يحدث التخرير عندما يستيقظ الشخص ، الذي يستهلك الكحول بطريقة مبالغ فيها ، في اليوم التالي ويشعر بالصداع ، والألم في العيون والغثيان. هذه الأعراض ناجمة عن الجفاف الذي يسببه الكحول في الجسم وعن العمل المفرط للكبد للقضاء على الكحول من الدم.
الكحول هو مدر للبول ، وبالتالي فإن الشخص عند الشرب يجعل الكثير من البول ، والحصول بسرعة الجفاف. في الأساس ، كلما زاد عدد الأشخاص الذين يتناولون البول ، كلما أصبحوا أسرع في حالة سكر ، مما يزيد من خطر الإصابة بالمخدر في اليوم التالي. لذا فإن السرّ للهروب من المخلفات ليس للشرب ، ولكن إذا شربت ، يجب شرب كوب من الماء لكل كوب من الكحول.
كيفية التعرف على مخلفات
يمكن لأي شخص أن يحصل على مخلفات ، فقط قد يستهلك المزيد من الكحول أكثر مما يستطيع كبده أن يستقلب ، وهكذا حتى أولئك الذين تناولوا فقط 1 أو 2 جرعة من الكحول يمكن أن يسكروا ويستيقظوا من المخلفات. بعض الأعراض الرئيسية للمخلفات هي:
- صداع شديد.
- ألم في العين وحساسية للصوت والضوء.
- الغثيان والقيء.
- الضيق العام وآلام الجسم.
- آلام في المعدة.
- جفاف الفم والعطش
- نقص الشهية
- أنت لا تتذكر ما حدث الليلة الماضية.
عادة ما تظهر هذه الأعراض في اليوم التالي بعد النوم ، ولكن قد تظهر قبل 4 إلى 6 ساعات بعد التوقف عن الشرب.
تختلف شدة الأعراض باختلاف كمية الكحول التي يستهلكها الشخص ، لذلك إذا كان الشخص لا يتذكر أي شيء من الليلة السابقة ، فهذا يعني أنه يستهلك كمية كبيرة من الكحول ويكون في حالة تسمى "تعتيم كحولي". ، وهي الخسارة المؤقتة للذاكرة.
كيف لعلاج مخلفات أسرع
لتضميد الجراح بشكل أسرع ، من الضروري شرب كمية كافية من الماء لترطيبه ، ولكن يُنصح أيضًا:
- شرب عصائر الفاكهة أو المشروبات الحلوة مثل الشاي أو القهوة مع السكر أو العسل.
- شرب القهوة نقية وقوية.
- تأخذ مصل اللبن محلية الصنع لترويته بشكل أسرع.
- النوم لفترة أطول من المعتاد ، لأنه يساعد الجسم والدماغ على التعافي بشكل أفضل.
- خذ الأدوية المعلقة مثل Epocler أو Engov أو Alka-Seltzer ، التي تساعد على شفاء المخلفات بشكل أسرع. انظر أمثلة أخرى من سبل الانتصاف لمكافحة المخلفات.
- تناول أطعمة خفيفة وصحية بدون دهون مثل الفواكه المطبوخة أو الكريمة النباتية أو الأرز الأبيض أو البطاطا المهروسة على سبيل المثال ؛
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C ومدرات البول مثل الفراولة ، والبرتقال ، والأناناس على سبيل المثال ، مما يقوي جهاز المناعة ويساعد الجسم على التخلص من السموم والتعافي من التسمم.
خيار آخر هو شاي الزنجبيل ، لأن هذا هو نبات طبي مع خصائص مدرة للبول ومضاد للالتهابات وإزالة السموم للجسم ، والتي ينبغي أن تكون في حالة سكر في هذه الحالات ، 3 إلى 4 مرات في اليوم. شاهد ما يمكنك فعله في هذا الفيديو بواسطة اختصاصية التغذية تاتيانا زانين:
كيفية تجنب الحصول على مخلفات
لتفادي الخمول ، من الأفضل ألا تشرب ، ولكن إذا كنت لا تستطيع تجنبه ، فهناك بعض النصائح التي يجب اتباعها هي:
- تناول الفحم المنشط قبل الشرب لأن هذا يعوق امتصاص الكحول في الجسم ؛
- قبل أن يشرب كل شراب 1 كوب من الماء لضمان الترطيب المستمر ؛
- لا تشرب على معدة فارغة واحتفظ بشيء ما في المعدة ، والذي يمكن أن يكون حلوًا أو مالحًا.
- دائما شرب المشروب نفسه ، وتجنب خلط البيرة والنبيذ والفودكا و caipirinha ، على سبيل المثال ؛
- تجنب المشروبات المكونة من خليط من المشروبات مثل الطلقات أو الكوكتيلات.
هذه النصائح سوف تمنعك من أن تشرب بسرعة ، مما يجعلك تشرب أقل ، وتحافظ على الترطيب ، وتعطي جسمك مزيدًا من الوقت لإستقلاب الكحول ، مما يساعد على منع تخثرها. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تستخدم هذه النصائح للحصول على المزيد من الكحول لأن استهلاك الكحول المفرط يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية أكثر خطورة مثل الغيبوبة الكحولية وتليف الكبد ، على سبيل المثال.
