Peruvian Maca ، أو Maca بمفردها ، هي درنة من عائلة اللفت والملفوف والجرجير التي لها خصائص طبية هامة ، تستخدم تقليديا لزيادة الحيوية والرغبة الجنسية ومن ثم تُعرف باسم إنرجايزر طبيعي.
الاسم العلمي لهذا النبات الطبي هو Lepidium meyenii ويمكن أن يكون معروفًا في أماكن أخرى مثل Ginseng-dos-Andes أو Viagra-dos-Incas. ما زال يعتبر Maca سوبرفوود لأنه غني بالألياف والدهون الأساسية ، ويغذي الجسم ويساهم في زيادة الطاقة والنشاط البدني.
من السهل العثور على Maca ويمكن شراؤها في متاجر المنتجات الطبيعية في شكل كبسولات أو مسحوق ، والتي يمكن أن تختلط في الفيتامينات أو عصائر الفاكهة ، على سبيل المثال. قد يختلف سعره حسب نموذج العرض ، ولكن عادة ما يكون في المتوسط من 20 إلى 30 ريال.
على ما يخدم ويفيد
يمكن استخدام المايا البيروفي تقليديًا لأغراض متعددة ، إلا أن التأثيرات ذات التأثير العلمي المؤكد هي:
- زيادة الرغبة الجنسية.
- تقليل القلق
- تقليل مشاعر الاكتئاب.
- تحسين إنتاج الهرمون.
- زيادة وتيرة الانتصاب.
- زيادة الشعور بالرفاهية ؛
- تقليل أعراض سن اليأس.
بسبب هذه التأثيرات ، يفيد Maca في زيادة الرغبة الجنسية ، وتحسين الدورة الشهرية غير المنظمة ، والحد من مشاكل الخصوبة ، وتحسين الاضطرابات الهرمونية ، والحد من التعب والضعف ، وكذلك علاج مشاكل التركيز أو نقص الطاقة والتوتر.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا استخدام Maca كمكمل أثناء عمليات إنقاص الوزن لأنه ، على الرغم من عدم زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون ، فإنه يفضل مستويات الطاقة ، مما يجعل الشخص أكثر رغبة في ممارسة واتباع النظام الغذائي المحدد من قبل اختصاصي التغذية.
كيف تأخذ
الجرعة اليومية الموصى بها من Maca هي حوالي 3000 مجم ، مقسمة إلى 3 مرات ، تؤخذ خلال وجبات الطعام لمدة أقصاها 4 أشهر.
ومع ذلك ، قد تختلف الجرعة وفقا لنوع العلاج أو المشكلة التي يجب معالجتها. بهذه الطريقة ، من الأفضل دائمًا استشارة أخصائي التغذية أو المعالج الطبيعي قبل استخدام كبسولات Maca.
يمكن أيضًا تناول الماكا كغذاء ، على شكل جذر أو مسحوق ، ويجب إضافته في إعداد الأطباق أو المشروبات ، على سبيل المثال ، في نسبة 2 إلى 3 ملاعق صغيرة.
تنشيط فيتامين مع ماكا والمانجو
الفيتامينات التي يتم تحضيرها باستخدام جذر البيروفان و المانغا هي مكمل غذائي رائع ، مما يساعد على تقليل التعب والإرهاق والضعف ، بالإضافة إلى تحسين قدرتك على التركيز والعقل.
المكونات
- 2 ملعقة شاي جذر جاف من بيرو Maca؛
- قطعتين من قطع إلى قطع.
- ملعقتان صغيرتان من بذور الكتان ؛
- 2 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند؛
- عصير الليمون
- 4 أوراق نعناع طازجة.
طريقة التحضير
ضعي كل المكونات وقليلاً من المياه المعدنية في الخلاط واضربها حتى تحصل على خليط متجانس. إذا لزم الأمر قم بإضافة الماء لتخفيف قليلا. هذا الفيتامين ينتج 2 كوب.
الآثار الجانبية المحتملة
عادة ما يتم تحمل هذا الطعام جيدًا وبالتالي لا يتم وصف أي آثار جانبية. ومع ذلك ، قد يكون بعض الناس لديهم حساسية من الماكا ، لذلك من المهم تجربة جرعة صغيرة من قبل ، تحت إشراف طبيب أو خبير تغذية.
من لا ينبغي أن يأخذ
في معظم الناس ، يتحمل البيروفين ماكا جيدًا ، حيث يتم استهلاكه على نطاق واسع في مناطق أمريكا الجنوبية ، ولكن لأسباب تتعلق بالسلامة لا ينبغي استخدامه أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
بالإضافة إلى ذلك ، وبالرغم من عدم وجود إجماع حول تأثير عقار Maca على الهرمونات ، إلا أنه يجب تجنب Maca أيضًا بدون توجيه الأطفال أو الأشخاص الذين لديهم تاريخ من نوع ما من الأمراض التي تعتمد على الأستروجين أو السرطان مثل سرطان الثدي أو الرحم.
