لكي نكون أكثر ذكاءً ، يجب أن يتضمن الطعام بانتظام أطعمة مثل السلمون أو الحمضيات أو بذور اليقطين لأن لديهم مغذيات تعزز قدرات الدماغ مثل الذاكرة والتركيز ، مما يسهل عملية التعلم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تجنب الكثير من الدهون والسكريات يساعد أيضًا في الحفاظ على وظائف الدماغ وتحسينها لأنها تقلل من أكسدة جميع الخلايا في الجسم وتعبها ، بما في ذلك الخلايا العصبية.
لذلك ، فإن معرفة ما يجب أن تأكله للبقاء بذكاء أمر مهم ، لا سيما بالنسبة لأولئك الذين يمرون بتوتر عقلي كبير مثل الأوقات العصيبة من امتحان القبول في الكلية أو الجامعة ، على سبيل المثال ، أو الكثير من العمل.
شاهد هذا الفيديو وتعرف على ماذا وكيف يمكنك أن تأكل من أجل اجتياز اختبار مدخل الكلية أو مسابقة العانة.
الأطعمة للبقاء أكثر ذكاء
يمكن أن تكون الأطعمة الأكثر ذكاءً:
- سمك السلمون والسردين والتونة وبذور الكتان والجوز - لأنها عالية في أوميغا 3 ، فإنه يحسن أداء ووظيفة الدماغ لتسجيل المعلومات.
- الفراولة ، الكرز ، التوت ، الكرز ، الرمان ، الكشمش الأسود - لديهم فلافونويدس ، التي تعزز الدورة الدموية والتواصل بين خلايا المخ.
- بذور اليقطين واللوز والبندق - هي مصادر ممتازة من المغنيسيوم ، مما يزيد من القدرة على التعلم والذاكرة.
- البرتقال ، والليمون ، والشمندر ، والطماطم - لديها مضادات الأكسدة لحماية خلايا الدماغ ، وتسهيل عمل جميع قدرات الدماغ.
- القهوة ، الكولا ، الغوارانا - التي تحفز المشروبات للجهاز العصبي المركزي ، مما يجعل الدماغ أكثر يقظة ويسهل التركيز والتقاط المعلومات.
للحصول على أكثر ذكاء ، تحتاج إلى تناول أحد هذه الأطعمة مع كل وجبة ، مثل عصير الفراولة على الفطور ، وسمك السلمون لتناول طعام الغداء ، عصير البنجر بعد الظهر والسلطة مع البذور والفواكه المجففة لتناول العشاء ، على سبيل المثال.
بعد 3 أشهر من إثراء الطعام بهذه الأطعمة ، ممارسة الدماغ بألعاب الكلمات أو القراءة وكذلك ممارسة النشاط البدني ، مثل المشي أو الجري لتحسين إمدادات الدم ووصول الأوكسجين والمواد المغذية في الدماغ وتحسين الذاكرة ، فمن الممكن زيادة قدرة الدماغ في أي عمر.
