- القلق هو استجابة طبيعية للجسم للمواقف العصيبة ، ومع ذلك ، عندما يكون متكررًا جدًا ، يمكن أن يشير إلى اضطراب القلق.
- هناك عدة أنواع من اضطرابات القلق ، لكنها عادة ما تسبب قلقًا دائمًا وصعوبة في الاسترخاء وأفكارًا يصعب السيطرة عليها.
- لا يوجد سبب محدد ، لكن الاضطراب أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يتعرضون لمواقف عصيبة أو الذين يعانون من حالة صحية خطيرة.
- عادة ما يتم العلاج عن طريق العلاج النفسي والأدوية ، ولكن يمكن أن يشمل أيضًا استخدام العلاجات الطبيعية مثل التأمل أو النباتات الطبية.
ما هو القلق؟
القلق هو استجابة مؤقتة وطبيعية وطبيعية تمامًا للجسم للمواقف التي تسبب الكثير من التوتر ، مثل الحاجة إلى تقديم عرض تقديمي في الأماكن العامة أو إجراء مقابلة عمل أو إجراء اختبار في المدرسة.
ومع ذلك ، عندما يكون الشعور بالقلق شديدًا للغاية ، ويظهر بدون سبب واضح ويعطل الأنشطة اليومية ، يتوقف القلق عن اعتباره طبيعيًا ويسمى اضطراب القلق العام أو اضطراب الهلع أو الرهاب ، اعتمادًا على الحالة.
ما هو اضطراب القلق العام؟
يحدث اضطراب القلق عندما يتوقف القلق عن كونه مؤقتًا ويصبح متكررًا جدًا ، مما يتسبب في إظهار الشخص للقلق والخوف حتى في اللحظات التي لا تعتبر مرهقة ، مثل ركوب المصعد أو التحدث إلى شخص غريب أو ، ببساطة ، مغادرة المنزل .
يميل هذا النوع من الاضطراب إلى التفاقم بمرور الوقت ، خاصةً عندما لا يتم تقديم علاج ، وبالتالي فإن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق معرضون بشكل متزايد للإصابة بالاكتئاب ، فضلاً عن الأمراض النفسية الأخرى.
الأعراض الرئيسية
يمكن أن تختلف أعراض اضطراب القلق بشكل كبير من شخص لآخر ، خاصة في حدتها. ومع ذلك ، فإن بعض الأعراض الشائعة هي:
- قلق مستمر
- صعوبة في الاسترخاء
- صعوبة في التركيز؛
- اضطرابات النوم
- صداع الراس؛
- تعب سهل
- الشعور المستمر بأن شيئًا سيئًا سيحدث.
إلى جانب هذه المظاهر ، يمكن أن يصاحب القلق أيضًا علامات جسدية مثل زيادة معدل ضربات القلب والتنفس السريع والتعرق المفرط ، على سبيل المثال.
اختبار القلق عبر الإنترنت
إذا كنت تعتقد أنك مصاب باضطراب القلق ، فحدد ما كنت تشعر به خلال الأسبوعين الماضيين:
- 1. هل شعرت بالتوتر أو القلق أو التوتر؟
لا نعم
- 2. هل شعرت بالتعب بسهولة؟
لا نعم
- 3. هل واجهت صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم؟
لا نعم
- 4. هل وجدت صعوبة في التوقف عن الشعور بالقلق؟
لا نعم
- 5. هل وجدت صعوبة في الاسترخاء؟
لا نعم
- 6. هل شعرت بالقلق لدرجة أنه كان من الصعب عليك البقاء ساكنًا؟
لا نعم
- 7. هل شعرت بالانزعاج أو الانزعاج بسهولة؟
لا نعم
- 8. هل شعرت بالخوف كما لو أن شيئًا سيئًا للغاية سيحدث؟
لا نعم
ما هي أزمة القلق؟
أزمة القلق هي الفترة الزمنية التي تظهر فيها أعراض اضطراب القلق. غالبًا ما تظهر الأزمة ببطء ، مع اقتراب بعض المواقف العصيبة ، ولكنها قد تنشأ أيضًا من لحظة إلى أخرى.
يمكن أن تختلف شدة أزمة القلق بشكل كبير من شخص لآخر ، وكذلك تختلف في أوقات مختلفة من الحياة ، مع الأزمات التي تكون أكثر حدة من غيرها. على الرغم من أنهما قد يبدوان متشابهين ، إلا أن أزمة القلق ونوبة الهلع ليستا متماثلتين. انظر الاختلافات الرئيسية بين القلق ونوبات الهلع.
أنواع اضطرابات القلق
على الرغم من أن اضطراب القلق لا يُعرف إلا باسم "القلق" ، إلا أن الحقيقة هي أن هناك أنواعًا مختلفة من اضطرابات القلق ، والتي تختلف باختلاف سبب القلق ، وكذلك طريقة تنظيم تفكير الشخص.
تشمل الأنواع الرئيسية لاضطراب القلق ما يلي:
- اضطراب القلق العام: هو نوع القلق الذي يظهر بدون سبب محدد ، ويحدث بسبب المواقف اليومية المختلفة ويستمر لأكثر من 6 أشهر ؛
- اضطراب الهلع: عندما يكون هناك نوبات متكررة من الخوف أو الانزعاج الشديد تستمر لبضع دقائق ؛
- اضطراب قلق الانفصال: وهو أكثر شيوعًا عند الأطفال دون سن 12 عامًا ويتميز بالخوف والقلق المفرط بشأن الانفصال عن المنزل أو شخص مودة ؛
- الصمت الانتقائي: هو نوع نادر من اضطرابات القلق التي يمكن أن تحدث في مرحلة الطفولة مما يجعل من الصعب على الطفل التحدث إلى أشخاص آخرين ليسوا من الأقارب المباشرين ، مثل الوالدين أو الأشقاء ؛
- الرهاب الاجتماعي: هناك خوف أو قلق فيما يتعلق بالمواقف الاجتماعية ، مثل الخروج مع الأصدقاء أو تقديم عرض ، عادة خوفًا من الحكم ؛
- رهاب الخلاء: يحدث عندما يكون هناك خوف من التواجد في الأماكن المفتوحة ، أو من التواجد في الأماكن العامة أو مغادرة المنزل بمفرده ، على سبيل المثال ؛
- اضطراب ما بعد الصدمة: يمكن أن ينشأ بعد التعرض لمواقف مؤلمة للغاية ، مثل المشاركة في حرب أو التعرض للاختطاف.
يمكن أيضًا تصنيف اضطراب القلق إلى "اضطراب القلق الناجم عن مادة" ، عندما يكون ناتجًا عن استهلاك بعض المواد ، مثل الأدوية أو الأدوية ، أو "اضطراب القلق بسبب حالة طبية أخرى" ، عندما ينشأ نتيجة مشكلة أخرى في التاريخ الصحي.
الأسباب المحتملة للقلق
السبب المحدد الذي يسبب اضطراب القلق غير معروف ، ولكن يبدو أنه أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من بعض عوامل الخطر مثل:
- تاريخ اضطراب القلق العائلي.
- التعرض لمواقف تسبب الكثير من التوتر أو المشاعر السلبية ؛
- لديك أي حالة صحية يمكن أن تسبب الكثير من القلق ، مثل تغيرات الغدة الدرقية أو مشاكل القلب أو الألم المزمن ؛
- التعرض لموقف مؤلم في مرحلة ما من الحياة ، مثل العنف الجسدي أو اللفظي.
الأشخاص الذين يحاولون التوقف عن استخدام المواد ، مثل الكحول أو المخدرات ، هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة باضطراب القلق الناتج عن الانسحاب من الإدمان.
خيارات علاج القلق
يجب دائمًا توجيه علاج القلق من قبل طبيب نفساني و / أو طبيب نفسي. في معظم الحالات ، يتم العلاج بالعلاج النفسي أو بالأدوية أو بمزيج من الاثنين.
العلاج النفسي
يتكون العلاج النفسي من إجراء جلسات في المكتب من طبيب نفسي أو طبيب نفسي ، والتي تهدف إلى المساعدة في تحديد سبب القلق وتطوير أدوات و / أو مهارات تساعد في التعامل مع الإجهاد المفرط.
في الحالات الأكثر اعتدالًا ، قد يكون العلاج النفسي كافيًا لتخفيف اضطراب القلق دون الحاجة إلى الأدوية.
الأدوية
في بداية العلاج ، قد يصف الطبيب النفسي استخدام مضادات الاكتئاب ، وإذا لزم الأمر ، مكمل باستخدام أدوية القلق ، والمعروفة باسم مزيلات القلق ، والتي لا ينبغي استخدامها لفترات طويلة بسبب قدرتها على الإدمان.
أكثر مزيلات القلق شيوعًا هي البنزوديازيبينات ، مثل لورازيبام أو برومازيبام أو ديازيبام ، والتي تعمل على الدماغ من خلال تنظيم إنتاج بعض المواد الكيميائية التي تساعد على الاسترخاء وتنظيم ظهور الأعراض. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب هذه الأدوية العديد من الآثار الجانبية ، وبالتالي لا ينبغي استخدامها إلا بتوجيه من الطبيب.
بالإضافة إلى مضادات الاكتئاب ومزيلات القلق ، قد يشير الطبيب أيضًا إلى أدوية أخرى وفقًا لأعراض كل شخص وشدته.
العلاج الطبيعي للقلق
يعتبر العلاج الطبيعي طريقة رائعة لاستكمال العلاج الذي يحدده الطبيب ، حيث يفكر في استخدام تقنيات تساعد على تعزيز الاسترخاء والسيطرة على التوتر والقلق ، ومع ذلك لا ينبغي أن تحل محل العلاج الطبي. من الناحية المثالية ، يجب استخدام العلاجات الطبيعية تحت إشراف الطبيب المسؤول.
العلاجات الطبيعية الرئيسية المُشار إليها للقلق هي:
1. أسلوب حياة صحي
إن اتباع أسلوب حياة صحي لا يساعد فقط في الحفاظ على الصحة البدنية ، بل هو أيضًا طريقة ممتازة للحفاظ على الصحة العقلية وتقليل القلق. تشمل سلوكيات نمط الحياة الصحي ما يلي:
- تمرن بانتظام ، على الأقل من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع ؛
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- تجنب استهلاك الكحول أو الكافيين.
- كف عن التدخين؛
- نم 8 ساعات على الأقل كل ليلة.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من القلق الحفاظ على هذه السلوكيات لأنها تساعد في السيطرة على الأعراض بشكل أكثر فعالية ولفترة أطول.
2. التأمل
التأمل هو أسلوب طبيعي يهدف إلى مساعدة الشخص على العيش في الوقت الحاضر وتقليل "ضوضاء" القلق التي تنشأ كثيرًا في الفكر. أظهرت العديد من الدراسات أنه عند تطبيق التأمل على الأشخاص الذين يعانون من القلق ، فإن التأمل قادر على تقليل مستويات التوتر والقلق بمرور الوقت ، بالإضافة إلى تحسين النوم وتعزيز الوعي الذاتي.
3. العلاجات الطبيعية
يتمثل استخدام العلاجات الطبيعية في الاستفادة من الخصائص الطبية لبعض النباتات للمساعدة في تقليل أعراض التوتر والقلق. بعض هذه النباتات ، مثل Kava-kava أو Ashwagandha ، على سبيل المثال ، لها تأثيرات مشابهة لتلك الخاصة ببعض الأدوية الصيدلانية المستخدمة لعلاج القلق ، دون التسبب في آثار جانبية أو تعزيز الإدمان.
يمكن تناول هذه العلاجات الطبيعية في شكل شاي أو مكملات ، ولكن يجب دائمًا أن يتم توجيهها من قبل الطبيب أو المعالج بالأعشاب أو غيره من المتخصصين الصحيين المعتادين على استخدام النباتات الطبية.
هل أفادتك هذة المعلومات؟
نعم / لا
رأيك مهم! اكتب هنا كيف يمكننا تحسين نصنا:
أي أسئلة؟ انقر هنا للرد.
البريد الإلكتروني الذي تريد تلقي الرد فيه:
تحقق من رسالة التأكيد التي أرسلناها إليك.
اسمك:
سبب الزيارة:
--- اختر السبب - المرض يعيش أفضلمساعدة شخص آخر اكتساب المعرفة
هل أنت متخصص في الصحة؟
لاطبيب صيدلاني ممرضة خبيرة تغذية الطب الحيوي معالج طبيعي خبيرة تجميل أخرى
فهرس
- جمعية علم النفس الأمريكية. الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية - DSM-V. 5th إد. بورتو أليغري: Artmed ، 2014. ص. 233-278.
- مكتبة الصحة الافتراضية. قلق. 2011. متاح في:. تم الوصول إليه بتاريخ 09 نوفمبر 2020
- المعهد الوطني للصحة النفسية. اضطرابات القلق. متوفر في: . تم الوصول إليه بتاريخ 09 نوفمبر 2020
- مركز السيطرة على الأمراض. حالات الصحة العقلية: الاكتئاب والقلق. متوفر في: . تم الوصول إليه بتاريخ 09 نوفمبر 2020
