ألياف في كبسولات

الألياف الموجودة في الكبسولات هي مكمل غذائي يساعد على تقليل وتنظيم عمل الأمعاء بسبب عملها الملين والمضاد للأكسدة والتخميد ، ولكن يجب أن يكون مصحوبًا بنظام غذائي متوازن ومتنوع.

هناك ألياف في كبسولات من أنواع مختلفة مثل كبسولات التفاح ، ودقيق الشوفان مع البابايا أو الشوفان مع البنجر ، على سبيل المثال ، ومع ذلك ، يجب استخدام هذه المنتجات فقط من قبل المؤشرات الطبية أو من قبل اختصاصي التغذية.

سعر الألياف في كبسولة

تكلفة الكبسولات الليفية في المتوسط ​​بين 18 و 30 ريال ويمكن شراؤها في متاجر المنتجات الطبيعية وبعض الصيدليات وعبر الإنترنت.

ما هو الغرض من الألياف في كبسولة

يشار إلى ألياف الكبسولة للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن والذين يعانون من مشاكل في الأمعاء ، مثل الإمساك ، لأن الألياف يتم تخميرها بواسطة بعض بكتيريا الأمعاء ، مما يساعد في تنظيمها.

بالإضافة إلى ذلك ، تبقى الألياف لفترة أطول في المعدة مقارنة بالمغذيات الأخرى ، وبالتالي تبطئ عملية الهضم ، مما يعزز الإحساس بالشبع ويؤدي إلى فقدان الوزن. معرفة المزيد على: الألياف الغذائية.

فوائد الكبسولات

على سبيل المثال ، الألياف الكبسولية مثل التفاح والشوفان وكبسولات البابايا أو الشوفان والبنجر ، على سبيل المثال ، لها الفوائد الرئيسية التالية:

• يساعد على إنقاص الوزن ، لأنها تقلل من الشهية وتزيد من الشعور بالشبع ؛
• المساهمة في أداء الأمعاء الجيدة بسبب عمل ملين ؛
• تسهيل هضم البروتينات والدهون ؛
• منع امتصاص الدهون من الجسم ، وتعزيز القضاء عليها عن طريق الأمعاء.
• تحسين مظهر الجلد لأنه غني بمضادات الأكسدة ؛
• خفض مستويات الكوليسترول عن طريق زيادة الكولسترول الجيد.
• منع تطور السرطان لأنه غني بمضادات الأكسدة.

ومع ذلك ، فإن كل نوع من الكبسولة له فوائد محددة وبالتالي من المهم اتباع توصيات الطبيب أو خبير التغذية.

كيف تأخذ الألياف في كبسولة

يجب استخدام ألياف الكبسولة حسب توجيهات الطبيب أو اختصاصي التغذية واستخدامها يعتمد على العلامة التجارية للمنتج. ومع ذلك ، بشكل عام:

• كبسولات التفاح : يشار إلى أخذ كبسولتين إلى اليوم ؛
• كبسولات الشوفان والبابايا: يجب استخدام 4 كبسولات يوميا.
• الشوفان وكبسولة البنجر: يوصى بتناول 6 كبسولات في اليوم. تعلم المزيد على العنوان التالي: الشوفان ومكونات الألياف بنجر.

لذلك ، قبل استخدام كبسولات الألياف ، اقرأ التعليمات على العبوة أو في بعض الحالات اتبع تعليمات الطبيب ويجب أن تؤخذ قبل 20 دقيقة من الوجبة بـ 250 مل من الماء.

موانع للألياف في كبسولة

هي بطلان هذه الكبسولات في النساء الحوامل والنساء اللواتي يرضعن رضاعة ، وفي الأطفال دون سن 3 سنوات ، ولكن في أي حال ، ينبغي استشارة الطبيب أو خبير التغذية قبل استخدامها.

لزيادة امتصاص الألياف وتحسين تأثير الكبسولات ، اقرأ أيضًا: الأطعمة الغنية بالألياف.