الرضاعة الطبيعية لإنقاص الوزن لأن إنتاج الحليب ينفق الكثير من السعرات الحرارية ، ولكن الرضاعة الطبيعية تولد الكثير من العطش والكثير من الجوع ، لذلك إذا كانت المرأة لا تعرف كيفية موازنة نظامها الغذائي ، يمكنها أن تكتسب وزناً.
لكي تتمكن الأم من إنقاص الوزن عن طريق الرضاعة الطبيعية ، من الضروري إرضاع الطفل حصرياً وتناول وجبات خفيفة ومغذية موزعة طوال اليوم. لمعرفة المزيد حول كيفية التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية ، راجع: إطعام الأم أثناء الرضاعة الطبيعية.
الرضاعة الطبيعية كم جنيه في الشهر؟
الرضاعة الطبيعية ، لأن إنتاج الحليب هو نشاط مكثف يتطلب منه حوالي 600-800 سعر حراري في اليوم من الأم ، وهو ما يعادل نصف ساعة من المشي المعتدل ، والمساهمة لعودة أسرع إلى اللياقة البدنية ووزن ما قبل الحمل. انظر أيضا: كيف تفقد البطن بعد الولادة.
الرضاعة الطبيعية تصبح رقيقة في طول الوقت؟
يمكن للمرأة التي ترضع حليبها ، عادة ما يصل إلى 6 أشهر ، أن تعود للوزن قبل الحمل لأنها:
- بعد الولادة بقليل ، تفقد المرأة ما بين 9 و 10 كجم.
- بعد 3 أشهر ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 5-6 كيلوغرامات إذا قمت بالرضاعة الطبيعية حصراً ؛
- بعد 6 أشهر ، يمكنك أيضًا فقدان ما يصل إلى 5-6 كيلوغرامات إذا كنت تقوم بالرضاعة الطبيعية حصريًا.
ومع ذلك ، إذا أصبحت المرأة شديدة الدهون أثناء الحمل ، فقد يستغرق الأمر أكثر من 6 أشهر لاستعادة الوزن قبل أن تصبح حاملاً ، خاصة إذا كانت لا ترضع حصريًا أو لا تتبع اتباع نظام غذائي متوازن أثناء الرضاعة الطبيعية.
شاهد هذا الفيديو لمعرفة نصائح جيدة لفقدان الوزن بعد الولادة:
