كيفية تخفيف الدوخة الحمل الشائعة

الدوخة في الحمل هي أعراض شائعة جدا قد تنشأ من الأسبوع الأول من الحمل وتكون متكررة طوال فترة الحمل أو في الأشهر الأخيرة فقط.

عادة ما يرتبط الدوخة بانخفاض ضغط الدم بسبب وزن الرحم على الأوعية الدموية ، لذلك بعض الطرق للتخفيف من الانزعاج تشمل:

• اجلس بشكل مريح ، خذ نفسًا عميقًا وحاول الاسترخاء.
• ملقى على السرير على الجانب الأيسر.
• الاستلقاء على السرير ووضع وسادة عالية تحت ساقيك.

يمكن لهذه النصائح أن تساعد في تخفيف الدوخة ، ولكن إذا كانت متكررة جدًا ولا تسمح للمرأة الحامل بأداء أنشطتها اليومية ، يُنصح بإبلاغ الطبيب المولّد بإجراء فحوص الدم كما يمكن أن يكون أيضًا علامة على فقر الدم ومن الضروري علاجها مناسبة مع الحديد. فيما يلي كيفية تحديد ما إذا كان فقر الدم: أعراض فقر الدم.

ما يجب القيام به لمنع الدوخة من تكرارها

في حين قد يكون من الصعب منع الدوخة ، يمكن اتخاذ بعض الاستراتيجيات للحد من الدوخة ، بما في ذلك:

• استيقظ ببطء بعد الاستلقاء أو الجلوس لأكثر من 15 دقيقة ؛
• مارست ساقيك بانتظام خلال النهار ، خاصة أثناء الجلوس.
• ارتداء ملابس ضيقة ومريحة.

أيضا ، نصيحة أخرى مهمة جدا هي أن تأكل على الأقل كل 3 ساعات وتشرب حوالي 2 لتر من الماء يوميا.

هي بطلان الشاي لتخفيف الدوخة لأنها عادة ما تكون مصنوعة من الأعشاب التي ينبغي تجنبها أثناء الحمل. انظر القائمة الكاملة على:

• الشاي الذي لا يمكن للحامل أن يأخذ