السليكون العضوي هو معدن يستخدم على نطاق واسع في منتجات التجميل لأنه يساعد على الحفاظ على بشرة قوية والشعر والأظافر جميلة وصحية. الأطعمة الرئيسية الغنية بالسيليكون العضوي هي:
- الفواكه: التفاح والبرتقال والمانجو والموز.
- الخضار: الملفوف الخام ، الجزر ، البصل ، الخيار ، اليقطين ،
- بذور الزيت: الفول السوداني واللوز.
- الحبوب: الأرز والذرة والشوفان والشعير وفول الصويا.
- البعض الآخر: الأسماك ونخالة القمح والمياه الفوار.
بالإضافة إلى المصادر الغذائية ، يمكن العثور على السيليكون في الكريمات المضادة للشيخوخة وعلى شكل كبسولات ، والتي يمكن شراؤها من الصيدليات أو محلات الأغذية الصحية أو مواقع الإنترنت ، بأسعار تتراوح بين 40 إلى 80 ريال مدريد.
فوائد السيليكون
يحقق السيليكون فوائد صحية تتعلق بشكل رئيسي بالجمال والعظام والمفاصل ، مثل:
- تقوية العظام والمفاصل لأنها تزيد من إنتاج الكولاجين.
- المساعدة في شفاء كسور العظام.
- منع تساقط الشعر وزيادة اللمعان والنعومة ؛
- الوقاية والمساعدة في استعادة أمراض الجهاز التنفسي ، مثل السل ؛
- تقوية الأظافر ومنع العدوى في اليدين ؛
- حماية الدماغ من سمية الألمنيوم ، وهو معدن يرتبط بأمراض مثل مرض الزهايمر.
- منع تصلب الشرايين.
- منع التجاعيد والشيخوخة المبكرة.
يسبب نقص السليكون في الجسم أعراض مثل ضعف العظام والشعر والأظافر وزيادة التجاعيد والشيخوخة العامة للجلد.
الكمية الموصى بها
لا يوجد حتى الآن إجماع على الكمية الموصى بها من السيليكون ، ولكن بشكل عام 30-30 ميلي غرام يومياً للرياضيين و20-30 ميلي غرام لغير الرياضيين.
من المهم أن نتذكر أن النساء المسنات وسن اليأس لديهن صعوبة أكبر في امتصاص السليكون في الأمعاء ، وبحاجة إلى تقييم طبي قبل البدء في أي مكملات لهذا المعدن.
كيف تستعمل
بالإضافة إلى استهلاك الأطعمة الغنية بالسيليكون ، يمكن استخدام هذا المعدن في الكريمات والمرطبات يوميًا أو وفقًا لتوجيهات طبيب الأمراض الجلدية.
يفضل تناول السليكون في كبسولات حسب وصف الطبيب أو اختصاصي التغذية ، ولكن بشكل عام يوصي بتناول 2 ملغ من السيليكون النقي في اليوم ، من الضروري قراءة ملصق الملحق لمعرفة مقدار السليكون المتاح.
للحصول على بشرة خالية من التجاعيد ، راجع كيفية استخدام السيليكون العضوي لإعادة التجديد.
-o-que--como-identificar-e-o-que-fazer.jpg)
