Lactobacillus acidophilus ، المعروف أيضا باسم L. acidophilus أو acidophilus فقط ، هو نوع من البكتيريا "الجيدة" ، والمعروفة باسم probiotics ، والتي توجد في الجهاز الهضمي ، وتحمي الغشاء المخاطي وتساعد الجسم في هضم الطعام.
هذا النوع المعين من البروبيوتيك معروف بواسطة الأسيدوفيلوس لأنه ينتج حمض اللبنيك ، والذي يحدث بسبب تحلل الحليب بواسطة إنزيم اللاكتيز ، الذي ينتج أيضا من هذه البكتيريا.
من المعروف أن البروبيوتيك تعزز الصحة المعوية من خلال المساعدة على تخفيف الأعراض مثل الغاز المفرط أو الإسهال ، على سبيل المثال ، ولكن قد يكون لها فوائد صحية أخرى. بعض أهم فوائد Lactobacillus acidophilus هي:
1. تجنب بداية الإسهال
في معظم الحالات ، يحدث الإسهال بسبب عدوى معوية تسببها بكتيريا "سيئة" تتطور في جدار الأمعاء وتسبب التهابًا ، وتنتج برازًا ناعمًا وغازات زائدة. مع استهلاك البروبيوتيك ، مثل acidophilus ، تقل فرص الإصابة بالعدوى المعوية لأن البكتيريا "الجيدة" تتحكم في نمو البكتيريا الأخرى ، مما يمنعها من التكاثر أكثر مما تسبب في حدوث أعراض.
لذلك ، تكون البروبيوتيك مهمة خاصة في الحالات التي يكون فيها خطر الإصابة بالإسهال أكبر ، كما يحدث أثناء العلاج بالمضادات الحيوية ، لأنها تساعد على تجديد الفلورا المعوية ، التي يتم التخلص منها باستخدام المضاد الحيوي. في هذه الحالات ، يجب أن تؤخذ بروبيوتيك مباشرة من اليوم الأول يبدأ المضاد الحيوي والحفاظ عليه لمدة 2 إلى 4 أسابيع.
2. تحسين أعراض القولون العصبي
تسبب أعراض القولون العصبي أعراضًا مزعجة للغاية مثل زيادة الغاز والانتفاخ في البطن وألم البطن ، والتي يمكن تخفيفها باستخدام بروبيوتيك مثل Lactobacillus acidophilus . هذا لأنه عندما يتم ضمان مستويات البكتيريا "الجيدة" ، هناك صعوبة أكبر في الحصول على خلل في الفلورا المعوية ، والذي يعرف أيضا باسم dysbiosis ويسبب أيضا الغاز الزائد وآلام البطن.
كثير من الناس مع القولون العصبي أيضا لديهم صورة dysbiosis ، مما يزيد من سوء الأعراض. وهكذا ، عند استخدام probiotic ، فمن الممكن علاج dysbiosis وتقليل جميع الأعراض المرتبطة الأمعاء ، وخاصة الإحساس بتورم البطن وألم في البطن.
3. تقوية جهاز المناعة
تساعد زيادة البكتريا "الجيدة" في الأمعاء ، مثل L. acidophilus ، على تنشيط خلايا الجهاز المناعي ، والتي توجد عادة بالقرب من الجهاز الهضمي ، خاصة في الأمعاء الدقيقة. وبالتالي ، فإن استخدام بروبيوتيك يمكن أن يساعد في منع ظهور عدوى أكثر شيوعًا مثل الأنفلونزا أو البرودة ، على سبيل المثال.
بالإضافة إلى ذلك ، كما أنه يحسن صحة الأمعاء ، يبدو أن استهلاك acidophilus يقلل من ظهور الأزمات الأرجية لأنه يقلل الفجوات بين الخلايا المعوية ، مما يقلل من فرص امتصاص مادة مثيرة للحساسية في مجرى الدم.
4. خفض مستويات الكوليسترول
يبدو أن البروبايوتكس بشكل عام ، ولكن بشكل خاص اكتوباكيللوس اسيدوفيلوس Lactobacillus acidophilus ، تقلل من امتصاص الأمعاء للكولسترول ، مما يجعل مستويات الدم لديهم تقل أيضا. في بعض الحالات ، يمكن استهلاك L. acidophilus خفض مستويات LDL بنسبة تصل إلى 7 ٪ ، والمعروفة باسم "الكوليسترول" السيئ.
5. تجنب الالتهابات المهبلية
البكتيريا Acidophilus هي أكثر البكتيريا شيوعا في المهبل لأنها تنتج حامض اللبنيك الذي يساعد على السيطرة على نمو البكتيريا والفيروسات "السيئة" التي يمكن أن تسبب العدوى المهبلية ، مثل داء المبيضات. وهكذا ، فإن استهلاك البروبيوتيك مع L. acidophilus يبدو لتحسين صحة المهبل.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا استخدام هذا النوع من البروبيوتيك مباشرةً في المهبل لتقليل أعراض العدوى الموجودة بالفعل. للقيام بذلك ، يجب على المرء فتح كبسولة من probiotic ل 1 أو 2 لتر من الماء وجعل حمام مقعد. وهناك خيار آخر فعال مطبوخ في المنزل هو وضع الزبادي الطبيعي مباشرة في المهبل لأنه غني جدا في Lactobacillus acidophilus . إليك كيفية تطبيق الزبادي.
كيفية تناول Lactobacillus acidophilus
يمكن أن توجد L. acidophilus في المنتجات الطبيعية مثل الزبادي ومنتجات الألبان الأخرى ، مثل الجبن أو اللبن الرائب ، على سبيل المثال ، وبالتالي فإن استهلاكها سهل للغاية.
ومع ذلك ، يمكن أيضًا العثور عليها في شكل مكملات كبسولية ، وقد تكون مرتبطة أو لا ترتبط بمضادات البروبيوتيك الأخرى. في هذه الحالات ، يختلف استهلاكها وفقًا للعلامة التجارية ويوصى بقراءة نشرة أو توجيهات الحزمة.
ومع ذلك ، يُنصح غالبًا باتخاذ الخطوات التالية:
- 1 إلى 2 كبسولة أثناء أو بعد الوجبة ؛
إذا كنت تستخدم أي مضادات حيوية ، فمن المستحسن الانتظار لمدة ساعتين على الأقل بعد تناول الدواء لتجنب القضاء على البكتيريا "الجيدة".
الآثار الجانبية المحتملة
التأثير الجانبي الرئيسي لاستخدام بروبيوتيك مثل L. acidophilus هو الإفراط في إنتاج غازات الأمعاء. ويرجع ذلك إلى أن مكملات المكملات الحيوية تحتوي في الغالب على فركوكوساكاريد fructo-oligosaccharides ، الذي يعمل كغذاء للبكتيريا ، ولكنه يسهل إنتاج الغازات. طريقة جيدة لتخفيف الانزعاج هي أيضًا تناول مكملات إنزيمية هضمية ، مثل bromelain أو papain.
استخدام البروبيوتيك آمن جدا ، وبالتالي لا توجد موانع طالما أن الجهاز المناعي يعمل بشكل صحيح وليس هناك أمراض ذاتية خطيرة مثل الإيدز.
