الإرهاق الكظري هو مصطلح يستخدم لوصف صعوبة الجسم في التعامل مع مستويات عالية من التوتر لفترة طويلة ، مما يسبب أعراض مثل الألم في الجسم كله ، صعوبة في التركيز ، شغف الأطعمة شديدة الملوحة أو التعب المستمر ، حتى عند النوم بشكل جيد .
على الرغم من أن الإرهاق الكظري غير معترف به كمرض من الطب التقليدي ، إلا أن العديد من العلاجات الطبيعية يعتقد أن هذا النوع من التعب ينشأ عندما تفشل الغدد الكظرية فوق الكلى في إنتاج مستويات كافية من الكورتيزول ، مما يسبب الجسم صعوبة أكبر في التعامل مع التوتر وتجنب عواقبه. معرفة جميع مخاطر ارتفاع مستويات التوتر والقلق.
عادة ، يتم إجراء العلاج بالتغييرات في عادات المعيشة وتناول الطعام ، ولكن يمكن أيضًا استخدام المكملات الغذائية بالأعشاب للمساعدة في تخفيف التوتر بشكل طبيعي.
الأعراض الرئيسية
قد تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا للإجهاد الكظري ما يلي:
- التعب المفرط
- ألم كامل للجسم
- فقدان الوزن دون سبب واضح.
- انخفاض ضغط الدم
- سوف للأطعمة حلوة جدا أو المالحة.
- دوار متكرر
- عدوى متكررة ، مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإحساس بزيادة الطاقة في نهاية اليوم أمر شائع أيضًا ، نظرًا لمستويات الكورتيزول التي لم يتم تعديلها ، والتي يمكن أن تسبب ذروتها في وقت مبكر من الليل وقد تؤدي إلى الأرق.
ما الاختبارات تساعد في التشخيص
على الرغم من عدم وجود اختبارات قادرة على إثبات الإعياء الكظري ، إلا أن الطبيب أو المعالج الطبيعي قد يشك في هذا التشخيص من خلال الأعراض والتاريخ السريري لكل شخص.
في كثير من الحالات ، لا يزال من الشائع أن يطلب الطبيب عدة فحوصات مخبرية لمعرفة ما إذا كان هناك مرض آخر قد يسبب الأعراض.
كيف يتم العلاج؟
الشكل الرئيسي للعلاج من التعب الكظري هو اعتماد عادات يومية جيدة ، بالإضافة إلى تناول الطعام الصحي. لذلك ، بعض العادات المهمة لتخفيف الأعراض هي:
- المشاركة في الأنشطة الترفيهية مثل البستنة أو اليوغا أو الجمباز أو الرقص.
- تقليل مصادر الإجهاد البدني والعاطفي أو النفسي. وهنا بعض التقنيات للحد من التوتر والقلق.
- النوم 8 ساعات في الليلة ، أو بين 7 و 9 ساعات ؛
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، مثل الكعك أو المشروبات الغازية أو الحلويات ؛
- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون مثل الأطعمة المقلية والنقانق والأجبان الدهنية.
- تقليل استهلاك الكحول ، وخاصة في نهاية اليوم.
بالإضافة إلى ذلك ، غالباً ما يشير العلاج الطبيعي إلى استخدام المكملات الغذائية مع المستخلصات العشبية ، للمساعدة في الاسترخاء وتقليل مستويات الإجهاد.
العلاج الطبيعي بالنباتات الطبية
ينبغي، إن أمكن، أن تستخدم النباتات الطبية والمكملات لتركيز المكونات النشطة هي أعلى بكثير من أي الشاي أو التسريب، مع آثار أسرع. بعض من النباتات الأكثر استخداما هي:
- عرق السوس : 1 إلى 4 غرامات ، 3 مرات في اليوم ؛
- اشواغاندا : من 2 إلى 3 غرامات ، مرتين في اليوم ؛
- باناكس الجينسنغ : من 200 إلى 600 ملغ في اليوم الواحد ؛
- روديولا الوردية : 100 إلى 300 ملغ ، 3 مرات في اليوم.
ينبغي دائما أن تسترشد هذه الملاحق من قبل بالطبيعة، لأن هناك بعض النباتات التي بطلان للنساء الحوامل أو كبار السن، وربما التفاعلات مع بعض الأدوية المستخدمة، على سبيل المثال.
