التغذية في الحمل إذا كانت عالية في السكريات والدهون يمكن أن تحدد ما إذا كان الطفل سيتعرض للسمنة في مرحلة الطفولة والبلوغ لأن الكثير من هذه المواد يمكن أن يغير آلية الشبع في الطفل ، مما يجعله أكثر جوعًا وأكثر تناولًا من الضروري.
ولذلك ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه والأسماك واللحوم البيضاء مثل الدجاج والديك الرومي والبيض والحبوب الكاملة والحليب ومنتجات الألبان أمر أساسي لضمان صحة الأم والتطور والنمو الصحيحين للطفل. تعلم المزيد على: الحمل.
ما يجب تجنبه في تغذية الحمل
في التغذية أثناء الحمل من المهم تجنب الأطعمة مثل:
- الفطائر والنقانق والوجبات الخفيفة.
- الكعك ، البسكويت ، البسكويت المحشو ، الآيس كريم.
- المحليات الصناعية
- النظام الغذائي أو المنتجات الخفيفة .
- المشروبات الغازية.
- القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم حظر المشروبات الكحولية حتى أثناء الحمل لأنها يمكن أن تتسبب في تأخير نمو الطفل ونموه.
شاهد هذا الفيديو لمعرفة كيفية عدم زيادة الوزن أثناء الحمل:
للتحكم في الوزن أثناء الحمل ، اقرأ:
- ماذا تأكل للحفاظ على الوزن أثناء الحمل
ما يجب على المرأة الحامل أن تأكله حتى لا تصاب بالدهون
