تعتبر الأنفلونزا مرضًا شائعًا ومُعدًا بسهولة وينتج عنه أعراض مثل السعال والعطس وسيلان الأنف. ويشمل علاجها الراحة والأكل الصحي والمغذيات الغنية ، ولكن من السهل ابتلاعها وهضمها ، ولكن في بعض الحالات قد يصف الطبيب استخدام الأدوية ، خاصة إذا كنت تعاني من الحمى وعندما يتعلق الأمر بإنفلونزا الخنازير أو إنفلونزا H1N1.
لذا ، فالوقاية خير من العلاج ، لذا إليك بعض الاستراتيجيات البسيطة التي يمكنك اتخاذها يوميًا لتجنب الإصابة بفيروس الأنفلونزا:
1. تجنب التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة
لا يستجيب الجسم بشكل جيد للتغيرات المفاجئة في درجة الحرارة ، وبالتالي فإن المثل الأعلى هو جعله يحدث بشكل أقل. لذا ، إذا كنت تعتقد أن الجو حار جدًا هناك وتريد تشغيل تكييف الهواء في المنزل أو في العمل ، فلن تضطر إلى تركه في درجة حرارة منخفضة تحتاج إلى وضعها في سترة. اختر درجة حرارة أكثر راحة وتأكد من تنظيف فلتر تكييف الهواء مرة واحدة على الأقل في السنة ، حيث تتكاثر الكائنات الدقيقة وتنتشر بسهولة في جميع أنحاء الغرفة.
2. استثمر في فيتامين ج
الأطعمة الغنية بفيتامين (ج) تقوية جهاز المناعة وتساعد على منع الانفلونزا والبرد. ولكن بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا اتباع نظام غذائي صحي واستهلاك أطعمة أقل دهنية والمزيد من الأطعمة المليئة بالفيتامينات والمعادن. الإستراتيجية الجيدة هي تناول فواكه يومياً ، كل يوم ودائماً تناول سلطة أو شوربة قبل الطبق الرئيسي.
3. أخذ لقاح الانفلونزا
يتغير لقاح الأنفلونزا كل عام ، وعلى الرغم من أنه أفضل للأطفال ، والمسنين ، والأشخاص الذين يعانون من مشكلة في القلب أو الجهاز التنفسي ، يمكن لأي شخص أخذ جرعة الأنفلونزا من الصيدلية ، وزيادة الحماية ضد المرض.
4. تجنب المساحات المغلقة
على الرغم من أنه من المستحسن بصفة خاصة عدم البقاء في نفس الضميمة مع شخص مصاب بالأنفلونزا أو نزلة برد ، فإن هذه الرعاية تنطبق أيضًا على الأشخاص الذين ليس لديهم أي شخص. لذلك في أوقات الوباء وعندما يتغير الطقس ، تجنب البقاء في هذه الأماكن. إذا كنت تعمل في مكتب مغلق ، فحاول ترك الباب أو النافذة مفتوحة قليلاً لتعزيز دوران الهواء ، لأن الفطريات والفيروسات والبكتيريا أقل عرضة للتكاثر.
5. لا تدع الملابس الرطبة جافة على الجسم
إذا كنت تبلل نفسك في المطر وكانت ملابسك رطبة أو رطبة ، تحتاج إلى تغيير الملابس ، وارتداء شيء نظيف وجاف ودافئ. وإلا فسيكون الباب مفتوحاً للإنفلونزا ليستقر. يمكنك أيضًا تناول شاي دافئ لتدفئة الحلق ، وبالتالي تجنب السعال. إضافة ملعقة من العسل إلى الشاي قد يساعد أيضًا على زيادة وظائف الشاي ، بالإضافة إلى إضافة معادن مهمة لحماية نفسك.
6. تجنب الاتصال مع الناس مع نزلات البرد
إذا كان قريبك أو زميلك في العمل أو مدرستك يعاني من نزلة برد أو إنفلونزا ولا يتوقف عن السعال والعطس من جانبك ، فإن الاستراتيجية الجيدة هي أن يستخدم قناع التنفس الذي تشتريه في الصيدلية لتجنب انتشار الفيروس في الهواء. للجميع. إذا لم تتعاون وأنت لا تستخدم القناع ، ضعه عليك لأن الفيروس لا يدخل الجهاز التنفسي الخاص بك وأنت لا تمرض.
7. الرهان على Echinacea
الشاي يشيناسيا يفضل تشكيل خلايا الدم البيضاء التي هي خلايانا الدفاعية. يمكنك تناول هذا الشاي يومياً أو إذا كنت تفضل ذلك ، خذ فقط تغييرات الموسم في الخريف وخصوصاً في فصل الشتاء.
شاهد الفيديو التالي وتعرّف على العلاجات المنزلية الأخرى التي يمكن أن تساعدك في كسب هذه المعركة:
ولكن إذا كنت تشعر بالفعل بأنك مصاب بالزكام أو البرد لأنك تشعر بالتعب والإحباط ولديك السعال أو سيلان الأنف حاول الحصول على قسط من الراحة في المنزل لأن الجسم يحتاج إلى التركيز على إنتاج أجسام مضادة لمحاربة الفيروسات التي تسبب هذه الأعراض. يساعد شرب الكثير من الماء على تمييع الإفرازات ، مما يجعل إزالتها أسهل ، ولكن إذا لم تعجبك المياه ، فعليك تناول عصير الفواكه أو الشاي المجهز بزبدة الزنجبيل أو النعناع أو الليمون أو البصل لعلاج الانفلونزا بسرعة.
