للتخفيف من آلام العمود الفقري ، والمعروف أيضًا باسم rachialgia ، قد يكون من المفيد الاستلقاء على معدتك مع وضع ساقيك على وسائد عالية ووضع ضغطًا دافئًا على منطقة الألم لمدة 20 دقيقة. تساعد هذه الإستراتيجية على إرخاء عضلات ظهرك عن طريق تقليل الإجهاد على الفقرات وإرغامها على تخفيف الألم في بضع دقائق.
التدابير الأخرى التي يمكن الإشارة إليها أيضاً هي العلاجات ، الوخز بالإبر والجراحة ، اعتماداً على الصحة العامة للفرد والأعراض المقدمة. بعض خيارات العلاج لتخفيف آلام العمود الفقري قد تشمل:
1. ضع على ضمادة دافئة حيث يؤلم
يمكن شراء الجل أو كمادات الماء الساخن في الصيدليات أو إعدادها في المنزل باستخدام الحبوب الجافة مثل الأرز أو الفول. يزيد الضغط الدافئ من تدفق الدم إلى الموقع ، ويريح التركيب العضلي ، ويعزز التسكين ، ولكن يجب استخدامه بحذر حتى لا يحرق الجلد. إليك كيفية القيام بذلك:
2. استخدام الأدوية
يمكن أن يكون اجتياز المرهم في موقع الألم مفيدًا في مكافحة الأعراض ، ويمكن العثور على خيارات جيدة في الصيدلية ويمكن شراؤها بنصيحة الصيدلي.
يشار إلى المسكنات ومضادات الالتهاب مثل Ana Flex و Bioflex و Miosan و Ibuprofen عندما يكون الألم شديدًا ولا يسمح بالعمل ، مما يقلل من نوعية حياة المريض ، ولكن يجب استخدامه فقط تحت إشراف جراحي العظام لأنه لا ينبغي استخدامه الزائدة ولأن لديهم موانع. يمكن استخدام العلاجات ألم العمود الفقري لبضعة أسابيع ودائما مع درع المعدة لمنع إصابات المعدة.
3. العلاج الطبيعي
العلاج الطبيعي مع الأجهزة والعلاج بالتدليك والتمارين هو رائع لتخفيف الألم ومعالجة مشاكل العمود الفقري لأنه يستهدف قضيتك. يجب أن يتم إجراؤه بشكل مفضل كل يوم ، ولكن الاستشارات 2 أو 3 مرات في الأسبوع يمكن أن تساعد أيضًا في السيطرة على الأعراض.
4. تمدد العضلات
يمكن تخفيف الألم في العمود الفقري وعلاجه من خلال التمارين التي يجب أن يشرحها المعالج الفيزيائي لأنه لا يشار إلى جميع التمارين. فيما يلي بعض الأمثلة: تمارين تمتد لألم الظهر.
5. انتقل إلى الوخز بالإبر
يمكن أن تساعد جلسات الوخز بالإبر في تخفيف آلام الظهر ، ولكن لا ينبغي استخدامها حصريًا. من الناحية المثالية ، ينبغي أن يتم ذلك مرة واحدة في الأسبوع طوال فترة ظهور الأعراض.
الأسباب الأكثر شيوعًا لألم العمود الفقري هي آلام أسفل الظهر ، وفتق القرصي ، والفصال العظمي الذي قد يكون مرتبطًا بزيادة الوزن ، ونمط الحياة المستقرّ ، وضعيّة الرضح ، والمجهود البدني المفرط. بعض الحالات التي قد تفضل حدوث تغييرات في العمود الفقري تحمل الهاتف أثناء التحدث وحمل حقيبة ثقيلة أو حقيبة ظهر يومية ، لذا من المهم الحفاظ على عضلاتك قوية والحفاظ على وضعية جيدة. في الحالات الأكثر شدة ، عندما يكون هناك تدخل من الفقرات أو الأقراص الفقرية ، يمكن للطبيب أن يشير إلى الجراحة لإعادة تركيب الهياكل ، مما يخفف من الأعراض. ومع ذلك ، فإن العلاج الطبيعي قد يؤخر الجراحة أو يكمل هذا العلاج.
متى تذهب إلى الطبيب
وينصح التشاور مع طبيب العظام عندما يشعر الشخص بألم في العمود الفقري الذي يشع إلى مناطق أخرى من الجسم ، لديه شعور وخز أو نقص في القوة. يجب على الطبيب أن يأمر باختبارات التصوير للعمود الفقري مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي وبعد رؤية النتائج يقرر أفضل علاج. يجب علاج بعض الحالات بالعلاج الطبيعي وقد تتطلب الحالات الأكثر خطورة إجراء جراحة.
