لا ينصح بوضع رشة من الملح تحت لسانك عندما يكون الشخص يعاني من أعراض انخفاض ضغط الدم ، مثل الدوخة والصداع والإحساس بالإغماء ، لأن هذا الملح قد يستغرق أكثر من 4 ساعات لزيادة ضغط الدم قليلاً ، ليس لها تأثير فوري تحت الضغط.
أولاً ، سيحتفظ الملح بسوائل الجسم ، وعندها فقط سيزيد هذا الملح نفسه من حجم الدم عن طريق محاربة ضغط الدم المنخفض ، وقد تستغرق العملية بأكملها مدة يومين.
على الرغم من أن تناول الملح يساعد على التحكم في انخفاض ضغط الدم ، فإنه ليس من الضروري أن يزيد الشخص المصاب بضغط الدم المنخفض من كمية الملح في وجباته لأن كمية الملح التي يتم تناولها في البرازيل تبلغ حوالي 12 جرامًا يوميًا. ﻣﺮﺗﻴﻦ آﻤﺎ أوﺻﺖ ﺑﻪ ﻣﻨﻈﻤﺔ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻌﺎﻟﻤﻴﺔ ، اﻟﺘﻲ ﺗﺒﻠﻎ 5 ﺟﻢ ﻓﻲ اﻟﻴﻮم ﻓﻘﻂ.
ما يجب القيام به في حالة أزمة الضغط المنخفض
ما ينصح به عندما يكون الفرد تحت ضغط منخفض ويشعر أنه سيصيب بالإغماء ، هو أن يكذب على الأرض تاركا الأرجل أعلى من بقية الجسم. وهكذا ، فإن الدم سيتدفق أسرع إلى القلب والدماغ ، وسوف تختفي الوعكة في لحظات.
شرب كوب واحد من عصير البرتقال الطازج وتناول مشروب مالح أو شرب القهوة السوداء أو الشاي هو أيضا استراتيجية جيدة لجعل الشخص يشعر بتحسن لأن الكافيين وحافز الهضم سيزيد الدورة الدموية ، مما يزيد من معدل ضربات القلب والضغط.
استراتيجيات لتنظيم الضغط بشكل طبيعي
تشير الأبحاث إلى أنه حتى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم قد يعانون من ارتفاع ضغط الدم في المستقبل لأنهم يميلون إلى استهلاك المزيد من الأطعمة الغنية بالملح والصوديوم في حياتهم اليومية. وبالتالي ، فمن المستحسن أن الشخص الذي ينخفض ضغط الدم يستهلك فقط 5 غرامات من الملح والصوديوم التي تشير إليها منظمة الصحة العالمية ، وهذا يعني أن:
- لا حاجة لإضافة الملح إلى وجبات جاهزة ، كما هو الحال في السلطات والحساء.
- لا ينبغي أن يكون لديك شاكر الملح على الطاولة لتجنب الإفراط في استخدام الملح ؛
- تناول الطعام بانتظام ، كل 3 أو 4 ساعات ، مع تجنب فترات الصيام لفترات طويلة ؛
- على الرغم من أنه يمكنك الطهي بالملح ، يجب عليك أيضًا الاستثمار في الأعشاب لإضفاء المزيد من النكهة على الطعام. انظر أفضل الأعشاب وكيفية استخدامها في الموسم.
بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بتجنب التواجد في الأماكن شديدة الحرارة ، وتحت التعرض المباشر للشمس في الشارع ، أو الشاطئ أو المسبح لأن هذا يؤيد الجفاف وبالتالي انخفاض الضغط.
