نسبة الخصر إلى الورك (WHR) هي حساب الخصر وقياسات الورك للتحقق من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب والأوعية الدموية. وذلك لأن ارتفاع تركيز الدهون في منطقة البطن ، وزيادة خطر وجود مشاكل مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول والسكري وارتفاع ضغط الدم أو تصلب الشرايين.
ويزيد وجود هذه الأمراض بالإضافة إلى الدهون الزائدة في منطقة البطن في الجسم من خطر حدوث مشكلات صحية أكثر خطورة ، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية والدهون في الكبد ، والتي يمكن أن تترك تتابعًا أو تؤدي إلى الوفاة. لتحديد في وقت مبكر ، تعرف ما هي أعراض النوبة القلبية.
املأ بياناتك واطلع على نتيجة اختبار نسبة الخصر إلى الورك:
بالإضافة إلى هذه النسبة بين الخصر إلى الورك ، فإن حساب مؤشر كتلة الجسم يعد أيضًا طريقة جيدة لتقييم مخاطر الإصابة بأمراض فائضة متعلقة بالوزن. حساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك هنا.
كيف تحسب
لحساب نسبة الخصر إلى الورك ، يجب استخدام مقياس الشريط لتقييم:
- حجم الخصر ، والذي يجب قياسه في أضيق جزء من البطن أو في المنطقة بين الضلع الأخير والسرة ؛
- حجم الورك ، والتي ينبغي قياسها في أوسع جزء من الأرداف.
بعد ذلك ، يجب تقسيم القيمة التي تم الحصول عليها من حجم الخصر من حجم الورك.
كيفية تفسير النتائج
تختلف نتائج نسبة الخصر إلى الورك حسب الجنس ، ويجب أن تكون عند 0.80 للنساء و 0.95 للرجال.
النتائج التي تساوي أو أعلى من هذه القيم تشير إلى وجود مخاطر عالية لأمراض القلب والأوعية الدموية ، ومن المهم أن نتذكر أنه كلما كانت القيمة أعلى ، كلما زادت المخاطر. في هذه الحالات ، يُنصح بالتماس المساعدة الطبية لمعرفة ما إذا كانت هناك بالفعل مشاكل صحية والذهاب إلى أخصائي التغذية لبدء خطة النظام الغذائي التي تسمح بإنقاص الوزن وتقليل خطر الإصابة بالأمراض.
جدول مخاطر الخصر إلى الورك
| مخاطر صحية | امرأة | رجل |
| منخفض | أقل من 0.80 | أقل من 0.95 |
| معتدل | 0.81 إلى 0.85 | 0.96 إلى 1.0 |
| ارتفاع | متفوقة 0،86 | متفوقة 1.0 |
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم مراقبة فقدان الوزن وإجراء قياسات جديدة للخصر والورك لتقييم الخطر المتراجع مع اتباع العلاج بشكل صحيح.
لإنقاص الوزن ، انظر نصائح بسيطة على:
- 8 طرق لفقدان الوزن دون جهد
- كيف تعرف كم جنيه أحتاج إلى إنقاص الوزن؟
