الإمساك ، الذي يُسمى أيضًا بالإمساك المعوي ، هو اضطراب شائع ، يعاني من أعراض مثل البراز الشديد الجفاف والجفاف والمؤلمة ، ويصعب الخروج منه. ويمكن أيضا أن تولد ألم في البطن وترك بطن منتفخة.
ما الذي يسبب الإمساك
بشكل عام ، يحدث ذلك بسبب استهلاك الأطعمة التي تحتوي على عدد قليل من الألياف والنشا أكثر من اللازم ونقص النشاط البدني. يمكن أن يتم علاجهم مع تناول العلاجات الطبيعية ، والمسهلات اشترت في الصيدليات واتباع نظام غذائي عالي الألياف.
علاج الإمساك
في علاج الإمساك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل:
- الحبوب الكاملة: الأرز والمعكرونة ، بذر الكتان والشوفان والجرانولا ؛
- الفواكه: البابايا ، البطيخ ، العنب ، الكيوي ، acerola ، المانجو ، البرقوق.
- الخضار: اليقطين وال chuchu ،
- الخضار: السبانخ ، والملفوف والقرنبيط
- شرب الكثير من الماء أو عصائر الفاكهة الطبيعية.
علاج منزلي كبير للإمساك هو عصير البرتقال مع البابايا. يجب تناوله كل يوم في وجبة الإفطار من قبل أولئك الذين يعانون من الإمساك لتخفيف البراز وتقليل عدم الراحة التي تسببها.
على الرغم من أن استخدام الملينات قد يبدو خيارًا سريعًا ، إلا أنه بالتأكيد ليس الأكثر فعالية لأنك لن تكون قادرًا على تغيير العادات التي تسبب الإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يجذب الكثير من الماء من الجسم ويعوق امتصاص المواد الغذائية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى فقر الدم وسوء التغذية.
انظر أيضا:
- كيف يمكن تصحيح الموقف تخفيف الإمساك
- الجليسرين (الجليسرين)
