ألم الركبة هو أحد الأعراض التي يمكن أن تنشأ بسبب الإصابة المشتركة ، زيادة الوزن أو الإصابات الرياضية التي يمكن أن تحدث في لعبة كرة القدم أو أثناء السباق ، على سبيل المثال.
ومع ذلك ، عندما يمنع ألم الركبة المشي أو يزداد سوءًا بمرور الوقت ، قد يكون ذلك علامة على مشكلة أكثر خطورة ، مثل تمزق الرباط أو هشاشة العظام أو كيس بيكر ، والتي يمكن تأكيدها عن طريق اختبارات مثل الأشعة السينية أو التصوير المقطعي.
ومع ذلك ، ألم الركبة في معظم الحالات ليست خطيرة ويمكن علاجها في المنزل مع تطبيق الثلج 2 مرات في اليوم في أول 3 أيام من بداية الألم. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد استخدام شريط مطاطي في الركبة طوال اليوم على تثبيطها ، مما يقلل الألم أثناء انتظار الاستشارة.
ما الذي يسبب آلام الركبة
الأسباب الرئيسية لألم الركبة هي:
- الألم على الجانب الوحشي للركبة ، عند الجري أو بعد الجري: عادة ما يكون متلازمة الفرقة اللفائفي التي يجب معالجتها مع مضاد للالتهابات ، وتمتد والافراج الليفي العضلي. تعلم هنا كيفية علاج متلازمة باند iliotibial هنا. قد يشير أيضًا إلى إصابة الغضروف الجانبي أو الإصابة بالرباط الجانبي الجانبي.
- ألم الركبة الداخلي: قد يحدث بسبب الالتواء في الركبتين ، والناجمة عن السكتات الدماغية على جانب الركبة ، مما يؤدي إلى تورم في الجانب الآخر من الصدمة ، أو التهاب الأوتار ، أو إصابة الرباط الجانبي ، أو حتى تمزق في الركبة. هلالة الإنسية. تعلم لتحديد وعلاج إصابات الهلالي.
- الألم في الجزء الخلفي من الركبة: قد يكون مشتبهاً بكيس بيكر ، وهو تورم صغير ينشأ خلف الركبة ويسبب ألمًا متزايدًا عندما يتقرف المريض أو يركع.
- ألم في الجزء الأمامي من الركبة : قد يكون غضروفي الرضفة. انظر كيف يمكن علاج chondromalacia الخاص بك عن طريق النقر هنا.
- ألم الركبة عند الاستيقاظ: هو الأكثر شيوعًا بعد سن 40 ويرتبط عادةً بوجود التهاب المفاصل الرثياني في المفصل ، مع زيادة الألم خلال الدقائق الأولى من الصباح ، والتحسن في الحركة. وإليك كيفية علاج التهاب المفاصل الروماتويدي.
- ألم الركبة عند القرفصاء: أحد الأسباب الشائعة هو اعتلال غضروفي الرضفي ، وهو ارتداء المفصل حول الرضفة ، أو إصابة الغضروف المفصلي. فهم اعتلال غضروفي الرضفي.
- الألم في الركبة عند المشي ، في نهاية اليوم أو الوقوف لفترة طويلة: يمكن أن يكون التهاب المفاصل ، الذي يسبب تآكل الركبة ، ومع تفاقم المرض ، هناك صلابة في الركبة عند الصعود في الصباح والتحسن مع الراحة. تعلم كيفية علاج هشاشة العظام.
- ألم الركبة عند طي الساق: قد يشير إلى إصابة الغضروف المفصلي.
- ألم في الركبة عند تمدد الساق: قد يشير إلى إصابة الأوتار أو تمزق في الرباط الرضفي.
- الألم في كل ركبة: يعتمد الأمر على ما إذا كانت هناك أي صدمة مباشرة مثل السقوط على الركبتين على الأرض ، مما قد يشير إلى كدمات ، أو تمزق في الركبة ، أو تمزّق جزئي في العضلات أو الرباط.
- آلام الركبة والتشققات عند تحريك الركبة بشكل جانبي: قد يشير ذلك إلى إصابة الرباط الصليبي الأمامي أو الرباط الصليبي الخلفي أو الرباط التاجي أو تمزق الغضروف الهضمي أو كسر عظمي غضروفي.
- آلام الركبة عند تسلق السلم: يمكن أن يكون التهاب المفاصل ، إصابة هلالة أو إصابات عظمية غضروفية ، على سبيل المثال.
- ألم في الركبة عند سلم تنازلي: قد يشير إلى إصابة الرضفة.
- آلام الركبة وتورمها بدون صدمة: قد تشير إلى مرض الهيموفيليا والتهاب المفاصل الروماتويدي والعدوى أو النقرس.
- ألم عميق ، في منتصف الركبة: قد يكون هناك تمزق في الرباط الصليبي الأمامي أو الخلفي.
إذا لاحظت بالإضافة إلى الألم في الركبة أنه ينقر عند التحرك ، يحاول صعود الدرج صعوداً أو نزولاً ، انظر ما قد يتسبب في هذا العرض في: ماذا تفعل عندما تتكسر الركبة.
العلاجات لألم الركبة
يمكن استخدام الحبوب المضادة للالتهابات في شكل قرص طالما المشار إليها من قبل الطبيب ، ولكن يمكن أيضا تقديم تخفيف الألم لتطبيق مرهم مثل Gelol ، Cataflan أو Calminex ، والتي يمكن شراؤها في الصيدلية دون وصفة طبية.
ولكن بالإضافة إلى ذلك ، كعلاج طبيعي ، هناك أطعمة تقاوم الالتهابات مثل السلمون وبذور الشيا والزعفران والثوم المقلي وشاي الزنجبيل على سبيل المثال. تعلم المزيد من الأمثلة على الأطعمة المضادة للالتهابات التي يجب عليك تناولها بكميات أكبر في أيام الألم.
العلاج البديل لألم الركبة
عادة ، يمكن علاج آلام الركبة بمضادات الالتهابات التي يحددها طبيب العظام ، مثل ديكلوفيناك أو ايبوبروفين ، أو جراحة لاستبدال الأجزاء التالفة من الركبة. ومع ذلك ، يمكن اعتماد علاج بديل لألم الركبة ، وخاصة من قبل أولئك الذين لديهم حساسية مضادة للالتهابات وتشمل ما يلي:
- المعالجة المثلية: استخدام العلاجات المثلية ، مثل Reumamed أو Homeoflan ، من ألميدا برادو ، التي يصفها أخصائي العظام ، لعلاج التهاب الركبة الناجم عن التهاب المفاصل أو التهاب الأوتار ، على سبيل المثال ؛
- الضاغطات : ضع الكمادات الساخنة مع 3 قطرات من الزيت العطري للمريمية أو روزماري 2 مرات في اليوم ، من اليوم الثالث من ظهور الأعراض ؛
- بقية الركبة: تتكون من تعجن الركبة ، خاصة عندما يكون من الضروري البقاء واقفاً لفترة طويلة.
يمكن للمريض الذي يعاني من آلام في الركبة أن يثري تناوله الغذائي اليومي بالأطعمة ذات الخصائص المضادة للالتهابات ، مثل الزنجبيل ، والكركم ، والسلمون ، وبذور الشيا ، والتي تساعد على استكمال العلاج وتمنع الألم في المفاصل الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب الأطعمة السكرية لأنها تؤدي إلى تفاقم الالتهاب في أي جزء من الجسم.
انظر متى تستخدم ضغطًا ساخنًا أو باردًا في الفيديو التالي:
طرق طبيعية أخرى لتخفيف آلام الركبة
بعض النصائح للتخفيف من آلام الركبة تشمل تجنب الجري أو المشي كلما كان ألم الركبة موجودًا ، وليس التقاط الوزن والجلوس على الكراسي العالية ، وليس لإجبار ركبتيك عند رفعها.
العلاج البديل لألم الركبة لا ينبغي أن يحل محل العلاج المشار إليه من قبل الطبيب لأنه قد يؤدي إلى تفاقم المشكلة التي تسببت في ألم الركبة.
متى ترى الطبيب
من المهم استشارة طبيب تقويم العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي عندما:
- يستمر الألم لأكثر من 3 أيام ، حتى بعد الراحة واستخدام الكمادات الباردة.
- يكون الألم شديدًا جدًا عند ممارسة الأنشطة اليومية مثل الكي بالأقدام أو حمل الطفل في اللفة أو المشي أو صعود السلالم.
- لا تنحني الركبة أو تصدر ضوضاء عند التحرك ؛
- الركبة مشوهة.
- تظهر أعراض أخرى مثل الحمى أو الوخز ؛
في هذه الحالات ، يمكن لـ orthopaedist طلب أشعة سينية أو تصوير بالرنين المغناطيسي لتشخيص المشكلة والتوصية بالعلاج المناسب.
