لتجنب الشعور بالمرض أثناء ركوب الطائرة ، والمعروف أيضًا باسم kinesis ، يجب إعداد الوجبات الخفيفة قبل وأثناء الرحلة ، وتجنب الأطعمة التي تحفز إنتاج الغاز المعوي بشكل أساسي ، مثل الفول والملفوف والبيض والخيار والبطيخ.
يمكن الشعور بهذا النوع من الغثيان في رحلات السيارات أو القوارب أو القطارات أو الطائرات ، ويتسبب ذلك في صعوبة اعتياد الدماغ على الحركة المستمرة. في بعض الناس أكثر حساسية يمكن أن تظهر هذه الأعراض أيضا عند القراءة أثناء مسار السيارة أو الحافلة ، على سبيل المثال. في هذه الحالة ، قد يشعر دماغ الشخص أنه يتم تسميمه ، وأن رد فعل الجسم الأول هو تحفيز القيء.
الأعراض
Kinesis يسبب أعراض مثل الشعور بالضيق والغثيان والغثيان والدوخة والتعرق والتجشؤ والإحساس الساخن والقيء.
ومن بين الأشخاص الأكثر عرضة للمعاناة من هذه المشكلة هم النساء والحوامل والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عامين والأشخاص الذين لديهم تاريخ من التهاب المثانة أو القلق أو الصداع النصفي.
ماذا نأكل
تختلف القدرة التي يتم إجراؤها وفقًا لطول الرحلة ، كما هو موضح أدناه:
رحلات قصيرة
في الرحلات القصيرة التي تقل عن ساعتين ، يكون الغثيان أكثر ندرة ويمكن تجنبه فقط عن طريق تناول الوجبات الخفيفة قبل الرحلة ، مثل التفاح والكمثرى والخوخ والفواكه المجففة والكعك الغير معبأ وقضبان الحبوب.
يجب أن تكون الوجبة بين 30 و 60 دقيقة قبل الرحلة ، وخلال الرحلة يجب أن تستهلك المياه فقط.
رحلات طويلة
الرحلات الطويلة ، خاصة تلك التي تعبر العديد من المناطق الزمنية أو التي تستمر طوال الليل ، هي التي تسبب الكثير من الانزعاج. قبل يوم واحد من السفر ، يجب تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الغاز ، مثل الفول والبيض والملفوف والبطاطا والخيار والقرنبيط واللفت والبطيخ والمشروبات الكحولية والمشروبات الغازية.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضا تجنب اللحوم الحمراء والأطعمة المقلية ، وكذلك الحليب ومنتجات الألبان ، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يشعرون عادة بعدم الراحة مع الحليب.
أثناء الرحلة ، يجب أن تفضل أطباق السمك أو اللحوم البيضاء مع القليل من الصلصات ، وشرب الكثير من الماء.
نصائح لمنع الغثيان
عندما تكون على الطريق ، هناك نصائح أخرى يمكنك القيام بها لتجنب الغثيان هي:
- ارتداء معصمه لمكافحة الحركة على كل المعصم طوال الرحلة.
- افتح نافذة عندما يكون ذلك ممكنًا ؛
- إصلاح العين على نقطة ثابتة ، مثل الأفق ؛
- إبقاء الجسم ساكنا
- إمالة رأسك مرة أخرى.
- تجنب القراءة.
ومع ذلك ، عندما يكون لدى الشخص غثيان متكرر ، يجب استشارة طبيب الأنف والأذن والحنجرة لتقييم وجود مشاكل في الأذن ، لأن هذا العضو هو المسؤول الرئيسي عن ظهور الغثيان.
العلاجات المنزلية والصيدلة الأدوية
بالإضافة إلى الرعاية الغذائية ، هناك استراتيجية أخرى يمكن استخدامها لمكافحة دوار الحركة أثناء السفر وهي تناول شاي الزنجبيل قبل الرحلة وشرب الماء مع أوراق النعناع أثناء السفر. إليك طريقة تحضير الشاي هنا.
في حالات الغثيان الشديد ، يمكنك استخدام الأدوية مثل Plasil أو Dramin ، والتي يجب تناولها وفقًا لنصيحة طبيبك.
مشكلة أخرى شائعة أثناء الرحلات هي ألم الأذن ، لذلك انظر كيف تحاربها هنا.
شاهد الفيديو التالي وشاهد بعض النصائح لجعل رحلتك أكثر راحة:
