علاج منزلي رائع لفقدان البطن هو القيام بتمرين يسمى بلانك البطن يوميًا لأنه يقوي عضلات هذه المنطقة ، ولكن استخدام كريم خاص لحرق الدهون واللجوء إلى العلاجات التجميلية يعد أيضًا خيارات جيدة.
ولكن بالإضافة إلى اللجوء إلى هذه الاستراتيجيات ، من المهم أيضًا تكييف النظام الغذائي ، واتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لتجنب تراكم خلايا دهنية جديدة. يمكنك أن ترى هنا علاجًا منزليًا جيدًا يمكن أن يساعدك على فقدان البطن
1. تمارين لانقاص البطن
تمرين جيد لفقدان البطن ، والذي يمكن القيام به في المنزل ، دون الإضرار بالعمود الفقري ، هو لوح البطن. للقيام بلوح البطن ، فقط استلق على بطنك على الأرض ثم ادعم جسدك فقط على أصابع قدميك وساعديك ، تاركًا جسمك معلقًا كما هو موضح في الصورة التالية ، واقفًا في هذا الوضع لمدة دقيقة واحدة على الأقل. يصبح أسهل ، قم بزيادة الوقت بمقدار 30 ثانية.
عندما يكون التمرين سهلاً بالفعل ، ويمكن قضاء أكثر من دقيقتين في الوقوف في هذا الوضع ، يمكنك اعتماد الإصدار الجديد من هذا التمرين والذي يتكون من دعم يد واحدة فقط ، كما هو موضح في هذه الصورة:
من المهم أن تعرف أن هذا التمرين لا يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، وبالتالي ، لإنقاص الوزن ، يجب أن يكون مرتبطًا بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وممارسة الرياضة البدنية بانتظام. إنها أكثر فاعلية من تمارين البطن التقليدية ، ولكن يمكن لمعلمي اللياقة البدنية أن يشير إلى التمارين التي يجب أن تفقد البطن والتي هي الأكثر ملاءمة لكل حالة.
2. حمية لانقاص الوزن بسرعة
شاهد الفيديو التالي للتعرف على كيفية تعديل نظامك الغذائي:
3. كريم لتخسيس البطن
كريم جيد لفقدان البطن هو الذي يتم التلاعب به بنسبة 8٪ من الزانثين ، والذي يمكن أن يوصى به طبيب الأمراض الجلدية ويمكن طلبه من الصيدلية. يجب وضع الكريم مرتين في اليوم على منطقة البطن بالكامل. لتعزيز تأثيره ، يمكنك لف المنطقة المراد معالجتها بغشاء بلاستيكي ، مما يسمح لها بالعمل لمدة ساعتين.
الزانثين مادة يمكن أن تقضي على ضعف الدهون التي يمكن للجسم التخلص منها فقط من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة. من الممكن التخلص من 11 سم من الدهون في 12 أسبوعًا فقط من العلاج.
هل أفادتك هذة المعلومات؟
نعم / لا
رأيك مهم! اكتب هنا كيف يمكننا تحسين نصنا:
أي أسئلة؟ انقر هنا للرد.
البريد الإلكتروني الذي تريد تلقي الرد فيه:
تحقق من رسالة التأكيد التي أرسلناها إليك.
اسمك:
سبب الزيارة:
--- اختر السبب - المرض يعيش أفضلمساعدة شخص آخر اكتساب المعرفة
هل أنت متخصص في الصحة؟
لاطبيب صيدلاني ممرضة خبيرة تغذية الطب الحيوي معالج طبيعي خبيرة تجميل أخرى
