عصير السبانخ لعلاج الإمساك

عصير السبانخ بالبرتقال علاج منزلي ممتاز لترخي الأمعاء ، حيث أن السبانخ مصدر ممتاز لفيتامين A و B ، حيث يحتوي على ألياف ذات خصائص ملين تحفز عمل الأمعاء ، وتقلل الأعراض مثل الألم والتورم في البطن. التي تميز الإمساك. انظر إلى الفوائد الأخرى للسبانخ.

عصير السبانخ له مفعول يزيل السموم ، وينقي الكبد ، ولأنه يساعد على التخلص من البراز فهو يساعد في التخلص من السموم ، مما يقلل من حجم البطن وحتى يحسن مظهر الجلد ، لأنه أقل دهنية.

طريقة تحضير العصير

عصير السبانخ سهل وسريع التحضير ، بالإضافة إلى كونه مغذي للغاية ويساعد على تنظيم وظيفة الأمعاء.

مكونات

• 1 كوب سبانخ
• 1 برتقال مع تفل
• 1 شريحة بابايا.

وضع التحضير

لتحضير العصير ، فقط أضف جميع المكونات في الخلاط واضرب جيدًا. اشرب كوبين من العصير يوميًا بدون إجهاد.

ماذا نأكل لتتجنب الإمساك

بالإضافة إلى عصير السبانخ ، ولمكافحة الإمساك ، يوصى بزيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتنظيم الأمعاء ، مثل بذور الكتان ، والشوفان ، والجرانولا ، والبطيخ ، والكيوي ، والمانجو ، واليقطين ، والشايوت ، والملفوف ، والأفوكادو ، والتين ، المانجو والبروكلي. شرب الكثير من الماء أو عصائر الفاكهة الطبيعية وممارسة الرياضة هي أيضًا توصيات مهمة يجب اتباعها يوميًا للمساعدة في علاج الإمساك.

إرشادات مهمة أخرى هي تفضيل الفاكهة على عصير الفاكهة ، وتناول الفاكهة للحلوى والوجبات الخفيفة ، وتناول الخضار النيئة ، وتناول 5 إلى 6 وجبات في اليوم ، وشرب الماء أو السوائل الأخرى ذات الألوان الفاتحة مثل الماء المنكه أو الشاي بين الوجبات.

من المهم أيضًا تجنب الأطعمة التي تحبس الأمعاء مثل الموز والفضة والتفاح المقشر والكاجو والجوافة ونشا الذرة ودقيق الكسافا والصناعي والمكرر.

شاهد في الفيديو التالي كيف يجب أن يكون الطعام لتنظيم الأمعاء:

هل أفادتك هذة المعلومات؟

نعم / لا

رأيك مهم! اكتب هنا كيف يمكننا تحسين نصنا:

أي أسئلة؟ انقر هنا للرد.

البريد الإلكتروني الذي تريد تلقي الرد فيه:

تحقق من رسالة التأكيد التي أرسلناها إليك.

اسمك:

سبب الزيارة:

--- اختر السبب - المرض يعيش أفضلمساعدة شخص آخر اكتساب المعرفة

هل أنت متخصص في الصحة؟

لاطبيب صيدلاني ممرضة خبيرة تغذية الطب الحيوي معالج طبيعي خبيرة تجميل أخرى

فهرس

• فيلا ، نيلزي ب. روشا ، راكيل. الدليل الأساسي للرعاية التغذوية للمرضى الخارجيين. الطبعة الثانية. سلفادور: إدوفبا ، 2008. 81.