معرفة ما هي أسوأ التدريبات لممارسة في الحمل

أسوأ تمارين الممارسة في الحمل هي تلك التي تسبب خطر الإصابة في البطن ، السقوط أو التي تجبر البطن والمؤخرة من المرأة. لذا فإن التمرينات التي تمنع استعمالها أثناء الحمل هي الإمساك بالوزن ، الدفعات ، القفزات ، الجري والتمارين التي تحتاج إلى التوازن ، التي تحبس النفس أو التي تتم مع البطن إلى الأسفل.

المثالي هو أن تطلب من الطبيب خلال استشارات ما قبل الولادة إذا كان هناك أي موانع لممارسة النشاط البدني أثناء الحمل ، لأن نوع التمرين الذي يجب ممارسته يعتمد على التاريخ الصحي للحامل والصحة العامة للحمل.

بطلان رياضي

بالإضافة إلى التمارين التي تمنع ممارسة التمارين الرياضية ، يُحظر أيضًا ممارسة بعض الرياضات البدنية أو تأثيرًا كبيرًا على الجسم أثناء الحمل ، مثل الملاكمة والكرة الطائرة وكرة القدم وكرة السلة وركوب الخيل وفنون القتال ورفع الأثقال والجري والغطس والجمباز عالي التأثير.

هي بطلان هذه الرياضة لأنها تحمل مخاطر عالية من تأثير على البطن أو السقوط ، والتي يمكن أن تسبب مشاكل في الحمل وتعيق نمو الجنين.

متى تتوقف عن النشاط البدني

يجب إيقاف النشاط البدني عندما تعاني المرأة الحامل من أي من الأعراض التالية:

• نزيف مهبلي
• ضيق في التنفس بعد المجهود
• الدوخة وخفقان القلب.
• صداع وألم في الصدر.
• ضعف العضلات.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا إيقاف التمرين عندما يكون هناك خطر للولادة قبل الأوان أو تقليل حركات الجنين أو فقدان السائل الأمنيوسي. انظر عندما يكون الانخفاض في حركات بطن الطفل مقلقًا.

عندما تمنع ممارسة الرياضة

قد تكون موانع ممارسة التمارين البدنية وفقا لصحة المرأة الحامل ، بدءا من موانع مطلقة ، عندما لا تستطيع المرأة ممارسة أي نشاط بدني ، وموانع النسبية ، عندما يقوم الطبيب بتقييم الحالة ويأذن تمارين أخف.

من المهم أن تتذكر أن النساء الحوامل اللواتي يقدمن أي موانع يجب أن يتكلمن أولاً مع طبيب التوليد لكي يكون لديهن إرشادات حول الأنشطة التي يمكن أو لا يمكن أن يمارسنها ، ويسترشدن دائمًا بالمعلم الجسدي أثناء التمارين.

للحفاظ على النشاط بأمان ، راجع أفضل 7 تمارين للممارسة في الحمل.