هناك العديد من الأسباب لفقدان الذاكرة ، والسبب الرئيسي هو القلق ، ولكن يمكن أيضا أن تترافق مع عدة حالات مثل الاكتئاب ، واضطرابات النوم ، واستخدام الأدوية ، قصور الغدة الدرقية ، والالتهابات أو الأمراض العصبية مثل مرض الزهايمر.
معظم الأسباب يمكن الوقاية منها أو عكسها ، مع عادات الحياة مثل التأمل ، وتقنيات الاسترخاء وتدريب الذاكرة ، ولكن إذا كان هناك شك ، فمن المهم التشاور مع طبيب أعصاب أو طبيب الشيخوخة للتحقيق في الأسباب المحتملة لفقدان الذاكرة وبدء العلاج الصحيح.
الأسباب الرئيسية لفقدان الذاكرة وطرق علاجها هي:
1. التوتر والقلق
القلق هو السبب الرئيسي لفقدان الذاكرة ، خاصة عند الشباب ، لأن أوقات التوتر تسبب تنشيط العديد من الخلايا العصبية ومناطق الدماغ ، مما يجعل الأمر أكثر إرباكاً وصعوبة حتى بالنسبة لمهمة بسيطة ، لشيء ما.
لهذا السبب ، من الشائع حدوث فقدان مفاجئ للذاكرة ، أو انقضاء الوقت ، في حالات مثل العرض التقديمي الشفوي ، أو الاختبار ، أو بعد حدث مرهق ، على سبيل المثال.
- كيفية العلاج : يؤدي علاج القلق إلى عودة الذاكرة إلى الوضع الطبيعي ، والتي يمكن القيام بها مع أنشطة الاسترخاء ، مثل التأمل ، واليوغا ، والتمارين الرياضية أو مع جلسات العلاج النفسي. في حالات القلق الشديد والمتكرر ، قد يكون من الضروري استخدام الأدوية ، مثل مزيلات القلق ، التي يصفها طبيب الأعصاب أو الطبيب النفسي.
2. عدم الاهتمام
انعدام الاهتمام في بعض النشاط أو الوضع يجعلك تنسى المعلومات بشكل أسرع ، لذلك عندما تكون أو تشتت انتباهك ، من السهل نسيان التفاصيل مثل العنوان أو رقم الهاتف أو المكان الذي إذا احتفظ بالمفاتيح ، على سبيل المثال ، ليس بالضرورة مشكلة صحية.
- كيفية التعامل مع : يمكن تدريب الذاكرة والتركيز ، مع التمارين والأنشطة التي تنشط الدماغ ، مثل قراءة كتاب ، أو أخذ دورة جديدة ، أو مجرد لعب لغز الكلمات المتقاطعة ، على سبيل المثال. التأمل هو أيضا تمرين يحفز ويسهل الحفاظ على التركيز.
3. الاكتئاب
الاكتئاب والاضطرابات النفسية الأخرى مثل متلازمة الهلع ، واضطراب القلق العام ، أو الاضطراب ثنائي القطب هي أمراض يمكن أن تسبب عجزًا في الانتباه وتؤثر على سير عمل الناقلات العصبية في الدماغ ، مما يجعلها سبباً مهماً في تغيير الذاكرة وقد يتم الخلط بينها أيضًا. مرض الزهايمر.
- كيفية العلاج : يجب البدء في العلاج بالأدوية المضادة للاكتئاب أو الأدوية الموجهة للأمراض النفسية لتحسين الأعراض. العلاج النفسي مهم أيضا للمساعدة في العلاج. فهم كيف يتم علاج الاكتئاب.
4. قصور الغدة الدرقية
قصور الغدة الدرقية هو سبب مهم لفقدان الذاكرة لأنه ، عندما لا يعالج بشكل صحيح ، فإنه يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي ويضعف وظيفة الدماغ.
عادة ما يصاحب فقدان الذاكرة الناتج عن قصور الغدة الدرقية أعراض أخرى مثل النوم المفرط ، والجلد الجاف ، والأظافر الهشة والشعر ، والاكتئاب ، وصعوبة التركيز ، والتعب الشديد.
- كيفية العلاج : يوجه العلاج من قبل الممارس العام أو الغدد الصماء ، مع Levothyroxine ، ويتم تكييف الجرعة إلى درجة مرض كل شخص. فهم كيفية تحديد وعلاج الغدة الدرقية.
5. نقص فيتامين B12
يحدث نقص فيتامين ب 12 في النباتيين دون مراقبة تغذوية ، أو الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية ، أو المدمنين على الكحول ، أو الأشخاص الذين لديهم تغيرات في قدرة امتصاص المعدة ، لأنه فيتامين نكتسبه من خلال نظام غذائي متوازن ويفضل مع اللحوم. عدم وجود هذا فيتامين يغير وظائف الدماغ ، ويضعف الذاكرة والتفكير.
- كيفية العلاج : يتم إجراء استبدال هذا الفيتامين مع المبادئ التوجيهية الغذائية المتوازنة ، والمكملات الغذائية ، أو في حالة سوء امتصاص المعدة ، مع حقن الفيتامينات.
6. استخدام العلاجات للقلق
قد تسبب بعض الأدوية اختلاطًا ذهنيًا و ضعفًا في الذاكرة ، وهي أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يستخدمون المهدئات في كثير من الأحيان ، مثل Diazepam و Clonazepam على سبيل المثال ، أو يمكن أن يكون أحد الآثار الجانبية للأدوية من أنواع مختلفة ، مثل مضادات التشنج ، مضادات الذهان ، وبعض التهاب التيه.
هذه الآثار تختلف من شخص لآخر ، لذلك فمن المهم دائما أن يقدم للطبيب العلاجات المستخدمة إذا كان هناك اشتباه في حدوث تغيير في الذاكرة.
- طريقة العلاج : ينصح بالتحدث مع الطبيب لتبادل أو تعليق الأدوية المحتملة المرتبطة بفقدان الذاكرة.
7. استخدام المخدرات
فالكحول الزائد ، واستخدام عقاقير غير مشروعة مثل الماريجوانا والكوكايين ، على سبيل المثال ، بالإضافة إلى التدخل في مستوى الوعي ، يكون له تأثير سام على الخلايا العصبية ، التي يمكن أن تضعف وظائف الدماغ والذاكرة.
- كيفية العلاج : من المهم التوقف عن تناول المخدرات غير المشروعة واستهلاك الكحول باعتدال. إذا كانت المهمة صعبة ، فهناك علاجات تساعد على مكافحة الاعتماد الكيميائي ، وتوجه إلى العيادة الصحية.
8. النوم أقل من 6 ساعات
قد يؤدي تغيير دورة النوم إلى إضعاف الذاكرة ، نظرًا لأن عدم الراحة اليومية ، والذي يجب أن يكون في المتوسط من 6 إلى 8 ساعات يوميًا ، يجعل من الصعب الحفاظ على الاهتمام والتركيز ، فضلاً عن إعاقة التفكير.
- طريقة العلاج : يمكن الحصول على نوم أفضل مع عادات منتظمة مثل تبني وقت للنوم وروتين ما قبل النوم ، وتجنب استهلاك القهوة بعد الساعة 5 مساءً ، وتجنب استخدام الهاتف الخلوي أو مشاهدة التلفزيون في السرير. يمكن علاج الحالات الأكثر خطورة مع أدوية مزيل القلق الموجهة بالأمراض العصبية.
تحقق من الاستراتيجيات الرئيسية لتنظيم النوم وعندما يكون من الضروري استخدام الدواء.
9. خرف ألزهايمر
مرض الزهايمر هو مرض دماغي تنكسي يحدث عند كبار السن ، مما يضعف الذاكرة ، ويتدخل ، مع تقدمه ، في القدرة على الإدراك والفهم والتحكم في السلوك.
وهناك أيضًا أنواع أخرى من الخرف يمكن أن تسبب أيضًا تغيرات في الذاكرة ، خاصة عند كبار السن ، مثل الخرف الوعائي ، أو عته باركنسون ، أو عته كوربوسك ليوفيا ، على سبيل المثال ، التي يجب أن يميزها الطبيب.
- طريقة العلاج : بعد تأكيد المرض ، يمكن لطبيب الأمراض العصبية أو أخصائي أمراض الشيخوخة البدء بأدوية مضادات الكولينستريز ، مثل Donepezila ، بالإضافة إلى الإشارة إلى أنشطة مثل العلاج المهني والعلاج الطبيعي ، حتى يتمكن الشخص من الحفاظ على وظائفه لأطول فترة ممكنة. تعلم كيفية تحديد وتأكيد ما إذا كنت تعاني من مرض الزهايمر.
10. الارتباك الذهني
الارتباك الذهني يؤدي إلى تغيير التفكير والذاكرة ، وأكثر شيوعا في كبار السن أو في الناس في المستشفيات بعد الجراحة ، والالتهابات الخطيرة أو الأمراض الخطيرة ، مثل قصور القلب ، والفشل الكلوي أو الصدمة الدماغية ، على سبيل المثال.
- كيفية العلاج : يتم العلاج وفقًا للسبب ، وقد يكون تحسين الحالة السريرية للشخص كافٍ لتحسين القدرة على التفكير والذاكرة.
كيفية تحسين الذاكرة بشكل طبيعي
فعلى سبيل المثال ، يساعد تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 ، مثل سمك السلمون والسمك المملح والبذور والأفوكادو ، على تحسين الذاكرة والتركيز ، لذلك يجب التركيز على نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الأطعمة المناسبة. تحقق من أمثلة أخرى من الطعام الذي يحسن الذاكرة في هذا الفيديو من قبل التغذية تاتيانا Zanin:
