الانزعاج المبكر للحمل ، مثل الغثيان والإرهاق والرغبة الشديدة ، ينشأ بسبب التغيرات الهرمونية المميزة للحمل ويمكن أن يكون غير مريح للأم الحامل.
هذه التغييرات مهمة في إعداد الجسم للحمل والولادة والرضاعة الطبيعية ، ولكن جزء من الانزعاج يرجع إلى النظام العاطفي للمرأة التي تهتز عادة بسبب مزيج من السعادة والقلق. ولكن هناك بعض الاستراتيجيات البسيطة التي يمكن أن تساعد في التعامل مع كل حالة دون الإضرار بالمرأة أو الطفل.
1. كيفية تخفيف دوار الحركة
للتخفيف من دوار الحركة أثناء الحمل ، يمكنك شراء سوار معصم ضد دوار البحر في الصيدلية أو في متاجر الإنترنت لأنهم يضغطون على نقطة محددة على المعصم ومن خلال علم المنعكسات يعالج الغثيان. استراتيجية أخرى هي لامتصاص رصاص الزنجبيل. وتشمل النصائح الأخرى مصاصة ليمون ، وتجنب تناول الأطعمة الدهنية أو المخمرة ، وتقديم وجبات صغيرة كل 3 ساعات.
الغثيان شائع في الحمل المبكر بسبب التغيرات الهرمونية ، التي تزيد من حموضة المعدة ، ونمو الرحم ، مما يدفع المعدة إلى الأعلى ، ويميل إلى الاختفاء في حوالي الشهر الثالث أو الرابع من الحمل.
2. كيفية تخفيف التعب
للتخفيف من التعب في الحمل ، يجب على المرأة الحامل أن ترتاح خلال النهار كلما أمكن ، وشرب عصير البرتقال والفراولة ، لأنها غنية بفيتامين C والحديد ، والتي تعطي الطاقة ، والحد من التعب.
3. كيفية تخفيف الصداع
لتخفيف الصداع أثناء الحمل ، من الأفضل استخدام ضغط الماء البارد على الجبين أو وضع 5 قطرات من زيت اللافندر على الوسادة حيث أن الخزامى لديه عمل مسكن.
يمكن أن يحدث الصداع في الحمل بسبب التغيرات الهرمونية أو التعب أو انخفاض مستويات السكر في الدم أو الجوع ، أو الاعتناء بتهدئة أو اختفاء في الثلث الثاني من الحمل.
4. كيفية تخفيف الرغبات
تعكس الرغبات الغذائية غير العادية في الحمل عموما نقص التغذية للأم ويمكن أن تحدث في أي ثلاثة أشهر من الحمل. للتخفيف من الرغبة الشديدة في المواد الغذائية الدخيلة في الحمل ، يجب أن يوصي الطبيب التوليد أو التغذية بالمكملات الغذائية.
5. كيفية تخفيف الحنان في الثديين
لتخفيف الألم في الثديين ، يمكن للمرأة الحامل أن تستخدم ثديًا مريحًا مناسبًا للحمل وذو صدر واسع ومدعوم جيدًا ومزود بمزلاج لضبط الحجم وليس له مكواة.
يمكن أن تشعر المرأة الحامل بالألم والحمل المتزايد في الثلث الأول من الحمل بسبب التغيرات الهرمونية التي تجعل الثديين للمرأة الحامل تزداد حجما وتصبح أكثر ثباتا وأكثر حساسية ويمكن أن تسبب الألم.
يتكرر التعب في الحمل في الأشهر القليلة الأولى من الحمل بسبب التغيرات الجسدية والهرمونية التي تسبب زيادة في نفقات الطاقة ، مما يسبب التعب.
6. كيفية تخفيف الإمساك
للتخفيف من الإمساك أثناء الحمل ، شرب حوالي 2 لتر من الماء يوميًا ، قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، مثل المشي أو التمارين الرياضية المائية ، وزيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف مثل المانجو والبابايا والشوفان والاسكواش والبرتقال ، الكيوي و chuchu. انظر أيضا: ما يجب القيام به عند الشعور بألم في البطن أثناء الحمل.
يمكن أن يحدث الإمساك في الحمل بسبب التغيرات الهرمونية والضغط في الرحم مما يؤدي إلى بطء عملية الهضم وقد يستمر حتى نهاية الحمل.
7. كيفية تخفيف الغاز
لتخفيف الغاز أثناء الحمل ، يمكن للمرأة الحامل أن تأخذ كبسولة أو كبسولتين من الفحم المنشط في اليوم ، مع فترة زمنية لا تقل عن ساعتين بعد أخذ بعض العلاجات التي يشير إليها الطبيب أو المكملات الغذائية. وتشمل التدابير الأخرى للتخفيف من انتفاخ البطن شرب الشاي الشمر حيث أن هذا النبات الطبي لديه خاصية مضادة للتشنج وكذلك تجنب الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن.
ترتبط انتفاخ البطن في الحمل أيضا إلى حقيقة أن العبور المعوي يصبح أبطأ ، مما يسهل إنتاج الغازات ، والتي يمكن أن تستمر حتى نهاية الحمل.
8. كيفية تخفيف البواسير
لتخفيف البواسير أثناء الحمل ، يكون الحل الأمثل هو أخذ حمام دافئ بالماء الدافئ أو وضع قطعة قماش مبللة مع شوربة البندق في فتحة الشرج ، حيث أن هذا النبات الطبي له تأثير قاتل ومضاد للالتهاب. نصيحة أخرى لتخفيف الألم وتورم وحكة البواسير هو استخدام مرهم للبواسير لاستخدامها في الحمل ، مثل Ultraproct أو Proctyl ، تحت إشراف طبيب التوليد.
ترتبط البواسير في الحمل بزيادة الضغط في منطقة الحوض وزيادة كمية الدم المتداولة في منطقة الشرج ، مع زيادة الإمساك من خطر البواسير.
تعلم كيفية تخفيف المضايقات الأخرى التي قد تنشأ في وقت متأخر من الحمل في: كيفية تخفيف الشعور بعدم الراحة في أواخر الحمل.
تحقق من هذه النصائح وغيرها في مقطع الفيديو التالي:
