علاج منزلي جيد لرائحة الفم الكريهة هو تنظيف اللسان وداخل الخدود بشكل صحيح كلما قمت بتنظيف أسنانك لأن هذه المواقع تتراكم بكتيريا تسبب رائحة الفم الكريهة ، وتشمل الطرق الأخرى مكافحة إفراز الجفاف وزيادة إفراز اللعاب وتحسين عملية الهضم.
حوالي 90 ٪ من الوقت ينتج سوء التنفس بسبب سوء النظافة في اللسان ، وبالتالي ، من خلال تحسين نظافة الفم ، من الممكن حل جميع حالات البخر الفموي تقريبًا ، ولكن عندما لا يكون من الممكن التخلص من رائحة الفم الكريهة تمامًا ، فقد يكون الوقت قد حان ل طلب المساعدة الطبية ، خاصة إذا كان التنفس السيئ قويًا جدًا ويؤثر سلبًا على حياتك الشخصية.
الطرق الثلاثة محلية الصنع لمكافحة رائحة الفم الكريهة هي:
1. تنظيف الأسنان واللسان
العلاج المنزلي لإنهاء رائحة الفم الكريهة هو نظافة الفم الجيدة ، والتي يمكن القيام بها باتباع الخطوات التالية:
- الخيط بين الأسنان.
- نظف أسنان الفرشاة بشكل جيد من أعلى ، من الأسفل ، فرك كل سن لإزالة الأوساخ. إذا وجدت أنه لديك لوحة ، يمكنك إضافة القليل من صودا الخبز في معجون الأسنان لتنظيف أسنانك بعمق أكبر ، ولكن فقط مرة واحدة في الأسبوع لا تزيل المينا الطبيعية من أسنانك.
- كذلك قم بتنظيف سقف الفم ، داخل الخدود واللثة ، لكن احرص على عدم التعرض للأذى ؛
- استخدم منظف اللسان ، قم بلفه على لسانك لإزالة اللحاء اللساني الذي هو طبقة مبيضة التي تسببها تراكم البكتيريا وبقايا الطعام. ويمكن شراؤها في الصيدليات ، الصيدليات والإنترنت ، كونها اقتصادية للغاية وفعالة.
- لإنهاء ، يجب عليك دائما استخدام غسول الفم في كل مرة تقوم فيها بتنظيف أسنانك.
من المهم أن تستخدم دائمًا غسول الفم جيدًا في كل مرة تقوم فيها بتنظيف أسنانك ، حيث تكون الأنسب من دون الكحول ، لأن الكحول يجف الفم ويعزز التقشر السلس للمخاط ، وينتهي بتفضيل تكاثر البكتيريا. يمكن شراؤها في الصيدليات ، الصيدليات ومحلات السوبر ماركت ولكن غسول الفم جيد محلي الصنع هو شاي القرنفل ، كما أنه يحتوي على خصائص مطهرة لتنظيف الفم وتنقية التنفس بشكل طبيعي.
حتى إذا اتبعت هذه النصائح ، يستمر التنفس السيئ ، فمن المستحسن الذهاب إلى طبيب الأسنان لأن التجاويف أو الأسنان المكسورة أو المدللة أو التي تعاني من وضعية سيئة تحبذ تشكيل الجير الذي يؤدي إلى التهاب اللثة ، والذي يمكن أن يكون أيضًا أحد أسباب البخر الفموي.
2. حافظ على رطبة الفم مع الليمون
عندما يكون من غير الممكن التخلص من رائحة الفم الكريهة حتى مع نظافة الفم الصحيحة ، فقد يشير ذلك إلى أسباب أخرى ، حيث يمكن أن يحدث عندما يكون الفم جافًا جدًا. الحفاظ على رطبة الفم هو وسيلة رائعة لوقف رائحة الفم الكريهة ، لذلك فمن المستحسن:
- ضع بضع قطرات من الليمون مباشرة على اللسان لأن حموضة الليمون تزيد من اللعاب بشكل طبيعي.
- النوم على الجانب الخاص بك لتجنب النوم مع فمك مفتوح.
- تناول كل 3 أو 4 ساعات حتى لا تبقى طويلا دون أن تأكل أي شيء.
- خذ رشفات صغيرة من الماء عدة مرات في اليوم. انظر استراتيجيات شرب المزيد من الماء ؛
- لا تمتص الرصاص أو مضغ العلكة ولكن لديك دائماً فصّ واحد من الهند في فمك لأنه عمل مطهر ويحارب البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
- أكل 1 التفاح عند تناول الطعام في الخارج وليس من الممكن لتنظيف الأسنان التالية.
هذه الطرق وغيرها للتخلص من رائحة الفم الكريهة هي في هذا الفيديو الممتع من قبل التغذية تاتيانا زانين:
3. تحسين الهضم عن طريق تناول الفواكه
إن تناول الأطعمة سهلة الهضم مثل الفواكه والخضروات هي طريقة جيدة للحفاظ على أنفاسك نظيفة ، ولكن من المهم أيضًا عدم تناول الأطعمة المقلية أو الدهنية أو المفرطة في التصنيع لأنها تفضل رائحة الفم الكريهة برائحة الطعام ، أو إنتاج الغازات في الجسم ، والتي لديها رائحة قوية من الكبريت ، وفي هذه الحالة قد يكون الشخص قد رائحة الفم الكريهة مع رائحة البراز.
تتمثل الإستراتيجية الجيدة في تناول فاكهة واحدة بعد كل وجبة ، والتفاح والكمثرى خيارات ممتازة لأنها تنظف أسنانهم ولديهم القليل من السكر.
يمكن أيضا أن يكون سوء التنفس المستمر علامة على المرض المعدي المعوي وأنواع أخرى من المرض ، بما في ذلك السرطان. لذلك ، عندما لا يكون سبب رائحة الفم الكريهة سبب واضح ، حدد موعدًا طبيًا لمعرفة سبب اختفاء هذا المرض.
