لمكافحة فقدان الشعر الناجم عن الإجهاد ينصح بإيجاد استراتيجيات للحفاظ على الهدوء والسيطرة على الوضع. بعض المساعدة الإضافية هي العلاجات ومكملات الفيتامينات التي يمكن وصفها من قبل طبيب الأمراض الجلدية ، مثل Pantogar أو Energion ByStress ، على سبيل المثال.
تساعد هذه العلاجات في مكافحة التهاب الشعر وتحسين الدورة الدموية وإعطاء الشعر الظروف اللازمة لتنميته ونموه. ومع ذلك ، فإن التحكم العاطفي وإدارة الإجهاد أمر ضروري لنمو الشعر الطبيعي.
علاج تساقط الشعر
بعض الأمثلة على العلاجات والفيتامينات التي قد تساعد في مكافحة تساقط الشعر الناجم عن الإجهاد هي:
| علاج الصلع | المكملات الغذائية |
| Pantogar | البروتين ، مثل بروتين مصل الحليب |
| مينوكسيديل | أوميغا 3 و 6 |
| فيناسترايد | فيتامين أ |
| سيبروتيروني أسيتات | الفيتامينات B5 و B6 و B8 |
| السبيرونولاكتون | زنك |
| بايريريس | حديد |
تعد الفيتامينات المتعددة مثل Centrum أو Farmaton خيارًا جيدًا لأنها تحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن التي تعزز نمو الشعر ويمكن استهلاكها في نفس الوقت مع العلاجات التي يشير إليها طبيب الأمراض الجلدية.
بالإضافة إلى تناول العلاجات ، لتحسين القوة والتألق وتجنب السقوط ، يجب أيضًا تجنب الشحوم في جذور الشعر باستخدام الشامبو المناسب لتساقط الشعر والزيتية مثل Nizoral الذي يحارب التهاب الجلد الدهني وشكل القشرة فعالية.
أغذية ضد تساقط الشعر
إن زيادة استهلاك البروتينات من خلال الاستثمار في اللحوم ومنتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن تعد أيضًا استراتيجية جيدة لأنها تساعد في بناء شعر جديد وتنمو الشعر ، مما يمنع الشعر من أن يصبح نحيفًا ورقيقًا.
إليك طريقة صنع فيتامين لذيذ لتقوية شعرك:
ولكن لتحسين صحة الخيوط ، يُنصح أيضًا بتجنب وضع الشعر المبلل حتى لا تتعفن الجذور وكلما غسل الشعر ، قم بإزالة الشامبو والبلسم تمامًا. إذا كان الشعر جافًا ، يمكنك وضع طبقة من كريم التمشيط لإزالة العقد والترطيب ، ومنع سقوط الشعر أكثر من اللازم عند التمشيط.
لماذا الإجهاد يمكن أن يسبب فقدان الشعر
يمكن أن يسبب الإجهاد تساقط الشعر ، ويسمى علميا حاصة الأندروجين أو البقع ، لأنه يثبط النمو ويزيد من الالتهاب ، مما يعرض الدورة الدموية للخطر مما يجعل من الصعب بقاء الأسلاك في فروة الرأس.
الإجهاد لا يزال يزيد من فرص فقدان الشعر ، والذي يحسن قشرة الرأس وبالتالي فقدان الشعر. من الطبيعي أن يحدث سقوط يومي لما يصل إلى 100 جدائل من الشعر ، ولكن عادة ما يبدأ تساقط الشعر بشكل مفرط بعد فترة من الإجهاد المتزايد أو الاضطراب العاطفي الناجم عن الحب الشخصي أو المحبة أو فقدان أحد الأحباء أو تغيير المدينة أو العمل أو في حالة مرض خاص أو في قريب آخر.
كيفية محاربة التوتر
بالإضافة إلى اتباع العلاج الخاص لفقدان الشعر ، فمن الأهمية بمكان أن ينجح العلاج في الحفاظ على الهدوء والاسترخاء من خلال مكافحة الإجهاد. قد يكون من المفيد:
- تحديد سبب التوتر والتنفيس مع شخص مقرب وجدير بالثقة ؛
- تركيز الانتباه على الأوضاع الأخرى والهروب من الصراعات الشخصية ؛
- تناول الشاي المهدئ مثل البابونج أو العلاج الطبيعي مثل فاليريان.
- قم بإنفاق الطاقة عن طريق ممارسة بعض التمارين الرياضية الجسدية مثل الجري أو السباحة لأنه يطلق الإندورفين ، مما يؤدي إلى الرفاه ؛
- احصل على قسط كافٍ من النوم للاستيقاظ ومزيد من الطاقة للمدرسة أو العمل.
عندما يكون المصدر الأعظم للضغط مرتبطًا بالعمل ، يجب على المرء أن يقيّم ما إذا كان من الممكن تغيير الوظائف أو البحث عن المزيد من المعرفة أو حل النزاعات مع الزملاء أو حتى تغيير المهن ، إذا لم يشعر المرء بالوفاء بما يفعله المرء يوميًا .
