ما هو Niacina المستخدمة ل؟

يلعب النياسين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 3 ، أدوارًا في الجسم مثل تحسين الدورة الدموية ، وتخفيف الصداع النصفي ، وخفض الكوليسترول ، وتحسين مكافحة مرض السكري.

يمكن العثور على هذا الفيتامين في الأطعمة مثل اللحوم والدجاج والأسماك والبيض والخضروات ، ويضاف أيضا في منتجات مثل دقيق القمح ودقيق الذرة. انظر القائمة الكاملة هنا.

وبالتالي ، فإن تناول كمية كافية من النياسين أمر مهم للحفاظ على الأداء السليم للوظائف التالية في الجسم:

• انخفاض مستويات الكوليسترول.
• إنتاج الطاقة للخلايا ؛
• الحفاظ على صحة الخلايا وحماية الحمض النووي.
• الحفاظ على صحة الجهاز العصبي.
• الحفاظ على صحة الجلد والفم والعينين ؛
• منع سرطان الفم والحلق.
• تحسين السيطرة على مرض السكري.
• تحسين أعراض التهاب المفاصل.
• منع أمراض مثل الزهايمر وإعتام عدسة العين وتصلب الشرايين.

بالإضافة إلى ذلك ، يسبب نقص النياسين بداية الإصابة بالبلاجرا ، وهو مرض خطير يسبب أعراض مثل البقع الداكنة على الجلد والإسهال الشديد والخرف. انظر كيف يتم تشخيصك وعلاجك.

الكمية الموصى بها

يختلف المدخول اليومي الموصى به من النياسين باختلاف العمر ، كما هو موضح في الجدول التالي:

يمكن استخدام مكملات النياسين لتحسين التحكم في ارتفاع نسبة الكوليسترول وفقًا للإرشادات الطبية ، ومن المهم إبراز أنه يمكن أن تسبب آثارًا جانبية مثل الوخز ، والصداع ، والحكة والاحمرار على الجلد.

انظر الأعراض الناجمة عن نقص النياسين.