معرفة ما الأضرار الذاكرة يمكن أن تكون مفيدة لتحسين التركيز والذاكرة. تعتمد القدرة على الحفظ على الانتباه والإدراك والتفكير ، وبالتالي فإن القيام بالعديد من الأشياء في نفس الوقت يضر أيضًا بالمخ ، ويقلل التركيز والذاكرة.
النوم أقل من 7 أو 8 ساعات في الليل يقلل أيضًا من مستوى التركيز ويجعل الشخص أكثر تعباً وأقل قدرة على التركيز. بالإضافة إلى ذلك ، يعكس الجسم المليء بالسموم دما أقل كفاءة.
العوامل الرئيسية التي تضعف الذاكرة هي:
1. الإجهاد المزمن
الإجهاد والقلق يضران بالحياة اليومية ويمكن أن يضعف الذاكرة والتركيز لأنه عندما يكون الدماغ أكثر مع المعلومات ، يصبح من الصعب التركيز وتخزين المعلومات الجديدة. لذا من المهم معرفة كيفية الاستمتاع بالعطلات وعطلات نهاية الأسبوع وفترات العطلات لتهدئة جسدك وعقلك.
بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح أيضًا بمعرفة كيفية اتخاذ خيارات جيدة لتجنب الصداع الذي يمكن أن توفره بعض المشكلات. وأخيرًا ، تذكر أنه لا ينبغي أن يكون كل شيء خلف ظهرك وأنه قد يكون اختيارًا جيدًا لمعرفة كيفية تقسيم المهام حتى لا تتعرض للتوتر.
2. ليالي عارية
إن تعلم كيفية جدولة نوم ليلة جيدة يزيل أحد أهم العوامل التي تعيق الذاكرة لأنه على الرغم من أن النسيان أو حالات السقوط طبيعية في أي عمر ، يحتاج الدماغ إلى التدريب للحصول على ذاكرة أكبر وتحسين التركيز.
تعلم استراتيجية ممتازة لجدولة نوم ليلة جيدة
3. السموم المفرطة في الدماغ
استهلاك الكحول أو المواد الكيميائية مثل الأدوية لفقدان الوزن أو الاكتئاب يمكن أن يضعف الذاكرة يمكن أن يزيد من كمية السموم في جميع أنحاء الجسم وحتى في الدماغ. على الرغم من أنه من غير الممكن تجنب جميع الأدوية ، حيث أن بعضها ضروري لأنه تم وصفها من قبل الطبيب ، يمكنك القيام بعملية إزالة السموم الطبيعية لتنقية الجسم من هذه السموم.
تعد عصائر الفاكهة الطبيعية المُعدّة بالأوراق الخضراء الداكنة خيارًا رائعًا. مثال جيد هو عصير البرتقال مع أوراق الملفوف ، والتحقق من وصفات أخرى على: لأنه من المهم إزالة السموم من الجسم.
خذ الاختبار السريع التالي وقم بتقييم ذاكرتك:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
انتبه جيدًا!
لديك 60 ثانية لحفظ الصورة في الشريحة التالية.
ابدأ الاختبار
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
