إن وضع دلو في غرفة النوم ، أو وجود نباتات في الداخل أو الاستحمام مع باب الحمام مفتوحًا ، هي حلول رائعة محلية الصنع لترطيب الهواء عندما يكون جافًا للغاية ويجعل التنفس صعباً ، تاركًا أنفه وجاف الحلق.
تشير منظمة الصحة العالمية إلى أن الرطوبة الجوية المثالية للصحة تبلغ 60٪ ولكن في المناخات الأكثر جفافا ، كما هو الحال في المناطق الوسطى الغربية والشمالية الشرقية من البرازيل ، قد تكون الرطوبة أقل من 20٪ مما يعد علامة بالفعل لأنها يمكن أن تسبب تهيج العين ، والنزيف من الأنف ، والجلد الجاف والأزمات الأرجية ، وخاصة في الأشخاص الذين يعانون من الربو أو التهاب الشعب الهوائية.
1. هل لديك منشفة مبللة في غرفة النوم
إن ترك منشفة مبللة على ظهر الكرسي هي أيضًا فكرة رائعة ، ولكن يمكن أيضًا أن تكون على اللوح الأمامي أو عند أسفل السرير. فقط لا تحصل على جميع طوى لأنه يمكن الحصول على stenky.
2. ضع دلو من الماء في الغرفة
هذا التلميح هو عظيم لخفض الهواء الجاف داخل الغرفة والحصول على أفضل التنفس ليلا ، والاستيقاظ أكثر راحة. لا تحتاج إلى الكثير من الماء ، فقط نصف دلو يجب وضعه داخل الغرفة وأقرب إلى رأس السرير ، كلما كان ذلك أفضل.
للاستفادة من حقيقة أن دلو في الغرفة ، حاول إضافة 2 قطرات من زيت اللافندر الأساسي لأنه يساعد على تهدئة والاسترخاء.
3. هل لديك النباتات في الداخل
النباتات رائعة لترك البيئة أقل جفافا وأفضل الخيارات هي النباتات المائية ولكن السيف جورج والسرخس أيضا كبيرة لترطيب الهواء. ولكن عليك أن تتذكر أن تزرع النبات عندما تكون الأرض غير رطبة للغاية وتحترم حاجتك للتعرض للشمس. عادة ما تحتاج النباتات إلى أشعة الشمس ، ولكن البعض يفضل البقاء دائما في الظل.
فيما يلي قائمة بالنباتات المزروعة في المنزل والتي تعتبر جيدة لصحتك.
4. حمام مع الباب مفتوحا
إن أخذ حمام بباب الحمام المفتوح يسمح لأبخرة الاستحمام بالنشر عبر الهواء ، مما يعمل على ترطيب البيئة بشكل طبيعي. على الرغم من حدوث هذا في الحمام البارد ، إلا أنه أكثر كفاءة مع الماء الدافئ.
لذلك في الصيف ، عندما يكون الاستحمام أصعب في الماء الساخن ، يكون الأسلوب الجيد هو ترك الدش مفتوحًا لبضع دقائق أثناء تجفيف بشرتك أو ارتداء ملابسك.
5. استخدام المرطب الهواء الإلكتروني
عندما تعيش في مكان يكون فيه الطقس جافًا للغاية طوال معظم العام ، قد يكون خيارًا لشراء مرطب الهواء الإلكتروني الذي تشتريه في متاجر مثل أميريكاناس أو بونتو فريو أو كاساس باهيا ، على سبيل المثال. ومع ذلك ، فإن هذه الهواتف لديها تكلفة الشراء ولا تزال بحاجة إلى الطاقة الكهربائية لتشغيلها ، الأمر الذي قد يكون غير ملائم.
عندما ترطيب الهواء
دائمًا ما يكون ترطيب الهواء مهمًا جدًا لتحسين التنفس ، حتى في الأشخاص الذين لا يعانون من أي مشاكل في التنفس. ومع ذلك ، فهناك بعض المواقف التي يوصى فيها بترطيب الهواء ، مثل:
- لديك أزمات حساسية متكررة.
- خلال نوبات الربو.
- وجود انسداد في الأنف.
- هل لديك جفاف الحلق أو السعال المتكرر.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأشخاص الذين يعانون باستمرار من زكام أن يرطبوا الهواء لمحاولة حل المشكلة ، لأنه قد يكون حلًا للجسم للحفاظ على الخطوط الجوية مرطبة وأقل غضبًا.
رعاية أخرى عندما يكون الهواء جافًا جدًا
بالإضافة إلى اعتماد استراتيجيات لمكافحة الهواء الجاف ، هناك احتياطات أخرى ضرورية في أوقات الجفاف ، مثل شرب المزيد من المياه ، وتجنب التعرض للشمس وعدم ممارسة الرياضة في الأوقات الأكثر سخونة في اليوم.
