يعتبر السقوط هو السبب الرئيسي للحوادث لدى كبار السن ، حيث يسقط حوالي 30٪ من الأشخاص فوق 65 عامًا على الأقل مرة واحدة سنويًا ، وتزداد فرص الإصابة أكثر بعد سن السبعين ومع تقدم العمر.
يمكن أن يكون حدوث السقوط مجرد حادث ، ومع ذلك ، يمكن أن يشير أيضًا إلى مشاكل تتعلق بصحة كبار السن ، بالإضافة إلى التسبب في عواقب سلبية للغاية ، مثل انخفاض الوظائف ، والحاجة إلى العلاج في المستشفى أو الإقامة في المؤسسات التي تعيش في دور رعاية المسنين والراحة أو دور رعاية المسنين.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا تعرض المسن لسقوط سابق ، فإن خطر التعرض لسقوط جديد يكون أكبر ، لذلك من المهم جدًا أن تبدأ الوقاية قبل حدوث هذا النوع من الحوادث ، مع اتباع أسلوب حياة صحي ، مع ممارسة الأنشطة البدنية للحفاظ على كتلة العضلات وكالسيوم العظام ، واتباع نظام غذائي متوازن ، والسيطرة على الأمراض المزمنة بالمتابعة الطبية.
تشمل عوامل الخطر الرئيسية للسقوط لدى كبار السن ما يلي:
1. نمط الحياة المستقرة
يؤدي قلة الأنشطة البدنية إلى فقدان القوة العضلية والتوازن والمرونة في المفاصل ، مما يؤدي إلى تدهور الأداء البدني الذي يقاس بسرعة المشي أو خفة الحركة للجلوس والوقوف ، ويترك كبار السن أكثر هشاشة وأكثر عرضة للسقوط.
نمط الحياة غير المستقر شائع جدًا في سن الشيخوخة ، حيث لا يتم تشجيع ممارسة الرياضة بين كبار السن ، وهذا خطأ ، لأنه كلما قل تحرك الجسم كلما زاد التدهور في الظروف البدنية والقدرات. والخبر السار هو أنه في كثير من الحالات يمكن استرداد هذه الخسارة كليًا أو جزئيًا ، على الرغم من أنها ليست سهلة. تعلم كيفية منع فقدان العضلات لدى كبار السن وكيف يمكن التعافي.
2. الخرف أو التخبط العقلي
عادة ما يحدث التدهور المعرفي بسبب أمراض مثل الخرف الناتج عن مرض الزهايمر أو مرض باركنسون ، على سبيل المثال. يؤدي هذا الوضع إلى مخاطر السقوط حيث يتسبب في إضعاف القوام وإدراك الجسم ورد فعل الأطراف أثناء الحركة ، بالإضافة إلى تقليل قوة العضلات وتقليل التوازن.
بالإضافة إلى ذلك ، في حالات الخرف المتقدم ، من الشائع أن يعاني كبار السن من نوبات من الانفعالات والحالات العقلية المنخفضة.
3. الإفراط في استخدام الأدوية
يُعد استخدام العديد من الأدوية ، خاصة عند 5 أو أكثر ، حالة تُعرف باسم تعدد الأدوية ، وإذا لم تتم مراقبتها جيدًا ، فقد يتسبب ذلك في آثار جانبية أو مجموعات من تأثيرات الأدوية. وبالتالي ، يمكن أن تكون العواقب هي وجود أعراض مثل الدوخة والنعاس وانخفاض الضغط ، والتي يمكن أن تسبب السقوط.
بعض الأدوية الأكثر ارتباطًا بهذه التأثيرات هي خافضات ضغط الدم ، مدرات البول ، المهدئات أو المهدئات للنوم ، بعض مضادات الاكتئاب ، مضادات الذهان والمواد الأفيونية ، على سبيل المثال.
4. بيئة المنزل
تعد البيئة التي لا تتكيف بشكل مناسب مع حركة المسنين ، مع الأسطح الزلقة ، والإضاءة السيئة ، وغياب الدرابزين للدعم والعديد من السجاد أو الدرج أحد عوامل الخطر الرئيسية للسقوط. تعتبر مراقبة هذا الموقف مهمة للغاية ، حيث إنه من الشائع أن يحدث السقوط في المنزل أكثر من البيئة الخارجية.
استخدام الأحذية غير المناسبة ، مثل النعال ، مثل أحذية هاواي ، أو الأحذية ذات النعال الزلقة ، هو أيضًا سبب للسقوط ويجب تجنبه.
5. ضعف الرصيد
يمكن أن يتفاقم التوازن في العديد من الحالات ، خاصةً بالنسبة لأمراض العظام أو التي تسبب الدوخة ، مثل التهاب تيه الأذن ، وانخفاض ضغط الدم الوضعي ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والأمراض العصبية أو النفسية ، وتغيرات الغدد الصماء ، وكذلك استخدام الأدوية.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التغييرات في تصور البيئة الناتجة عن الصعوبات البصرية ، مثل طول النظر الشيخوخي أو إعتام عدسة العين أو الجلوكوما ، أو بسبب ضعف السمع هي أسباب مهمة لفقدان التوازن. يمكن أن يتأثر هذا التصور أيضًا بفقدان حساسية الجلد الناتجة عن مرض السكري ، على سبيل المثال.
6. الأمراض
وجود كل من الأمراض المزمنة ، مثل التهاب المفاصل ، وهشاشة العظام ، وهشاشة العظام ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وأمراض الرئة ، والاكتئاب أو الأرق ، وكذلك الأمراض الحادة ، مثل الالتهابات ، وعدم انتظام ضربات القلب ، والسكتة الدماغية ، أو حتى بعد الخضوع لعملية جراحية ، على سبيل المثال ، ترتبط سهولة أكبر في السقوط لدى كبار السن ، سواء بسبب ضعف الحركة أو التسبب في زيادة الهشاشة والاعتماد.
كلما زاد عدد الأمراض ، أو زادت حدتها ، زادت القيود المفروضة على ممارسة الأنشطة اليومية ، لذلك ، من المهم أن يتم اكتشاف كل مرض ومعالجته بشكل صحيح ، بناءً على المراقبة الطبية المنتظمة.
7. سلس البول
سلس البول ، سواء البولي أو البراز ، يجعل كبار السن يشعرون بالحاجة إلى الذهاب بسرعة إلى الحمام ، مما يسبب خطر السقوط. من الشائع أن يعاني المسن المصاب بسلس البول من نوبات السقوط ليلاً ، حيث قد يحاول الالتفاف بينما لا يزال الظلام أو لأنهم يشعرون بالدوار عندما يستيقظون.
8. سوء التغذية
تؤدي التغذية غير الكافية إلى زيادة مخاطر الإصابة بالأمراض ، بالإضافة إلى تفضيل فقدان كتلة العضلات والهشاشة والأضرار التي تلحق بالأداء البدني. كبار السن الذين يعانون من أمراض تجعل من الصعب ابتلاع الطعام ، خاصةً إذا كانوا يستخدمون المجسات ، أو الذين يجدون صعوبة في التنقل وإعداد طعامهم معرضون لخطر أكبر ، ويجب على مقدمي الرعاية إيلاء اهتمام خاص لتوفير الطعام بالكمية المناسبة جودة.
العواقب الصحية للسقوط
يمكن أن يكون للسقوط عواقب جسدية ونفسية خطيرة على كبار السن ، كما أن كسور العظام ، خاصة في الكاحل والركبة وعظم الفخذ والورك والساعد ، بالإضافة إلى إصابات المفاصل وصدمات الرأس ، يمكن أن تكون محدودة للغاية وتكون مسؤولة عن الحاجة إلى الوجود. طريح الفراش لفترة طويلة ويسبب اعتمادًا كبيرًا ويقلل من جودة الحياة.
نتيجة لذلك ، قد يصبح كبار السن أكثر محدودية ، مع تدهور مستويات النشاط والوظائف ، والحاجة إلى دخول المستشفى بشكل متكرر ، وفي بعض الحالات ، قد يؤدي ذلك إلى الحاجة إلى رعاية يومية من قبل مقدم الرعاية أو في مؤسسة.
وتشمل العواقب النفسية الخجل وفقدان الثقة بالنفس والقلق والاكتئاب. من العواقب الخطيرة الأخرى متلازمة ما بعد السقوط ، وهي حالة يخشى فيها المسن من السقوط مرة أخرى وفقدان الأمان للتنقل ، مما يجعله يرغب في التحرك بشكل أقل وتجنب المشي ، مما يتسبب في آثار خطيرة تتعلق بنمط الحياة المستقرة. ، والتي تشمل الضعف وضمور العضلات وزيادة الاعتماد على الأنشطة اليومية.
كيفية منع السقوط
حوالي 70٪ من حالات السقوط تحدث في الداخل ، في بيئاتهم المختلفة ، مثل الحمام والمطبخ وغرفة المعيشة والسلالم والحديقة ، لذلك من المهم جدًا أن تكون المساحة الكاملة التي يسير فيها كبار السن مناسبة للتنقل وتجنب الحوادث. وبالتالي ، من المهم جدًا اتباع بعض الإرشادات ، مثل:
- أداء الأنشطة البدنية ، مثل تاي تشيأو السباحة أو المشي أو تدريب الأثقال ، على سبيل المثال ، كطريقة للحفاظ أو استعادة قوة العضلات والتوازن ومرونة المفاصل وتحفيز صحة العظام. قم بإلقاء نظرة على بعض التمارين الممتازة المناسبة لكبار السن ؛
- العلاج الطبيعي ، خاصة عندما تكون الحركة محدودة ، مهم لتدريب المشي والوضعية والتوازن والمرونة ، بالإضافة إلى إرشادات حول كيفية الرفع ونقل الغرفة ؛
- الحصول على متابعة طبية جيدة ، ويفضل أن يكون ذلك مع طبيب أمراض الشيخوخة ، لإجراء الفحص والعلاج المناسبين للأمراض التي يمكن أن تغير من قدرة كبار السن على الحركة ، وتقديم التوجيه للأسرة ، بالإضافة إلى قصر استخدام الأدوية على من هم فقط. لا يمكن الاستغناء عنها ، وتجنبها.إذا كان الاستخدام المفرط للأدوية ، فإن الحالة تسمى تعدد الأدوية ؛
- علاج التغيرات المحتملة في الرؤية والسمع مع طبيب العيون واختصاصي طب الأنف والأذن والحنجرة لتحسين الحواس والتوازن ؛
- حافظ على بيئة المنزل مضاءة جيدًا ومتكيفة ، مع أرضيات غير قابلة للانزلاق ، وتكييف الدرابزين للسماح بحركة أسهل ، خاصة في الحمامات والممرات أو بالقرب من السرير ، وتجنب السجاد والأشياء على طول الطريق والخطوات على طول المنزل. يوصى أيضًا بتجنب الأسرة والكراسي المنخفضة جدًا أو العالية. تعرف على المزيد حول تكييف المنزل للمسنين ؛
- ارتدِ أحذية مناسبة لكبار السن ، تكون مريحة ومثبتة جيدًا بالقدم ، مفضلاً حذاء تقويمي أو حذاء رياضي أو صندل بأحزمة فيلكرو قابلة للتعديل ، وتجنب النعال المفتوحة ، مثل أحذية هاواي ، أو الأحذية ذات الكعب. من المهم أيضًا أن يكون غير قابل للانزلاق بنعل مطاطي ؛
- قد يكون استخدام دعامة ، مثل عصا أو مشاية ، ضروريًا لتجنب السقوط لدى كبار السن الذين لديهم بعض القيود في المشي ، مما قد يولد المزيد من الثقة والأمان ؛
- اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالبروتينات والحليب ومنتجات الألبان والخضروات والحبوب الكاملة و6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا ، بحيث يتم ضمان التغذية الجيدة والترطيب.
إذا كان كبار السن بحاجة للذهاب إلى الحمام في منتصف الليل ، فمن المستحسن أن يكون في أقرب مكان ممكن ، ويسهل الوصول إليه ، وأن تكون البيئة مضاءة بسهولة. خلاف ذلك ، يفضل مراعاة الحاجة إلى حفاضات أو نونية في الليل ، وتجنب الوقوع في محاولة الوصول إلى المرحاض. تحقق من النصائح الأخرى حول كيفية منع السقوط لدى كبار السن.
هل أفادتك هذة المعلومات؟
نعم / لا
رأيك مهم! اكتب هنا كيف يمكننا تحسين نصنا:
أي أسئلة؟ انقر هنا للرد.
البريد الإلكتروني الذي تريد تلقي الرد فيه:
تحقق من رسالة التأكيد التي أرسلناها إليك.
اسمك:
سبب الزيارة:
--- اختر السبب - المرض يعيش أفضلمساعدة شخص آخر اكتساب المعرفة
هل أنت متخصص في الصحة؟
لاطبيب صيدلاني ممرضة خبيرة تغذية الطب الحيوي معالج طبيعي خبيرة تجميل أخرى
.php)
