يمكن أن تكون مكملات لزيادة الوزن عالية في البروتين ، مما يساعد في تكوين أنسجة العضلات عن طريق زيادة الوزن أو المواد التي تفتح الشهية لتجعلك ترغب في تناول المزيد وزيادة الوزن.
مكملات البروتين فعالة ، وخاصة بالنسبة للأفراد الذين يمارسون الرياضة بانتظام ، لأن زيادة كمية البروتين التي يتناولونها من خلال التمرين المكثف تؤدي إلى زيادة حجم العضلات ، مما يعطي مظهر الجسم السليم. بعض الأمثلة على هذا النوع من المكملات هي:
- بروتين مصل الحليب - موجود في شكل مسحوق ويمكن أن تحتوي علبة من 1000 غرام على قيمة تتراوح بين 70 و 124 ريال.
- BCAA - علبة من 120 كبسولات يمكن أن تتراوح بين 25 و 85 ريال.
- الكرياتين - موجود في شكل مسحوق أو كبسولات. يمكن أن تتراوح علبة المسحوق مع 100 غرام بين 27 و 44 ريال. الحزم مع 120 كبسولات لها سعر يتراوح بين 45 و 90 ريال.
- فام - الذي هو أكثر ملاءمة لاستخدام الإناث والتي ، في المتوسط ، حزمة 900 غرام تكلف 100 ريال.
ولكن بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في زيادة الوزن وليس لديهم وقت للنشاط البدني ، قد يكون اختيار استخدام الأدوية المحفزة للشهية هو الحل. بعض الأمثلة هي Buclina و Cobavit و Enzicoba.
زيادة تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مهمة أيضا لتحقيق النتيجة المتوقعة. ومع ذلك ، للحصول على كتلة العضلات وعدم تراكم الدهون الموضعية ، يوصى بالاستثمار في الأطعمة الغنية بالبروتين ، مع ترك الدهون والسكريات جانبا. وإليك الطريقة:
من المهم التشاور مع خبير التغذية الجيد ومتابعة نصائحهم لمعرفة ما يجب تناوله وما هو نوع المكملات الغذائية المثالية لتناول الطعام ، وفقًا لأسلوب حياتهم وظروفهم البدنية.
روابط مفيدة:
- المكملات الغذائية للحصول على كتلة العضلات
- ملاحق لحرق الدهون
