يمكن أن يساعد فينيل ألانين في التحكم في الوزن لأنه يشارك في العمليات التي تنظم تناول الطعام وتمنح الجسم الشعور بالشبع. Phenylalanine هو حمض أميني يمكن العثور عليه بشكل طبيعي في الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل اللحوم والأسماك والحليب ومنتجات الألبان ، وفي شكل مكملات تباع في الصيدليات ومخازن الأطعمة الصحية.
يجب أن يصف الطبيب أو اختصاصي التغذية استخدام مكملات الفينيل ألانين ، كما أنه لا يستخدم للأشخاص الذين يعانون من مشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والنساء الحوامل.
تأثير فينيل ألانين في السيطرة على الجوع
يعمل فينيل ألانين في السيطرة على الجوع لأنه يشارك في تكوين الدوبامين والنورادرينالين ، وهي مواد مهمة لتنظيم تناول الطعام والتي تشارك أيضًا في التحكم في التعلم والمزاج والذاكرة. بالإضافة إلى ذلك ، يحفز فينيل ألانين إنتاج هرمون كوليسيستوكينين ، الذي يعمل في الأمعاء ويعطي الجسم إحساسًا بالشبع.
عادة ما تكون الجرعة الموصى بها من فينيل ألانين 1000 إلى 2000 مجم في اليوم ، ولكنها تختلف حسب خصائص الشخص ، مثل العمر والنشاط البدني ووجود مشاكل مثل التوتر والقلق. ومع ذلك ، فإن مكملات الفينيل ألانين وحدها لا تكفي لإنقاص الوزن ، لأن فقدان الوزن يحدث فقط عندما يكون هناك أيضًا نظام غذائي صحي.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفينيل ألانين
مكمل فينيل ألانين
يجب الحرص على تناول مكملات الفينيل ألانين
يجب أن تكون حريصًا مع مكملات الفينيل ألانين لأن الزيادة في هذا الأحماض الأمينية يمكن أن تسبب آثارًا جانبية مثل حرقة المعدة والغثيان والصداع. كما يمنع استعمال فينيل ألانين في حالات:
- أمراض القلب؛
- ارتفاع ضغط الدم.
- النساء الحوامل أو المرضعات.
- الأشخاص الذين يتعاطون العقاقير لعلاج الاكتئاب أو الاضطرابات النفسية الأخرى ؛
- الأشخاص المصابون بيلة الفينيل كيتون.
وبالتالي ، يجب أن يوجه الطبيب أو أخصائي التغذية مكملات فينيل ألانين للتأكد من آثارها المفيدة.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفينيل ألانين
يوجد فينيل ألانين بشكل طبيعي في الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل اللحوم والأسماك والحليب ومنتجات الألبان والمكسرات وفول الصويا والفاصوليا والذرة. لا يشكل استهلاك فينيل ألانين في النظام الغذائي مخاطر صحية ويجب على الأشخاص المصابين بيلة الفينيل كيتون فقط تجنب هذه الأطعمة. شاهد قائمة كاملة بالأطعمة الغنية بالفينيل ألانين.
إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، فراجع أيضًا:
- فقدان الوزن بسرعة
- كيفية صنع نظام غذائي صحي لانقاص الوزن
هل أفادتك هذة المعلومات؟
نعم / لا
رأيك مهم! اكتب هنا كيف يمكننا تحسين نصنا:
أي أسئلة؟ انقر هنا للرد.
البريد الإلكتروني الذي تريد تلقي الرد فيه:
تحقق من رسالة التأكيد التي أرسلناها إليك.
اسمك:
سبب الزيارة:
--- اختر السبب - المرض يعيش أفضلمساعدة شخص آخر اكتساب المعرفة
هل أنت متخصص في الصحة؟
لاطبيب صيدلاني ممرضة خبيرة تغذية الطب الحيوي معالج طبيعي خبيرة تجميل أخرى
