بعض الأمثلة الجيدة من العلاجات الطبيعية للفيبروميالغيا هي شاي الأعشاب مثل الجنكة-بيلوبا ، والعلاج بالروائح العطرية بالزيوت الأساسية ، ومساجات الاسترخاء أو زيادة استهلاك بعض أنواع الطعام ، خاصة تلك الغنية بفيتامين د و المغنيسيوم.
من المهم ملاحظة أنه بما أنه لم يتم الشفاء بعد من الألم العضلي الليفي ، يمكن استخدام كل هذه العلاجات ، ولكنه لا يستبعد الحاجة إلى الدواء الذي يصفه الطبيب. انظر أي العلاجات التي يمكن وصفها من قبل طبيب الروماتيزم.
1. شاي فيبروميالغيا
بعض أنواع الشاي لها خصائص ممتازة لتحسين الدورة الدموية ، وإرخاء العضلات ، وإزالة المستقلبات من الجسم ، مما يساعد على تخفيف الألم الناجم عن الفيبرومالغيا وتقليل عدد النوبات. بعض الأمثلة على النباتات التي يمكن استخدامها هي:
- الجنكة بيلوبا
- أعشاب القديس يوحنا
- جذر الذهب
- الجينسنغ الهندي.
يمكن استخدام هذا الشاي خلال النهار وفي تركيبة مع بعضها البعض ، وكذلك مع غيرها من التقنيات الطبيعية لتخفيف أعراض الفيبرومالغيا.
تحقق من وصفة لاستخدام سانت جونز ورت في علاج فيبروميالغيا.
2. اروماثيرابي مع الزيوت العطريه
تصل رائحة النباتات الطبية إلى الخلايا الشمية و تحفز مناطق معينة من الدماغ تنتج التأثير المطلوب. في حالة الالتهاب العضلي الليفي ، فإن العلاج بالروائح الأكثر شيوعًا هو الجوهر الخزامى ، الذي ينتج الرفاه ، يهدئ ويخفف العضلات.
3. تدليك الاسترخاء
العلاج بالتدليك والاسترخاء والتدليك يمكن أن تزيد الدورة الدموية ، وإزالة السموم المتراكمة في العضلات والأوتار والأربطة ، والاسترخاء ، والحد من الألم والتعب. عندما يكون الزيت المستخدم في بذرة العنب ، فإن الفوائد تكون أكبر لأنها تحتوي على خصائص مضادة للالتهاب ومضادة للأكسدة.
إليك كيفية القيام بتدليك استرخاء مثالي.
4. النظام الغذائي لفيبروميالغيا
قد يلعب النظام الغذائي أيضًا دورًا مهمًا في التخفيف من حدة أزمات الفيبروميالغيا ، لأن بعض الفيتامينات والمعادن المهمة جدًا للجسم ، مثل فيتامين د أو المغنيسيوم ، يبدو أنها تتضاءل في معظم الأشخاص المصابين بالفيبروميالغيا.
وبالتالي ، لزيادة مستويات فيتامين د ، يجب التركيز على الأطعمة مثل التونة وصفار البيض والأطعمة المدعمة بالفيتامين د والسردين المعلب. بالفعل لتحسين كمية المغنيسيوم ، من المهم زيادة تناول الموز والأفوكادو وبذور دوار الشمس والحليب والجرانولا والشوفان ، على سبيل المثال.
انظر قوائم أكثر اكتمالا من الأطعمة الغنية بفيتامين (د) والأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.
تحقق من بعض التمارين التي يمكن أن تخفف الألم وعدم الراحة:
