عصير الأناناس جيد لفقدان الوزن لأنه غني بالألياف يساعد على تقليل الشهية وتسهيل وظيفة الأمعاء عن طريق تقليل الإمساك والتورم في البطن.
بالإضافة إلى ذلك ، الأناناس مدر للبول ويعمل عن طريق تقليل احتجاز السوائل ، ولديه القليل من السعرات الحرارية (لكل كوب حوالي 100 سعرة حرارية) ، وهو ملحق جيد لفقدان الوزن. وفيما يلي أفضل 5 وصفات عصير أناناس يمكن استخدامها في الحمية الغذائية للتخسيس.
1. عصير الأناناس مع شيا
المكونات
- 3 شرائح من الأناناس
- 1 كوب من الماء
- 1 ملعقة طعام من بذور الشيا
طريقة التحضير
تغلب على الأناناس والماء في الخلاط ثم أضف بذور الشيا.
2. عصير الأناناس مع النعناع
المكونات
- 3 شرائح من الأناناس
- 1 كوب من الماء
- 1 ملعقة طعام بالنعناع
طريقة التحضير
تخفق المكونات في الخلاط أو الخلاط ، ثم خذ ، دون إجهاد ، للحفاظ على الألياف.
3. عصير الأناناس مع الزنجبيل
المكونات
- 3 شرائح من الأناناس
- 1 تفاحة
- 1 كوب من الماء
- 2CM جذر الزنجبيل الطازج أو 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل
طريقة التحضير
تغلب على المكونات في الخلاط أو الخلاط واتخاذ التالي ، دون اجهاد.
4. عصير الأناناس مع الملفوف
المكونات
- 3 شرائح من الأناناس
- 1 ورقة من الملفوف
- 1 كوب من الماء
- العسل أو السكر البني حسب الذوق
طريقة التحضير
تغلب على المكونات في الخلاط أو الخلاط واتخاذ التالي ، دون اجهاد.
5. عصير أناناس بريل
هذه الوصفة رائعة لتجنب الهدر والاستفادة من خصائص الأناناس ، ولكن للحد من خطر التسمم الغذائي ، ينبغي للمرء أن يغسل الأناناس بشكل جيد جدا مع فرشاة ومنظف.
المكونات
- قشور من 1 أناناس
- 1 لتر من الماء
- العسل أو السكر البني حسب الذوق
طريقة التحضير
تخلص من المكونات في الخلاط أو معالج الطعام أو الخلاط واعتبرها مطهية.
لفقدان الوزن مع هذه الوصفات يجب عليك شرب كوب من عصير الأناناس قبل 30 دقيقة من تناول الغداء وكوب آخر قبل العشاء بثلاثين دقيقة ، مما يساعد على تقليل الشهية وتناول كمية أقل من الطعام ، خاصة في وجبتين. ولكن من المستحسن أيضا ممارسة نوع من النشاط البدني لحرق المزيد من السعرات الحرارية وزيادة الأيض ، مما يساعد على فقدان وزن صحي.
تحقق من كيفية جعل اتباع نظام غذائي التخلص من السموم في هذا الفيديو:
