يختلف عامل الحماية من أشعة الشمس باختلاف لون البشرة: بالنسبة للجلود الأخف ، من المستحسن استخدام واقي من الشمس مع عامل حماية من الشمس أعلى ، بينما قد يكون عامل حماية من الشمس SPF أصغر بالنسبة للجلود الداكنة.
ومع ذلك ، لضمان حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية ، من المهم أيضًا استخدام الواقي الشمسي بشكل صحيح ، مما يجعل طبقة موحدة ، والتي يجب إعادة تطبيقها كل ساعتين من التعرض للشمس أو بعد ملامسة ماء البحر أو تجمع ، على سبيل المثال. بالإضافة إلى ذلك ، من أجل حماية أكبر للجلد ، يمكن أيضًا اختيار واقٍ من أشعة الشمس ، والذي يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس. تعلم المزيد حول كيفية عمل واقي الشمس للشرب.
على الرغم من حماية البشرة من التأثيرات الضارة للشمس ، إلا أن واقي الشمس يقلل من القدرة على إنتاج فيتامين د. لذلك ، من أجل الحصول على إنتاج كاف من فيتامين د ، فإنه ينصح بالتشمس لمدة 15 دقيقة على الأقل قبل الساعة العاشرة صباحاً وبعد مرور 16 ساعة بدون واقي الشمس. إليك كيفية ضمان وجود فيتامين د في الجسم في: الأطعمة الغنية بفيتامين د.
| عامل من الشمس | نوع من الجلد | وصف نوع الجلد |
| FPS بين 30 و 60 |
بشرة بيضاء و بيضاء جدا | لديه النمش على وجهه ، والجلد يحترق بسهولة جدا ويحصل أبدا على دباغة ، تحول إلى اللون الأحمر. |
| FPS بين 20 و 30 | الجلد البني الفاتح إلى mulatto | الجلد بني فاتح ، والشعر البني الداكن أو الأسود الذي يحرق في بعض الأحيان ، ومع ذلك ، البني أيضا. |
| FPS بين 6 و 20 | بشرة سوداء | الجلد مظلمة جداً ، ونادراً ما يحترق ويؤثر كثيراً ، حتى لو لم يكن الظفر مرئياً جداً. |
المعلومات الهامة التي يجب مراعاتها على ملصق واقية من الشمس هي الحماية من الأشعة فوق البنفسجية من النوع ألف وباء (الأشعة فوق البنفسجية UVA و UVB). تضمن الحماية من الأشعة فوق البنفسجية حماية ضد حروق الشمس ، بينما تضمن الحماية من الأشعة فوق البنفسجية حماية ضد الشيخوخة المبكرة للجلد وسرطان الجلد.
كيفية تطبيق واقي الشمس بشكل صحيح
لاستخدام واقي الشمس يجب على المرء أن يهتم ، مثل تطبيق المنتج حتى في الأيام الملبدة بالغيوم والأقل حرارة ، وهو أمر مهم:
- وضع واقية من الشمس على الجلد الجاف على الأقل 1 ساعة قبل التعرض لأشعة الشمس.
- نقل واقية من الشمس كل ساعتين.
- استخدم واقي الشمس الخاص بلون بشرتك.
- بالإضافة إلى واقي الشمس ، يجب عليك أيضًا استخدام مرهم الشفة وكريم واقية من الشمس مناسب للوجه.
- تمرير حامي في جميع أنحاء الجسم بالتساوي ، حتى تغطي القدمين والأذنين.
- تجنب الحصول على الكثير جدًا من 1 يتعرض مباشرةً لأشعة الشمس.
- قم بتمرير واقى الشمس خلف الأذن ، واتركه يعمل لمدة 12 ساعة قبل المرور بالجسم.
خذ اختباراً صغيراً لمعرفة ما إذا كان لديك حساسية من الشمس ، كلما قمت بتغيير العلامة التجارية الواقية من الشمس أو كلما قضيت الكثير من الوقت غير المستغلة ، فهذه رعاية أخرى مهمة للغاية تساعد على منع تفاعلات الحساسية في الجسم. انظر أعراض الحساسية ضد أشعة الشمس في تعلم كيفية تحديد حساسية واقية من الشمس وما يجب عليك فعله.
نصائح أخرى مهمة لحماية نفسك من الشمس هي البقاء تحت المظلة وارتداء النظارات الشمسية وقبعة واسعة الحواف.
منتجات التجميل مع الحماية من أشعة الشمس
العديد من منتجات التجميل ، مثل الكريمات والماكياج ، تحتوي على واقي الشمس في تركيبها ، تساعد في العناية بالبشرة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك منتجات غنية بالمواد التي تمنع ظهور التجاعيد والبقع ، مثل الفيتامينات A ، C ، D والكولاجين.
يجب استخدام المنتجات التي تحتوي على SPF 15 على الأقل ومن الأفضل استخدام واقي الشمس قبل وضع المكياج ، حتى لو كان يوفر أيضًا هذا النوع من الحماية. إذا لم تذهب المرأة إلى الماء أو لا تتعرّق كثيرًا ، فيمكنها أن تنقش واقي الشمس باستخدام المكياج ، باستخدام المسحوق ، على سبيل المثال. خلاف ذلك فمن الضروري غسل الوجه بأكمله وإعادة تشغيل التطبيق من المنتجات.
الأطعمة التي تحمي الجلد
الأطعمة التي تساعد على حماية البشرة هي تلك الغنية بالكاروتينات حيث أنها تحفز إنتاج الميلانين ، وهو مادة تعطي لونًا للبشرة وتوفر الحماية من أشعة الشمس. بالإضافة إلى مساعدة الجلد ، الكاروتينات هي مضادات للأكسدة التي تقوي نظام المناعة وتقي من الأمراض مثل السرطان.
الأطعمة الرئيسية الغنية بالكاروتينويدات هي: acerola ، المانجو ، البطيخ ، الطماطم ، صلصة الطماطم ، الجوافة ، اليقطين ، الملفوف والبابايا. يجب تناول هذه الأطعمة يوميًا لإطالة السمرة وحماية البشرة. انظر قائمة كاملة من الأطعمة الغنية في بيتا كاروتين.
يقدم الفيديو التالي نصائح لإطالة تأثير السمرة.
