يهدف علاج هشاشة العظام في العمود الفقري إلى تأخير فقدان معادن العظام وتقليل مخاطر الكسور وتخفيف الألم وتحسين نوعية الحياة. لهذا ، يجب أن يوجه العلاج فريق متعدد التخصصات ويركز بشكل خاص على استخدام الأدوية والتغذية الكافية والتغييرات في نمط الحياة والعلاج بالعلاج الطبيعي.
هشاشة العظام مرض صامت يتميز بفقدان كتلة العظام ، مما يجعل العظام أكثر هشاشة وعرضة لخطر الكسور ، وهو أكثر شيوعًا عند كبار السن والنساء في سن اليأس. تعرف على أعراض هشاشة العظام.
1. تمارين
الشكل الرئيسي لعلاج هشاشة العظام هو مكملات فيتامين د والكالسيوم ، ولكن يبدو أن تمارين العلاج الطبيعي تلعب أيضًا دورًا مهمًا في إعادة تمعدن العظام ، بالإضافة إلى المساعدة في زيادة القوة وتحسين نوعية الحياة.
يجب دائمًا الإشارة إلى التمارين وتوجيهها من قبل أخصائي العلاج الطبيعي ، ولكن بعض الخيارات تشمل:
- التمرين 1: في وضع 4 دعامات ، مع فرد الذراعين ، ادفع الظهر نحو السقف ، وقم بتقليص البطن إلى الداخل وترك الظهر ينحني قليلاً. ابق في هذا الوضع لمدة 20 إلى 30 ثانية وكرر 3 مرات. يساعد هذا التمرين على شد الظهر وتسكين الألم.
- التمرين 2: في وضع الوقوف ، استند على الحائط مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين والأمام قليلاً ، والأرداف ، والنخيل ، والظهر والكتفين على الحائط. انزلق لأعلى ولأسفل ، مع ثني ركبتيك إلى منتصف الطريق ، كما لو كنت جالسًا ، مع الحفاظ على ظهرك مستقيمًا. كرر ذلك 10 مرات ، 2-3 مرات في الأسبوع. يساعد هذا التمرين على تقوية الظهر وتحسين الوضع ؛
- التمرين 3: الجلوس على كرة أو كرسي بيلاتيس ، دون الاستناد على الظهر ، وحاول ضم لوحي الكتف معًا ، ويمكن القيام بذلك عن طريق وضع يديك على أسفل ظهرك أو الإمساك بشريط مطاطي وسحبه أمام جسمك . شغل المنصب لمدة 15 إلى 20 ثانية واسترخي. قم بهذا التمرين 3 مرات في الأسبوع. يعمل هذا التمرين على شد الجزء العلوي من الظهر والكتفين ، وتحسين الوضع.
نظرًا للقوة الميكانيكية الحيوية التي تسببها عضلات العظام ، فإن هذه الأنواع من التمارين قادرة على زيادة كثافة المعادن في العظام.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة الرياضة البدنية المنتظمة هي أيضًا حل جيد لتقليل مخاطر السقوط والكسور ، بالإضافة إلى تعزيز زيادة متواضعة في كثافة العظام. تشمل بعض الأمثلة المشي أو الجري أو الرقص ، على سبيل المثال. شاهد تمارين أخرى لهشاشة العظام.
2. استخدام الأدوية
على الرغم من مشاركة العديد من العناصر الغذائية في تكوين كتلة العظام والحفاظ عليها ، إلا أن الكالسيوم وفيتامين د هما الأكثر أهمية. لذلك فإن مكملات الكالسيوم وفيتامين د هي العلاج القياسي في الوقاية من الكسور ، ويجب ضمان الحد الأدنى من المدخول اليومي في جميع حالات هشاشة العظام ووفقًا لإرشادات جراح العظام أو أخصائي التغذية
بالإضافة إلى ذلك ، تشمل الأدوية الأخرى التي قد يشير إليها الطبيب ما يلي:
- البايفوسفونيت عن طريق الفم: هي الأدوية المفضلة في علاج هشاشة العظام.
- أليندرونات الصوديوم: يساعد على منع الكسور ، مع أدلة على فعاليته في الحد من مخاطر كسور العمود الفقري وغير الفقري والورك ؛
- Risedronate sodium: يمنع الكسور لدى النساء بعد سن اليأس والرجال المصابين بهشاشة العظام ، مع دليل على فعاليته في الوقاية الثانوية من كسور العمود الفقري والكسور غير الفقرية والورك.
بعد الانتهاء من وقت العلاج المقترح ، يجب أن يخضع المرضى للمتابعة المنتظمة ، مع التقييمات بما في ذلك السوابق والفحص البدني كل 6 إلى 12 شهرًا.
3. تغييرات نمط الحياة
بالإضافة إلى أهمية ممارسة الرياضة ، فإن اتباع نمط حياة صحي مهم جدًا أيضًا لعلاج هشاشة العظام. وبالتالي ، يُنصح بالحفاظ على نظام غذائي متوازن وغني بالأطعمة المحتوية على الكالسيوم وفيتامين د ، مثل البيض واللوز والملفوف والبروكلي أو السلمون على سبيل المثال
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التخلي عن الأنشطة التي قد يكون لها تأثير سلبي على الصحة ، مثل التدخين أو شرب الكحول بكثرة ، هو أيضًا أمر في غاية الأهمية.
انظر في الفيديو أدناه ما يجب تناوله للحصول على عظام أقوى وبالتالي محاربة هشاشة العظام:
هل أفادتك هذة المعلومات؟
نعم / لا
رأيك مهم! اكتب هنا كيف يمكننا تحسين نصنا:
أي أسئلة؟ انقر هنا للرد.
البريد الإلكتروني الذي تريد تلقي الرد فيه:
تحقق من رسالة التأكيد التي أرسلناها إليك.
اسمك:
سبب الزيارة:
--- اختر السبب - المرض يعيش أفضلمساعدة شخص آخر اكتساب المعرفة
هل أنت متخصص في الصحة؟
لاطبيب صيدلاني ممرضة خبيرة تغذية الطب الحيوي معالج طبيعي خبيرة تجميل أخرى
