قد يُنصح بارتداء الجوارب الضاغطة في حالات الأمراض المتعلقة بالدورة الدموية ، لأنها تحسن الدورة الدموية وتدفق الأكسجين. وهكذا ، بالإضافة إلى الوقاية من الأمراض ، يمكن استخدام الجوارب الضاغطة للتشغيل لأنها تحسن الدورة الدموية المحلية ، وتحسين قوة العضلات والتحمل ، ومنع الإصابة. انظر ما هي عليه ومتى لارتداء جوارب ضغط.
عادةً ما تكون جوارب الانضغاط للتشغيل عالية ، وتصل إلى الركبة ، وتقوم بضغط متدرج. هذا النوع من الجورب هو أكثر ملاءمة لأولئك الأشخاص الذين يمارسون تمرينات طويلة واختبارات أثقل ، ومع ذلك ، من المهم تبديل استخدامهم لأنهم يستطيعون تقليل قدرة العضلات على التكيف مع التأثيرات.
ما هو ل
يمكن استخدام جوارب الانضغاط في السباقات الطويلة والمكثفة ، مع العديد من الفوائد ، أهمها:
- زيادة قوة العضلات والقدرة على التحمل ، والحد من مخاطر الإصابة وتحسين الأداء ؛
- انخفاض التعب العضلي.
- زيادة الدورة الدموية وتدفق الأوكسجين.
- إنه يسرع عملية تدهور اللاكتات ، وتجنب أن تصبح العضلات مؤلمة للغاية بعد التدريب.
تحدث فوائد الجوارب بسبب وضع الألياف المرنة ، والتي يتم ترتيبها طوليًا وعرضيًا ، مما يجعل الضغط متجانسًا ويمنع العضلات من الاهتزاز أو التأرجح كثيرًا أثناء التمرين ، حيث يتم إرسال اهتزازات الارتطام عبر العضلات ، والتي يمكن أن تؤدي إلى التآكل والعضلات الزائدة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى إصابات.
مساوئ جوارب الضغط للتشغيل
على الرغم من أن لديهم العديد من الفوائد ويحسن أداء الرياضيين ، إلا أن الاستخدام المستمر للورق الضاغط يمكن أن يتسبب في فقدان العضلات لقدراتها التذبذبية والتذبذبية ، مما يزيد من خطر الإصابة عندما يتم التمرين في بيئة أخرى أو لا يستخدم الشخص على جورب ، على سبيل المثال.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجوارب الضاغطة أكثر تكلفة من الجوارب العادية ويمكن أن تسبب عدم الراحة أو الحرارة وفقًا لارتفاعها. من المهم أن يقوم الجورب بانضغاط تدريجي ، وأن يكون أكثر إحكامًا في الكاحل ، وأن تكون مفكوكة قليلاً في الركبة ، على سبيل المثال تجنب البثور.
لذلك ، ينبغي استخدام جوارب الضغط للتشغيل بالتناوب في أيام الشتاء الباردة ويفضل أن تكون في فترات طويلة أو اختبارات وعندما يكون الجسم متعبًا أو متعبًا.
