الشعور بالوحدة ، وهو عندما يشعر الشخص أو يشعر بالوحدة ، يؤدي إلى عواقب سيئة على الصحة ، لأنه يسبب الحزن ، ويتداخل مع الرفاه ويسهل تطوير أمراض مثل التوتر والقلق أو الاكتئاب.
يمكن لهذه الحالات أيضًا أن تسبب أمراضًا جسدية ، لأنها مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بإزالة القيود عن الهرمونات ، مثل السيروتونين والأدرينالين والكورتيزول ، التي تؤثر على جهاز الغدد الصماء والجهاز المناعي للشخص ، أي أن الجسم يبدأ في القيام بأنشطة أقل كفاءة وفعالية. هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
عواقب الشعور بالوحدة أكبر في العمر الثالث ، لأن هؤلاء الناس يواجهون صعوبة أكبر في الحفاظ على الحياة الاجتماعية ، إما عن طريق فقدان الأقارب أو بسبب القيود المادية لمغادرة المنزل والقيام بأنشطة.
على الرغم من عدم وجود دليل مطلق على السبب والنتيجة ، فقد أظهرت الدراسات بالفعل أن العزلة يمكن أن تفضي إلى ظهور:
1. ارتفاع الضغط
الناس الذين هم وحدهم هم أكثر عرضة لتطوير ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يحدث هذا بسبب عوامل مثل التحكم الأقل في التغذية ، واستهلاك الأطعمة ذات النوعية الغذائية المنخفضة ، والدهون العالية والملح ، بالإضافة إلى فرص أقل لممارسة التمارين البدنية.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن أي شخص يعاني من الاكتئاب أو القلق قد يكون له أيضًا معدلات أعلى لارتفاع ضغط الدم ، ويرجع ذلك أساسًا إلى إلغاء تنظيم الهرمونات مثل الكورتيزول. من المهم أن يكون الضغط ضمن الحدود الموصى بها من قبل الطبيب ، وإلا فإنه قد يفضل حدوث نوبات قلبية أو سكتة دماغية أو مشاكل في الكلى. تعرف على طرق طبيعية للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
2. تغير في نسبة السكر في الدم
الشعور بالوحدة قد يجعل الناس أكثر عرضة لتطوير مرض السكري من النوع 2 ، كما توحي بعض الدراسات. لا يوجد داء السكري العاطفي ، لكن بعض المشاكل العاطفية يمكن أن تسبب المرض بشكل غير مباشر ، إما عن طريق زيادة استهلاك الأطعمة ذات السكر العالي أو عن طريق تحرير إنتاج الهرمونات ، مثل الأنسولين والكورتيزول ، وهي هرمونات ذات صلة بالتحكم مستويات السكر في الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يواجه بعض الأفراد المسنين الذين يعيشون بمفردهم صعوبة في الحفاظ على علاج مرض السكري بانتظام ، إما عن طريق صعوبة أكبر في الوصول إلى الأدوية أو عن طريق مراقبة مراقبة نسبة السكر في الدم.
3. الاستعداد لتطوير مرض السرطان
يميل الأشخاص الوحيدين إلى تطوير المزيد من السرطان ، ربما لأن الجسم يجد نفسه في حالة ضغط دائم ، مما يزيد من فرص حدوث طفرات وانتشار الخلايا السرطانية. يمكن لنمط حياة الشخص الوحيد أن يؤثر أيضًا ، مثل الإفراط في تناول الطعام أو استهلاك الكحول أو التدخين.
وقد تبين أيضًا أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب قد يكون لديهم مزيد من الانتكاسات للسرطان ، علاوة على ذلك ، يميلون إلى البقاء على قيد الحياة أقل ، مما قد يحدث لأنهم يتمتعون بقدر أقل من الدعم أثناء العلاج ، ولا يمكنهم أداء العلاج بشكل جيد ، العودة وعدم المشاركة في أنشطة الدعم الاجتماعي.
4. التوتر والقلق
الشعور بالوحدة ، بالإضافة إلى الاكتئاب والقلق ، يشير إلى الدماغ بأن الجسم تحت الضغط عن طريق رفع مستوى هرمون الكورتيزول ، المعروف باسم هرمون الإجهاد.
يمكن أن يؤدي تركيز الكورتيزول المرتفع إلى فقدان كتلة العضلات وإعاقة التعلم وفقدان الذاكرة. تحقق من ما هي علامات الإجهاد في الجسم وكيفية السيطرة عليه.
5. الاكتئاب
الناس الذين يشعرون بالوحدة هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب ، وهو ما يرتبط بشعور بالفراغ والتخلي والنقص في الحياة الاجتماعية والمساندة. وهكذا ، فإن الناس لديهم الحزن المستمر ، وفقدان الطاقة والرغبة في القيام بالأنشطة اليومية ، والتهيج ، ونقص الشهية أو الشهية المفرطة ، والأرق أو الرغبة في النوم طوال الوقت.
تعلم كيفية التمييز بين الحزن والاكتئاب.
6. الأرق أو صعوبة في النوم
الأشخاص الذين يشعرون بمفردهم أكثر عرضة للإصابة بالأرق ، ربما بسبب مشاكل نفسية مثل الشعور بعدم الأمان والعجز.
لذا فإن الفرضية المقبولة هي أن الشخص الوحيد هو دائما في حالة تأهب لأنه يشعر بالخطر تجاه كل شيء ، لذلك يبقى الجسم في حالة ضغط دائم ، غير قادر على الاسترخاء. غالباً ما يجد هؤلاء الأشخاص صعوبة في الوصول إلى نوم عميق ، يستيقظون عدة مرات في الليل أو ببساطة يجدون صعوبة في النوم.
7. ألم في العضلات والمفاصل
قد تكون آلام العضلات والمفاصل ناتجة عن عدم ممارسة الرياضة البدنية أو حتى الوضع السيئ ، حيث أن الأشخاص الذين يشعرون بمفردهم قد لا يشعرون بأنهم يمارسون الأنشطة العادية أو في الهواء الطلق ، لأنهم وحدهم.
تحقق من أفضل التمارين لكبار السن لممارسة.
8. زيادة فرصة المخدرات والكحول وإدمان السجائر
ترتبط الوحدة بالخطر الأكبر لتطوير الاعتماد على المواد الكيميائية والمخدرات والكحول والسجائر ، ربما بسبب السعي إلى الشعور بالمتعة أو الإغاثة الفورية. كما أن عدم وجود الدعم من الأصدقاء والعائلة لمكافحة الإدمان يجعل من الصعب الاستقالة.
كيف لمكافحة عواقب الشعور بالوحدة
لمنع الوحدة من الاستمرار ويمكن أن تسبب الكثير من الأمراض أو تزيدها سوءًا ، من المهم أن تكون لديك مواقف تنتقل من هذا الوضع وتزيد التفاعل الاجتماعي ، مثل ممارسة هواية أو الالتحاق بدورة أو تبني حيوان ، على سبيل المثال.
إن دعم العائلة ، إن أمكن ، مهم جدا لمساعدة الشخص ، خاصة عند المسنين ، للتغلب على هذا الشعور. معرفة المزيد عن المواقف الأخرى لمكافحة الوحدة.
عندما تسبب الوحدة بعض الأعراض الجسدية ، أو عندما ترتبط بأعراض أخرى مثل الحزن ، فقدان الشهية ، أو تغيير الشهية أو النوم المتغير ، من المهم الحصول على دعم طبيب نفسي وطبيب نفساني ، حيث أنه قد يكون مرتبطًا بظروف أخرى الصحة ، مثل الاكتئاب.
