لتجنب سرطان الجلد ، فمن الضروري عدم الوقوف مباشرة في الشمس وارتداء واقية من الشمس ، والملابس المناسبة ، والقبعة والنظارات الشمسية. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم ارتداء القفازات عند استخدام المنظفات لأنها قد تحتوي على مواد كيميائية ، والتي تهيج الجلد ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
بشكل عام ، يكون سرطان الجلد أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يعانون من البشرة والشعر والعيون الخفيفة ، ولكن يمكن أن يظهر على أي نوع من أنواع البشرة ، ولذلك من المهم أن تكون على علم بالعرض مثل ارتفاع في علامات أو ألم وقروح الجلد التي تستغرق أكثر من 1 شهر للشفاء.
بعض التوصيات الهامة لتجنب الإصابة بسرطان الجلد تشمل:
1. حماية الجلد من الشمس
لحماية بشرتك بشكل صحيح ، يجب تجنب التعرض لأشعة الشمس في الأوقات الأكثر سخونة من اليوم ، خاصة في فصل الصيف بين الساعة 11 صباحًا و 4 مساءً ، في محاولة للبقاء في الظل كلما أمكن ، واختيار البقاء في القطن أو الأكشاك القماشية التي تمتص 50 النسبة المئوية للأشعة فوق البنفسجية.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم:
- ارتداء قبعة واسعة الحواف.
- قم بارتداء قمصان قطنية غير بيضاء أو سوداء أو ملابس واقية من الشمس مع الرمز FPU 50+ على الملصق ؛
- ارتداء النظارات الشمسية مع الحماية من الأشعة فوق البنفسجية التي تم شراؤها من أخصائي العيون المتخصصين.
يجب أن تبقى هذه النصائح على الشاطئ ، كما في حوض السباحة وفي أي نوع من التعرض في الهواء الطلق ، مثل في الزراعة أو في ممارسة النشاط البدني في الحديقة ، على سبيل المثال.
2. ارتداء واقية من الشمس على مدار السنة
يجب استخدام واقي الشمس يومياً ضد الأشعة فوق البنفسجية UVA و UVB بعامل 15 على الأقل ، مع وضع المنتج على الجسم كله ، بما في ذلك الوجه والقدمين واليدين والأذنين والرقبة ، ثم إعادة التقديم كل ساعتين أو بعد الذهاب إلى الماء ، لأن حمايته تنخفض.
إليك أكثر الواقيات الشمسية الواضحة لنوع بشرتك:
| عامل من الشمس | نوع من الجلد | وصف نوع الجلد |
| FPS بين 30 و 60 | بشرة بيضاء أو بيضاء جدا | لديها النمش على وجهها وعينها الخفيفة والشعر فاتح أو أحمر ، والجلد يحترق بسهولة جداً ولا يتأذى أبداً ، ويتحول إلى اللون الأحمر عند تعرضه للشمس. |
| FPS بين 20 و 30 | الجلد البني الفاتح إلى mulatto | الجلد بني فاتح ، بني فاتح ، شعر داكن أو أسود. الجلد في بعض الأحيان يحترق ، على الرغم من أنه أيضا تان. |
| FPS بين 6 و 15 |
بشرة سوداء | الجلد مظلمة جداً ، ونادراً ما يحترق ويؤثر كثيراً ، حتى لو لم يكن الظفر مرئياً جداً. |
في فصل الشتاء ، من المهم أيضًا استخدام واقٍ من الشمس لأنه حتى عندما يكون الطقس أشعة فوق بنفسجية تتقاطع مع الغيوم وتؤثر سلبًا على البشرة غير المحمية.
3. مشاهدة الجلد مرة واحدة في الشهر
يجب أن تراقب البشرة مرة واحدة في الشهر على الأقل ، وتبحث عن البقع أو العلامات أو البقع التي تغير لونها ، أو الحدود غير المنتظمة ، أو الألوان المختلفة أو زيادة حجمها. فيما يلي علامات الإصابة بسرطان الجلد التي يجب عليك تقييمها في المنزل.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم استشارة طبيب الأمراض الجلدية مرة واحدة في السنة لإجراء فحص شامل للجلد والكشف عن التغييرات المبكرة.
4. لا تفعل الدباغة
استخدام غرف الدباغة يزيد من فرص الإصابة بسرطان الجلد لأنه على الرغم من أن الجلد يتحول بسرعة أكبر ، فإن التعرض المكثف للأشعة فوق البنفسجية والأشعة فوق البنفسجية يزيد من فرص حدوث تغيرات في خلايا الجلد. قد لا يكون استخدام واقي الشمس على الشفاه وحماية الجلد عن طريق وضع الإسعافات الأولية على العلامات والوشم والندوب كافياً.
من لديه أعلى مخاطر الإصابة بسرطان الجلد؟
فرص الإصابة بسرطان الجلد تكون أكبر لدى الأشخاص الذين:
- لديهم الجلد الأبيض ، النمش ، والشعر والعيون الخفيفة.
- لديهم تاريخ من الأب أو الأم أو الجدة بسرطان الجلد.
- يتم حرقها بسهولة من أشعة الشمس مع الحروق وليس البني.
- لديهم العديد من البقع أو البقع على الجلد.
- لديهم مهن مع التعرض لأشعة الشمس العالية والصيادين أو المزارعين.
وبالتالي ، كلما كانت لون البشرة أكثر وضوحًا ، كلما زادت فرصة الإصابة بسرطان الجلد ، وفي حالة حدوث أي تغيرات مشبوهة ، يجب استشارة طبيب الأمراض الجلدية في أقرب وقت ممكن لإجراء التشخيص مبكراً والشروع في العلاج و فرص العلاج.
