، بالإضافة إلى الألم في المكان ، والذي يزداد سوءًا مع مرور الوقت ، قد يظهر أيضًا كتلة صغيرة تزداد حجمًا.
- ما يجب القيام به : عليك الذهاب إلى غرفة الطوارئ أو العيادة الصحية لتصريف القيح من داخل الكيس. في بعض الحالات ، قد يكون هذا العلاج كافيًا ، ومع ذلك ، إذا ظهر الكيس ، فقد يُنصح بإجراء عملية جراحية بسيطة لإزالة كل شيء. شاهد المزيد عن كيفية القيام بالعلاج.
6. القرص الفتق
في بعض الحالات ، قد يحدث الألم في العصعص بسبب مشاكل في مكان آخر ، وأكثرها شيوعًا هو تطور فتق القرص في منطقة أسفل الظهر في العمود الفقري ، على سبيل المثال. انظر علامات أخرى لقرص انفتاق.
- ما يجب القيام به : إذا كان هناك اشتباه في أن الألم ناتج عن مشكلة في العمود الفقري ، فيجب عليك الذهاب إلى طبيب تقويم العظام لإجراء اختبارات ، مثل الأشعة السينية ، لتحديد السبب الصحيح وبدء العلاج الأفضل.
7. زيادة الوزن
يسبب الوزن الزائد مثالياً الحمل الزائد على الجسم بأكمله تقريبًا ، خاصة في العصعص عند الجلوس. بمرور الوقت ، قد يؤدي هذا الوزن الزائد على العصعص إلى ألم خفيف ولكن ثابت ، والذي يزداد سوءًا عند الجلوس.
- ما يجب فعله : في هذه الحالات ، يكون المثل الأعلى هو إنقاص الوزن لتخفيف الضغط الزائد على العصعص ، ولكن استخدام وسادة دائرية مفتوحة في المركز كلما قمت بالجلوس يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الضغط على الموقع. أيضا ، النوم جانبيا في الليل ، بدلا من البطن ، كما يساعد على مكان للتعافي.
معرفة ما إذا كنت على وزنك المثالي باستخدام حاسبة IMC الخاصة بنا:
