طريقة رائعة للاسترخاء في فترة الحمل هي الاستمتاع بعبير الزيوت الأساسية لأن بعض الروائح تعزز استرخاء الجسم والعقل ، ومحاربة الإجهاد الذي يضر بالأم والطفل ، والحصول على نوم هانئ.
على الرغم من أنه يبدو غير ضار ، إلا أن العلاج بالروائح ينصح به فقط من 12 أسبوعًا من الحمل ، لأن مخاطر استخدام العلاج العطري خلال هذه الفترة أكبر خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. في ما يلي ثلاث زيوت يمكن استخدامها بأمان:
1. قدم مستقرة مع زيت البابونج الأساسي
الزيت العطري من البابونج له تأثير مهدئ ، مما يسبب الشعور بالاسترخاء في الحامل. ويمكن أيضا استخدامه في حالة الأرق لأنه يهدئ ويسترخي الجسم ، مما يوفر نوعية أفضل للنوم.
المكونات
- 3 قطرات زيت البابونج الضروري
- 1 لتر من الماء
- نصف كوب من الملح الخشن
طريقة التحضير
يُغلى المزيج ثم يُغلى ويُوضع في وعاء ويُضاف الزيت الأساسي للبابونج والملح الخشن. بعد ذلك ، عندما يكون الماء دافئًا ، ضع قدميك داخل الحوض وتستخدم لاستنشاق البخار الذي يخرج من الحوض ، لمدة 10 دقائق على الأقل.
ينبغي للمرء أن ينتهز الفرصة لقراءة كتاب بمواضيع تجلب السلام والهدوء وتركز على التنفس ، مع الانتباه إلى دخول وخروج الهواء من الرئتين.
2. ضوء شمعة عطرية
طريقة أخرى جيدة لتحسين نوعية النوم ، وتجنب الاستيقاظ في كثير من الأحيان في الليل ، هو تعزيز بيئة هادئة للنوم بشكل أفضل.
تتمثل الإستراتيجية الجيدة في إضاءة الشموع العطري مع زيت اللافندر الأساسي لأنه يحتوي على خصائص مهدئة ومريحة ، حيث أنه ليس فعالًا فقط ضد الإجهاد ولكن أيضًا ضد الأرق. إذا لم تجد شمعة عطرية من الخزامى ، يمكنك الاستمتاع بمزاياها بطريقة أخرى:
المكونات
- 5 قطرات زيت اللافندر الأساسي
- 1 وعاء من 1 لتر من الماء المغلي
طريقة التحضير
تضاف قطرات من زيت اللافندر الأساسي في الماء الساخن للوعاء وتترك بجانب السرير. عندما يخرج بخار الماء فإن رائحة الخزامى ستكون أكثر كثافة وستسهل النوم أسرع.
3. تدليك بالزيت العطري لزهر البرتقال
كما يحتوي الزيت العطري ذو الزهرة البرتقالية على عمل مهدئ ومريح يساعد في علاج الإجهاد أو الأرق. طريقة جيدة للاستفادة من فوائدها هي أن تضيف في زجاجة من كريم ترطيب من اختيارك. إذا كنت تستمتع بجلسة تدليك أخرى بالزيت ، يمكنك مزج زيت اللوز الحلو غير المعطر مع زيت زهرة البرتقال.
المكونات
- 10 قطرات من زيت زهرة البرتقال الأساسية
- 100 مل كريم مرطب غير معطر أو 100 مل من زيت اللوز الحلو
طريقة التحضير
ببساطة مزج المكونات جيدا ثم استخدمها لتطبيقها في جميع أنحاء الجسم بعد الاستحمام.
يمكن العثور على الزيوت الأساسية في مخازن الأغذية الصحية ، وبعض الصيدليات ، ويمكن شراؤها أيضًا عبر الإنترنت.
ولكن بصرف النظر عن اعتماد هذه الاستراتيجيات ، من المهم أيضًا تجنب المخاوف ومصادر الإجهاد للحصول على الأفكار بالترتيب والاستعداد لوصول الطفل. إن كتابة كل ما تحتاج إلى حل من أجل وصول الأطفال يمكن أن يكون استراتيجية جيدة لاتخاذ إجراءات دون إضاعة الوقت.
