لإنقاص الوزن مع جوز البرازيل ، يجب أن تستهلك 1 كستناء في اليوم ، لأنها توفر كل كمية السيلينيوم احتياجات جسمك. السيلينيوم هو معدن له قوة مضادة للأكسدة قوية والتي تشارك في تنظيم هرمونات الغدة الدرقية.
الغدة الدرقية هي الغدة المسؤولة عن تسريع أو إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، وغالبا ما يكون سبب خلل في الوزن الزائد واحتباس السوائل. يعتبر البندق غذاء فائق ، عندما يستهلك يوميا ، يساعد على إنقاص الوزن ، وتنظيم التمثيل الغذائي وإزالة السموم من الجسم. تعرف على سوبرفوودس أخرى لإثراء النظام الغذائي في سوبرفوودس التي تدمر الجسم والدماغ.
فوائد المكسرات البرازيل
بالإضافة إلى مساعدتكم على إنقاص الوزن ، فإن هذا الكستناء يجلب فوائد صحية أخرى ، مثل:
- منع أمراض القلب والدهون الجيدة مثل أوميغا 3 ؛
- منع السرطان من خلال كونها غنية بمضادات الأكسدة مثل السيلينيوم وفيتامين E وفلافونويدس ؛
- منع تصلب الشرايين بسبب وجود مضادات الأكسدة.
- منع تجلط الدم عن طريق تسهيل الدورة الدموية.
- خفض ضغط الدم المرتفع عن طريق امتلاك خاصية استرخاء الأوعية الدموية ؛
- تعزيز جهاز المناعة.
للحفاظ على خصائصه ، يجب تخزين الكستناء في مكان بارد ومحمي من الضوء ، ويمكن أن تستهلك الخام أو تضاف إلى الفواكه والفيتامينات والسلطات والحلويات.
الأطعمة الأخرى التي تفقد الوزن
الأطعمة الأخرى التي تسرع عملية التمثيل الغذائي وينبغي أن تدرج في نظام غذائي لانقاص الوزن والشاي الأخضر ، والشاي ماتشا ، 30 شاي الأعشاب والفلفل والقرفة والزنجبيل. لفقدان الوزن ، يجب أن يتناول المرء 3 أكواب من أحد هذه الأنواع من الشاي يوميًا وإضافة التوابل في جميع الوجبات.
الخضروات الورقية مثل الخس والملفوف والملفوف مهمة أيضا لأنها غنية بالألياف ولأنها تعطي الشعور بالشبع ، مما يساعد على تقليل كمية الطعام المستهلكة. وبالإضافة إلى ذلك ، فإن الثمار الواضحة لفقدان الوزن هي الخوخ ، العنب ، البرتقال ، البطيخ ، البطيخ ، الليمون ، اليوسفي والكيوي ، لأنها غنية بالماء ولديها القليل من السعرات الحرارية. انظر المزيد في: الأطعمة التي تساعدك على فقدان الوزن.
تعرف على عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها لإنقاص الوزن عن طريق إجراء الاختبار على الحاسبة IMC:
