لمكافحة سوء الهضم يجب تناول الشاي والعصائر التي تسهل عملية هضم الطعام ، وعند الضرورة ، تناول الأدوية لحماية المعدة وتسريع العبور المعوي ، مما يقلل من إحساس المعدة بالكامل.
يمكن أن يكون سبب الهضم السيئ هو الطعام الزائد في الوجبة أو الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون أو السكر ، وعندما تترك دون علاج ، يمكن أن تؤدي هذه المشكلة إلى أمراض مثل الارتجاع والتهاب المعدة. فيما يلي بعض النصائح لمكافحة هذه المشكلة.
1. تناول الشاي
بعض الأمثلة على الشاي لمكافحة سوء الهضم هي:
- شاي بولدو
- شاي الشمر
- شاي البابونج
- شاي المكاك.
يجب تحضير الشاي قبل دقائق من تناوله ، ولكن لا يجب تحليه لأن السكر يزيد سوء الهضم. للحصول على التأثير المتوقع ، يجب تناول رشفات صغيرة من الشاي كل 15 دقيقة ، خاصة بعد الوجبات.
2. خذ عصائر الجهاز الهضمي
بعض العصائر التي تساعد على تحسين عملية الهضم هي:
- عصير برتقال مع الملفوف
- عصير أناناس مع نعناع
- عصير الليمون والجزر والزنجبيل
- عصير الأناناس مع البابايا.
- عصير البرتقال والجرجير والزنجبيل.
يجب تحضير العصائر وتناولها ، بحيث يتم استخدام العناصر الغذائية القصوى من قبل الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تناول الفواكه الهضمية ، مثل الأناناس والبرتقال ، في حلوى الوجبات الرئيسية ، لأن ذلك سيساعد على هضم الوجبة بشكل أفضل. ترى كل فوائد الأناناس.
3. تناول الأدوية
بعض الأمثلة على أدوية الهضم الضعيفة هي:
- Gaviscon.
- ميلانتا بلس
- Eparema.
- حليب المغنيسيا
- ملح الفاكهة اينو.
يمكن شراء هذه الأدوية دون وصفة طبية ، ولكن لا ينبغي استخدامها في الأطفال دون سن 12 سنة وفي النساء الحوامل دون مشورة الطبيب. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان سبب سوء الهضم هو وجود بكتيريا الملوية البوابية في المعدة ، فقد تكون هناك حاجة للمضادات الحيوية. شاهد الأعراض والعلاج لمكافحة بكتيريا الملوية البوابية.
كيفية مكافحة سوء الهضم في الحمل
لمكافحة سوء الهضم في الحمل يرجع إلى:
- شرب الشاي الشمر.
- تناول شريحة واحدة من الأناناس بعد الوجبات الرئيسية.
- خذ رشفات صغيرة من الماء طوال اليوم.
- تناول كميات صغيرة كل 3 ساعات ؛
- لا تشرب السوائل أثناء الوجبات ؛
- تحديد الأطعمة التي تسبب سوء الهضم وتجنب استهلاكها.
تحدث هذه المشكلة في الحمل بسبب التغيرات الهرمونية ونمو الطفل في بطن الأم ، مما يشد المعدة ويعيق عملية الهضم. إذا كانت المشكلة متكررة وتعطل النظام الغذائي السليم ، فيجب أن تطلب الطبيب ، وعند الضرورة ، بدء العلاج بالأدوية.
هنا كيفية تحضير العصائر والشاي للهضم سيئة.
