إن رعشة العين الجدارية هي حالة شائعة جدا تحدث عادة بسبب عضلات الجفن المتعبة ، وبالتالي فهي تشبه إلى حد كبير ما يحدث في اصابته بتمزق عضلي في عضلة أخرى من الجسم ، على سبيل المثال.
عموما ، يؤثر الهزة على واحدة فقط من الجفون في عين واحدة ، خاصة الجفن السفلي ، ولكن هذا النوع من الهزة يمكن أن يؤثر أيضا على الجفنين وحتى العينين ، على الرغم من أنه وضع أكثر ندرة.
في معظم الحالات ، يستمر الهزة لمدة يوم أو يومين ، ولكن هناك حالات يستمر فيها الهز لبضعة أسابيع أو أشهر ، مما يجعله مصدر إزعاج كبير. في هذه الحالات ، يجب استشارة طبيب العيون أو الممارس العام ، كما يمكن أن يكون أيضًا علامة على مشاكل في الرؤية أو عدوى ، على سبيل المثال.
إذا شعرت أيضًا بألم في العين ، فراجع الأسباب الرئيسية لألم العين.
أعلى 7 أسباب جفن الجرف
على الرغم من أن الهزة سببها التعب في عضلات العين ، إلا أن هناك عدة أسباب يمكن أن تسهم في هذه الحالة ، والتي تشمل:
1. الإجهاد المفرط
الإجهاد يسبب تغييرات عديدة في الجسم ، وخاصة في أداء العضلات ، وذلك بسبب عمل الهرمونات التي يتم إصدارها.
بهذه الطريقة ، قد تكون العضلات الأصغر ، مثل الجفون ، هي الأكثر تأثراً ، وتتحرك لا إراديًا.
ما يجب فعله للتوقف : إذا كنت تمر بمرحلة من الإجهاد المتزايد ، فعليك تجربة أنشطة مريحة مثل التسامر مع الأصدقاء أو مشاهدة فيلم أو تلقي دروس اليوغا ، على سبيل المثال ، للمساعدة في تحقيق التوازن بين إنتاج الهرمون لوقف الهزات.
2. ساعات قليلة من النوم
عندما تنام أقل من 7 أو 8 ساعات في الليلة ، يمكن لعضلات العين أن تتعب عندما تحتاج إلى العمل لعدة ساعات دون راحة. عندما يحدث هذا ، تصبح الجفون أضعف ، تبدأ في الارتعاش من دون سبب واضح.
ما يجب القيام به للتوقف : ينصح بالنوم 7 ساعات على الأقل كل ليلة ، مما يخلق بيئة هادئة ومريحة لإضفاء مزيد من الراحة على النوم. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فإليك بعض الاستراتيجيات الطبيعية للنوم بشكل أسرع وأفضل.
3. نقص الفيتامينات أو الجفاف
يمكن أن يسبب عدم وجود بعض الفيتامينات الأساسية ، مثل فيتامين ب 12 ، أو المعادن مثل البوتاسيوم أو المغنيسيوم تشنجات عضلية لا إرادية ، بما في ذلك الجفون. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي سوء تناول المياه إلى الجفاف ، مما يضعف العضلات ويمكن أن يسبب الهزات.
من الجدير بالذكر أيضًا أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا أو الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا هم أكثر عرضة للافتقار إلى بعض الفيتامينات الأساسية وقد يعرضون المزيد من الهزات.
ما يجب القيام به للتوقف : زيادة كمية الأطعمة التي تتناولها مع فيتامين (ب) مثل الأسماك واللحوم والبيض ومنتجات الألبان ، وكذلك محاولة شرب 1.5 لتر من الماء يوميا. تحقق من الأعراض الأخرى التي قد تساعد في تأكيد نقص فيتامين ب.
4. مشاكل في الرؤية
تبدو مشاكل الرؤية غير ضارة تمامًا ، ولكنها قد تسبب مشكلات مختلفة في الجسم مثل الصداع والإرهاق والإرهاق الزائد في العين. هذا لأن العينين تعملان أكثر من اللازم لمحاولة التركيز على ما تبحثين عنه ، والحصول على مزيد من التعب أكثر من المعتاد. إليك كيفية تقييم رؤيتك في المنزل.
ما الذي يجب فعله للتوقف : في حال كنت تواجه صعوبة في قراءة بعض الرسائل أو رؤيتها في المسافة ، على سبيل المثال ، ينصح بالذهاب إلى طبيب العيون لمعرفة ما إذا كانت هناك أي مشكلة تحتاج إلى المعالجة. يجب على الأشخاص الذين يستخدمون النظارات الذهاب إلى طبيب العيون إذا مضى أكثر من عام على آخر موعد ، حيث قد يكون من الضروري تعديل الدرجة.
5. جفاف العين
بعد سن 50 ، العين الجافة هي مشكلة شائعة جدا يمكن أن تؤدي إلى ظهور الهزات اللاإرادية التي تحدث في محاولة للمساعدة في ترطيب العين. ومع ذلك ، هناك أيضًا عوامل أخرى يمكن أن تسهم في هذه المشكلة التي تتجاوز العمر ، مثل قضاء ساعات طويلة أمام الكمبيوتر ، أو ارتداء العدسات اللاصقة أو تناول مضادات الهيستامين ، على سبيل المثال.
ما يجب فعله لوقف التوقف : ينصح باستخدام قطرات مرطبة للعين على مدار اليوم لمحاولة إبقاء العين رطبة. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تريح عينيك بعد ساعة أو ساعتين أمام الكمبيوتر ، وتجنب ارتداء العدسات اللاصقة لأكثر من 8 ساعات متتالية. انظر أي قطرة ترطيب يمكنك استخدامها لعلاج جفاف العين.
6. استهلاك القهوة أو الكحول
على سبيل المثال ، قد يزيد شرب أكثر من 6 أكواب من القهوة يومياً ، أو أكثر من كأسين من النبيذ ، من فرص الإرتعاش في الجفون لأن الجسم يصبح أكثر يقظة وجفافاً.
ما يجب القيام به للتوقف : حاول أن تقلل من استهلاك الكحول والقهوة تدريجياً وتزيد من استهلاك الماء. انظر التقنيات الأخرى التي يمكنك استخدامها لتغيير القهوة والحصول على الطاقة.
7. الحساسية
يمكن أن يعاني الأشخاص الذين يعانون من الحساسية من أعراض متعلقة بالعين مثل الاحمرار أو الحكة أو التمزق المفرط ، على سبيل المثال. ومع ذلك ، من خلال خدش العينين ، يمكن للمادة ، والمعروفة باسم الهيستامين ، والتي يتم إنتاجها في حالات الحساسية ، أن تصل إلى الجفون ، مما يتسبب في الاهتزاز.
ما يجب القيام به للتوقف : من المستحسن أن تتعامل مع مضادات الهيستامين التي أوصى بها الممارس العام أو أخصائي الحساسية ، وكذلك تجنب ، كلما أمكن ، الاتصال مع المادة التي لديك حساسية.
متى تذهب إلى الطبيب
في معظم الحالات ، ليست العيون العظيمة علامة على مشاكل خطيرة وتختفي في غضون أيام قليلة. ومع ذلك ، فمن المستحسن استشارة طبيب العيون أو الممارس العام عندما:
- تظهر أعراض أخرى مثل احمرار العين أو تورم الجفن.
- الجفن يسقط أكثر من المعتاد.
- الجفون قريبة تماما أثناء الهزات.
- تستمر الهزة أكثر من أسبوع واحد.
- يؤثر الهزة على أجزاء أخرى من الوجه.
في هذه الحالات ، قد يكون سبب الزلزال من عدوى في العين أو مشاكل في الأعصاب التي تعصب الوجه ، والتي يجب تحديدها في وقت مبكر لتسهيل العلاج.
