علاج منزلي كبير وبسيط لمكافحة تورم القدم هو غمس قدميك بالتناوب في وعاء من الماء الساخن والبارد لأنه يزيد من الدورة الدموية المحلية ويسهل عودة هذا السائل الزائد إلى الدم ، ثم يتم التخلص من الزائدة من خلال البول. ولكن لتكملة هذا العلاج المنزلي ، تحتاج أيضًا إلى الاستلقاء مع رفع قدميك والحصول على تدليك القدم.
يمكن أن يتم هذا العلاج المنزلي أثناء الحمل ، بعد العملية القيصرية ، بعد المشي كثيراً في يوم حار جداً ، أو عندما تكون القدم منتفخة بسبب الالتواء أو بعد إزالة الجص ، على سبيل المثال.
كل هذه الخطوة خطوة موضحة جيدًا في هذا الفيديو ، وهي مريحة وممتعة:
فيما يلي تفاصيل كل تقنية:
1. التبديل بين الساخنة والباردة
للقيام بهذا العلاج ضد تورم القدمين والكاحل ، تحتاج إلى دلاء 2 أو 2 السلطانيات التي تناسب قدمك بشكل مريح. ما يلي بسبب:
- وضع الماء الساخن في وعاء واحد وماء بارد أو بارد في وعاء آخر ؛
- غمس القدمين أولاً في الماء الساخن لمدة 3 إلى 5 دقائق كحد أقصى ؛
- ثم نقع قدميك في وعاء مع الماء البارد لمدة 1 أو دقيقتين على الأكثر.
يمكن إجراء هذا التسلسل حتى 3 مرات متتالية ، ويجب أن ينتهي دائمًا بالماء البارد. يمكنك إجراء هذا العلاج 1 أو 2 أو عدد المرات حسب رغبتك ، وفقًا لتوافرك للوقت.
قبل وضع قدميك في الماء الساخن ، يجب أن تتحقق من درجة حرارة الماء ، التي لا ينبغي أن تكون ساخنة جداً ، لا أن تحترق على الجلد. وللتأكد من أن الماء بارد ، يمكنك إضافة بعض مكعبات الثلج في الماء.
يجب أن يتم هذا العلاج المنزلي فقط إذا كان لديك أي آفات جلدية. عندما يكون الجلد حساسًا جدًا أو مخدراً أو إذا كان هناك العديد من الأوردة في الكاحلين.
2. بقية مع ساقيك
لتكملة هذا العلاج المنزلي ، يجب أن تستلقي بشكل مريح مع ساقيك بحيث تكون قدميك فوق مستوى القلب لأن هذا يسهل أيضاً عودة الأوردة ويفكك الأطراف السفلية بسرعة أكبر. من المهم الوقوف دائمًا على ظهرك ووضع بعض الوسائد أسفل الساقين حتى لا تجبر ركبتيك.
3. الحصول على تدليك القدم
أثناء الاستلقاء على البطن ، يمكن للمرء أن يطلب من الشخص الآخر تدليك أقدامه. يعد التدليك أيضًا مكملًا رائعًا يساعد على التخلص من القدمين ، ولكن يجب أن يتم إجراؤه دائمًا في الاتجاه الصعودي ، وبالتالي يجب عليك الضغط على القدمين من أصابع القدم إلى الساقين. إن إنفاق كريم مرطب أو زيت اللوز الحلو ، على سبيل المثال ، هو أيضًا طريقة رائعة لجعل التدليك أكثر استرخاءً. يجب تدليك كل قدم لمدة دقيقة واحدة تقريبًا.
ما يسبب تورم في القدمين
قد تتورم القدمين والكاحلين أثناء الحمل ، بعد الولادة ، عندما يقف الشخص لفترة طويلة ، في مرض السكري ، أو في حالة احتباس السوائل. أيضا ، من الشائع أيضًا أن يتورم القدم أو الكاحل عند التواء القدم أو بعد إزالة جص القدم ، على سبيل المثال.
السبب الرئيسي للتورم في القدم هو شدة وهكذا كلما كان الشخص يقف لفترة طويلة من نفس الوضع ، سواء الجلوس أو الوقوف ، يمكن أن تصبح الساقان منتفخة وثقيلة ومؤلمة. ولكن عندما يكون هناك خلل في الكهارل في الجسم ، ويحمل الشخص سوائل قد تظهر هذه الأعراض أيضًا.
إن عدم النشاط البدني هو أيضًا عامل آخر يؤثر على تورم الجسم ، لذا فإن أي شخص لديه ميل إلى الحصول على أقدامه منتفخة في نهاية اليوم يجب أن يستثمر في ممارسة منتظمة للنشاط البدني بانتظام لأن ذلك يحسن الدورة الدموية ويساعد للقضاء على السوائل الزائدة.
