يتم إنتاج الغازات المعوية ، التي تسمى انتفاخيا علميا ، من قبل البكتيريا التي تخمر الطعام أثناء عملية الهضم.
الغازات غير طوعية ، ينتجها الجسم بشكل طبيعي ، وفي معظم الأحيان ، لا تشم رائحة كريهة للغاية. ومع ذلك ، عندما يأكل الشخص بسرعة كبيرة ، يستفيد من المضادات الحيوية أو يحتوي على نظام غذائي غني بالبروتين ، خاصة مع الاستهلاك المنتظم لحم الخنزير ، هناك إنتاج أكبر وتركيز أعلى للغازات ، ويمكن أن يكون رائحته سيئة للغاية.
الأسباب الرئيسية للغازات
يتأثر تشكيل الغازات بشكل كبير بعادات وأسلوب حياة الشخص. وبالتالي ، فإن الأسباب الرئيسية للغاز المعوي هي:
1. ابتلاع الهواء أثناء الوجبات
عندما تأكل بسرعة كبيرة ، بسبب الإجهاد أو القلق ، على سبيل المثال ، قد يكون هناك هواء في الجسم ، والذي يسبب تكوين الغاز ، والذي يسمى هذا الشرط من نيازك الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ابتلاع الهواء أثناء الوجبات يجعل البطن منتفخًا ويروج للتجشؤ. فهم المزيد عن الشهب في الأمعاء.
2. تناول الأطعمة التي يصعب هضمها
بعض الأطعمة ، أساسا الكربوهيدرات والبروتينات والدهون ، لديها عملية هضم أبطأ قليلا وتزيد من التخمر في الأمعاء ، مما تسبب في تشكيل الغازات. الأطعمة الرئيسية المسؤولة عن غازات الأمعاء الزائدة هي:
- الملفوف ، والقرنبيط والقرنبيط والذرة والحليب.
- الحمص والبازلاء والعدس والبطاطا.
- الفاصوليا ، البطاطس الحلوة ، الزبادي ، البيض ، نخالة القمح.
- المشروبات مع الغاز والبيرة السوداء والبصل والهليون.
كما أن الجمع بين الأطعمة الغنية بالألياف والأطعمة الغنية بالدهون يشجع أيضًا على تكوين الغاز ، لذا تجنب تناول خبز الحبوب الكاملة مع جبنة شيدر ، على سبيل المثال.
ومع ذلك ، فإن الطعام الذي يمكن أن يسبب الغاز في فرد واحد قد لا يسببه في آخر ، وبالتالي ، إذا لاحظت ظهور الغازات ، حاول أن تعرف ما هو الغذاء الذي يسببه وتجنبه. تعلم كيف يمكن للنظام الغذائي تقليل إنتاج الغاز.
3. تناول مضادات الحموضة أو المضادات الحيوية
يمكن استخدام مضادات الحموضة والمضادات الحيوية تغيير النباتات المعوية وبالتالي عملية التخمير من الكائنات الحية الدقيقة. بهذه الطريقة ، يحدث إنتاج أكبر للغازات المعوية.
4. لا تمارس الأنشطة البدنية
يؤدي عدم وجود أنشطة بدنية إلى إبطاء عملية الهضم ، مما يزيد من تخمر الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، يميل الأشخاص المستقرون إلى الإمساك ، والذي يؤيد أيضًا تكوين الغاز المعوي بسبب بقاء البراز في الأمعاء لفترة أطول. معرفة ما هي الآثار المترتبة على sedentarism.
5. المشروبات مع الغاز
أنها تسهل بلع المزيد من الهواء ، وبالتالي يمكن القضاء على المشروبات الغازية يمكن أن تحسن كثيرا من الحاجة إلى تجشؤ والقضاء على الغاز.
6. الإمساك
مع بقاء البراز لفترة أطول في الأمعاء فإنها تزيد من التخمر وتجعل من الصعب الهروب من الغاز ، لذلك ينصح بإنهاء الإمساك عن طريق إجراء تغييرات في الطعام.
الأعراض الرئيسية
الأعراض الرئيسية للغاز المعوي هي:
- انتفاخ في البطن ، وتورم أو تورم البطن.
- انزعاج عام
- ألم في البطن على شكل غرز ؛
- انتفاخ البطن.
إذا كانت هذه الأعراض تسبب عدم ارتياح كبير ، فما يمكنك فعله هو تناول الشاي للغاز أو تناول دواء للغاز الذي تشتريه في الصيدلية ، حتى بدون وصفة طبية. انظر كيف يمكن معالجة الغاز.
علاج للغاز المعوي
بعض العلاجات الجيدة لعلاجات الغازات المعوية هي:
- ثنائي الميثيكون (لوفتال) ؛
- الكربون المنشط
- شاي الشمر مع بلسم الليمون.
- شاي الينسون مع عصا القرفة.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك علاج طبيعي كبير لوقف الغاز في الأمعاء هو ممارسة بعض التمارين الرياضية بانتظام ، مثل ركوب الدراجات أو المشي لمدة 30 إلى 40 دقيقة يوميًا. تعلم كيفية تحضير العلاجات المنزلية للغازات.
الغازات المعوية في الحمل
إن تكوين غازات الأمعاء يكون أكبر إلى حد ما في الحمل وهذا أيضا بسبب بطء عملية الهضم التي تحدث في هذه المرحلة نتيجة لزيادة البروجسترون في مجرى الدم.
أكثر أعراض الغاز شيوعا في الحمل هي:
- ألم في البطن على شكل غرزة.
- ضوضاء في البطن
- انتفاخ البطن.
- الشعور الكامل من المعدة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للإمساك ، كما هو شائع في الحمل ، أن يفاقم الحالة.
لتجنب الغاز الزائد أثناء الحمل ، من المهم تجنب الأطعمة التي تسبب الغاز ، وشرب الكثير من الماء وممارسة بعض أشكال التمارين البدنية مثل المشي يوميا. تعلم كيفية القضاء على الغازات.
